Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Cpolinas
Replies: 1987

Eiti rašyti

Treniruotės » 3 dienų treniruotės » 2008-02-16 18:54

Ai jo užmiršau prirašyt, kad presą pirmadienį ir penktadienį daryčiau smile

Cpolinas
Replies: 1987

Eiti rašyti

Treniruotės » 3 dienų treniruotės » 2008-02-16 17:12

Sveiki smile Gal kas galit pakomentuot mano programą? roll

Pirmadienis (pečiai, tricepsas, bicepsas)

1. Štangos spaudimas atsisėdus už galvos 4x8
2. Hantelių kėlimas į šalis 3x8
3. Štangos spaudimas siaurai 3x8
4. Prancūziškas spaudimas gulint 3x8(gal geriau lygiagretės?)
5. Stovint su štanga 4x8

Trečiadienis (kojos, trapecija)

1. Pritūpimai 4x8
2. Kojų tiesimas sėdint 3x8
3. Kojų lenkimas gulint 3x8
4. Blauzdų treniravimas leg presse 3x8
5. Gūžčiojimai su štanga 3x8

Penktadienis( krūtinė, nugara)

1. Štangos spaudimas 3x8
2. Štangos spaudimas kampu 3x8
3. Štangos(hantelių) spaudimas žemyn galva 3x8
4. Prisitraukimai 3x8
5. Mirties trauka sulenktom kojom 3x8
6. Lyno trauka prie pilvo 3x8

Užtenkamai pratimų? smile

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net