Kulturizmas.net diskusijų forumas

Man rodos treniruotis verta pradet nuo 12m ,bet aisku su savo kuno svoriu ,o geriausias dalykas prasyt ,kad kasnors nuvestu i sporto sale ir pradetu pomazu mokyti ,bet protingai, o kai sueis 16 m jau turesi jegos ir zinosi tad galesi pradet rimtai.As pats sportuoju 5 men (su pertraukom apie 1men) ,dbr man 16 lygiai galiam sakyt .Aisku sunku buvo is pradziu kai ateini -nieko nzn,bijai ka daryt, paskui darai nesamones...bet bego savaites ir pramokau ,dbr pradejau papildus rimciau ir rezultatais esu patenkitas.Pries sporta sveriau 64 kg ,o ugis 186cm   ,dbr ugis 187cm ,zvoris 72kg ir vis auga toliau tikiuos per ateinancius metus pasieksiu 80-83kg bent.

O jei as darau mostai i salis su lynu.Tai ar yra skirtumas tarp mostu i salis ir lyno?

Kiek g baltymu istikro reikia 1 kuno kg?

O kokius paildus tu patartum? Nu raumenu mases auginimui.Nes cia tu universal, animal pilna...tiesiog tai ar galetum bent pora tokiu normalesniu iskirti?

Sis papildas ir padejo ,bet jauciu ,kad isjo jau isspaudziau ka galima ,nes progresas suletejo labai...

Dabar rosiuosi gerti papilda 2 kart i diena.Norejau paklausti kokiu metu geriausia gert? As galvoju ,kad ryte ir po treniruotes.

Tai tada gautus 6dienos sporto? O tai nebutu gerai ,nes per ledo rituli manau dirba visas kunas ,tai nieko gero nereikia.Tavo raumenis auga kai ilsiesi ,o jei tu per intensiviai sportuosi tai netik ,kad neuzauks raumenis ,bet dar ir pakenksi sau.

Nu dekui dbr tikrai aiskiau.O jei vartosiu dbr papilda toki tai man atsistatymas pagreites? Ir beto kokiu pratimu zinot ant sonu(sparnu) ,galetumet kokiu video ar ka pns imest.Nes noretusi didesnius sparnu nei dbr.

Man ir sake ,kad turbut nepavesciau...bet tada sako daryk ne 4x-812 ,o 3x8-12.

Krutine/blauzdos
Nugara
kojos/blauzdos
Bicepsas/tricepsas/dilbis
peciai/trapecija/sparnai

Tai man dirbti toliau pagal tokia programa? Tiesiog ta kur parasiau dariausi ne as vienas ,o su giminaiciu.Tas jaunystei nemazai metu buvo lietuvos baidariu rinktinei ,tai jis tiesiog sako ,kaip jie tada dare.Aisku jis nevercia manes daryt butinai sita programa ,bet sako ,kad jei suderinsi mityba ir sia programa tai bus rezultatai. Tiesiog daryciau ten tuos pratimus 4 skirtingus ir visi budu mazdaug po 4x.
Povilai ,kokia pas tave programa? Tiesiog idomu ,nes ,kaip matai dbr pasimetes tarp tu programu esu.....

Kas manot apie tokia progrmama:

Pirmadieni/Ketvirtadieni

Presas (4 pratimai)
Krutine(4)
Peciai(4)
Bicepsas(4)
Tricepsas(4)

Antradieni/Penktadieni

Presas(4)
Nugara(5)
Kojos(4)
Blauzda(1)

Skliaustuose rasiau pratimu skaiciu.Kaip matot si progrmama yra gan sunki ,o pratimai net man keisti kai ,kurie yr.Bet is sios programos tikiuos daug ko ir jei pavyks viska suderint pasieksiu gan geru rezultatu.Kaip manot? Treciadieni ,sestadieni,sekmadieni poilsis.

Turiu tokia beda.. Mano desinysis petis yra nedidesnis uz kairyji ,bet daug stipresnis.Tai ka daryt?Gal imest tarkim viena dine papildomai ant peties kairejio koki pora pratimu po nedaug pakartojimu.

O kiek viskas butu Lt ,nes kas menesi planuoju isleist po 120lt mazdaug.Ir beto nelabai noreciau ten jokiu papildu su adatelem.
Labiau noreciau kolkas sportuot su proteinu ar amino rugstimis ir kreatinu dar kokiu.

A dekui ,nes as jau buvau biski issigandes.Vakar tas jausmas dingo ir siandien koja ,kaip nauja =] O kaip stumdai tai reik stumti visa peda ar tik kulnu?