Kulturizmas.net diskusijų forumas

Albertinou rašė:

Jei iki 50g angliu, tai cia jau konkreciai keto dieta. Reiks bandyt ir man ta pilva tvarkyt

Ne, keto nepavadinciau. Darzoviu angliavandeniu neskaiciavau niekada, o jau visai numazinau tik i pati gala. Taip tai laikydavau apie 100g, kuriuos gaudavau is avizu, ruduju ryziu ar grikiu

Staffordshire rašė:

Turbut ugis bus koks 190

188cm cia turbut norit pasakyt, kad atrodau kudas kaip dviratis ir isryskinau kaulus, bet man geriau taip. Pries metus buvau 100kg pasiekes tai jau buvo ir drabuziu sunkiau rast ir nepatogu siaip gyvent - greitis sumazejo ir panasiai, o kadangi megstu krepsini, futbola ir panasiai, tai geriau kudziau ir liesiau, bet funkcionaliau (y)

Trumpas pasiryskinimas pries vasara

Building rašė:

Deustchlander rašė:

Tradiciniai pusryčiai

is ranku matosi 40 sveri ir tryniu nevalgai kame problemos? mama neleidzia ?

Sveriu 95, o tryni valgau tik 1, nes turiu kitu bedu su sveikata, todel turiu riboti suvartojamo cholesterolio kieki, taip kad cia Jusu komentaru kvailu nezinant realios situacijos nereik, bet vis tiek dekui

BritainFirst rašė:

Deustchlander rašė:

Tradiciniai pusryčiai

Dainos pavadinimas ?

Yra prie aprašymo video abi dainos

Sveiki,

skaitydamas internete radau įvairių nuomonių apie tai, kiek laiko turėtų trukti ryškinimosi periodas. Vieni sako, kad jis turi būti greitas (1-2mėn), bet labai griežtas, o kiti sako, kad jis gali trukti ir ilgiau (5-6 mėn), bet nebūtinai toks griežtas. Kokia jūsų nuomonė? Mano body fat šiuo metu yra apie 15%. Iki vasaros norėčiau pasiekti 8-9%, todėl nesu tikras, kada turėčiau pradėti.

Dėkui už atsakymus

Nežinau, autorius nenurodytas

AVlB rašė:

Pas man eina dabar, nesigailiu kad pirkau. Kur isvaryt ant greicio ar kazka, isimaisai, sugeri ir vsio. :-) ar siaip kcal truksta, nebeturi ka pagriauzt.

Koks geineris?

dimon rašė:

Geriausias gaineris- ryziu plovas su vistiena, morka ir paprika

Visiškai pritariu, bet nesu iš tų žmonių kurie po treniruotės sporto klube valgo plovus, sriubas, kepsnius, blynus ar kitus patiekalus. Tad po treniruotės išgersiu geinerį, kad gaučiau baltymų/anglių iki to laiko kol nusiprausiu, grįšiu namo ir galėsiu valgyti plovą

Dėkui už atsakymus tiesiog pasiimsiu tada Mex Size Max paką ir nematysiu problemų

Sveiki,

Klausimas turintiems patirties. Ką labiau rekomenduotumėte masės didinimo periode būtent iškart po treniruotės?

Ar geriau pasiimti kokį geinerį su mažiau cukraus (pvz: Mex Size Max), ar geriau pirktis proteiną (pvz: Amix Whey Pure Fusion) + po treniruotes kokia 50g avižų ir bananą? Sportuoju jau 2-3 metus, ūgis 188cm svoris 91. Mityba tvarkinga, sportas irgi. Sportuoju neprofesionaliai, o tiesiog dėl malonumo. Bandysiu pasiekti 100kg, tada ryškintis.

Dėkui už atsakymą

emexas rašė:

Deustchlander rašė:

Sveiki,

Ūgis 188cm, svoris 86kg. Per vasarą šiek tiek apleidau sporto salę, bet rudenį vėl reguliariai sportuosiu. Noriu priaugti dar šiek tiek masės. Sportuoju salėje 3 kartus per savaitę. Po treniruotės išgeriu whey protein kokteliį, bet nusprendžiau nusipirkti dar vieną papildą. Noriu paklausti - ką geriau rinktis - BCAA ar Kreatiną (ne monohidratą)??

Renkuosi tarp šių dviejų produktų

BCAA -    http://shop.kulturizmas.net/xxl-nutriti … wder-500-g

Creatine -   http://shop.kulturizmas.net/olimp-creatine-xplode-500-g

Ačiū už patarimus

kreatina, tik ne ta olimpo, o tiesiog paprasta kreatino monohidrata.

ir vitaminu, mineralu kompleksa pasiimk butinai.

jei liks pinigu - tada junk BCAA.

O kodėl geriau monohidratas? Juk jis baisiai vandeni kaupia kiek aš žinau