Kulturizmas.net diskusijų forumas

http://www.papildaipigiau.lt/lt/mases-d … nimui.html  toks

Staffordshire rašė:

nufilmuok

okay ryt tada padarysiu video kai busiu salej

Staffordshire rašė:

gal kol nera darbinai dideli tol lengva, su laiku bus sunkiau. jei darysi normaliai

siaip kaip turetu atrodyti taisyklingas pritupimas? vieni sako nedaryk 90 laipsniu nes tipo nugara susivarysi kita daryk iki kol nugara tiesi. tai kaip jis turetu atrodyti?

plagenas rašė:

kojas ir peciai ,,kazinau nesamone irgi...tiesiok gali daryt,bet turi jaustis ta diena styprus,gali per diena daryt 8 skirtingus pratimus,jai nedirbi fizinio darbo..arba kojas ir pecius padaryt pries varzybas nedideliais svoriais..man asmenskai kojos ir peciai wtf??as pirmus trys pratimus kojom padarau man viskas koma,o kur lieka dar idubstai,hamstringai-ju ypac pamirst negalima,nebent kita diena darysi,i da poto blauzdos,ir dar istengtum padaryt pecius.?
cia ir taip jau aisku   kas su kuo daros,jau belekiek amziu,nebent tu nieko neveiki ir anini tik y sale ,tada gali maisyt visokiu varijantu.

na nezinau kazkaip visai normaliai darosi. tikrai nera sunku.

Staffordshire rašė:

tai paimk peciu splita ir koju ir sudek i viena diena

atsiprasau radau
3 diena (kojos peciai)
1 koju tiesimas 12 12 10
2 pritupimai 12 10 8 8
3 leg press 10 8 8
4 itupstai 10 10
5 blauzda 4x 10-15

5 stangos spaudimas sedint 10 10 8 8
6 skleidimas hanteliais i salis sedint 10 10 8 8
7 skleidimas hanteliais i salis pasilenkus sedint 10 10 8
8 stangos trauka pries save iki smakro 10 10 10

bet man netinka leg press neturiu as jo kaip atlikti, kuo galiu pakeist? o cia peciam netruksta galinei deltai?

Staffordshire rašė:

visa diena reikia tvarkyti ten labai blogai

gal gali parasyt mazdaug kaip turetu atrodyti?

Staffordshire rašė:

Digital10 rašė:

•    Pirmadienis (kurutine,bicepsas)
1.    Spaudimas ant tiesaus 5x5
2.    Spaudimas kampu 5x5
3.    Hanteliu suvedimas kampu 5x5
4.    Pulloveris 5x5
5.    Bicepsas stovint su stanga 5x5
6.    Bicepsas stovint su hanteliu 5x5
7.    Bicepsas sedint su hanteliu prie kojos 5x5
•    Antradienis (nugara tricepsas)
1.    Prisitraukimai su svoriu 5x5
2.    Stangos trauka prie pilvo pasilenkus 5x5
3.    Hantelio trauka pasilenkus 5x5
4.    Mirties trauka 5x5
5.    Spaudimas siaurai 5x5
6.    Lyno trauka atsistojus 5x5
7.    Hantelio tiesimas pasilenkus 5x5
•    Penktadienis (kojos, peciai)
1.    Pritupimai 5x5
2.    Pasistiebimai 5x5
3.    Koju tiesimas 5x5
4.    Itupstai 5x5
5.    Spaudimas atsistojus 5x5
6.    Plasnojimai pasilenkus 5x5
7.    Plasnojimai atsistojus 5x5
ka manot apie tokia programa masiai?

normaliai tik kojos peciai visiska nesamone

tipo del kad visiskai nesusija?

viskas kita savaite jau ji turesiu nieko nezinau

zaliasss rašė:

Digital10 rašė:

ugis 175 svoris 70kg kazkur. valgau ryte tada po 3-4h pietus po pietu 1-2h ir tada kokteilis pries treniruote, po treniruotes iskart gerai uzvalgau

as valgau ryte, paskui po 3 val, paskui dar po 2 val, paskui dar po 2val, paskui einu i treniruote ir paskui dar du kartus pavalgau
ar gerai as valgau?

gerai koki gaineri pasiulitum tada?

wopper rašė:

Digital10 rašė:

Sveiki visi noriu jusu paklaust ar tiktu tokie papildai norint priaaugt mases http://www.smcsport.lt/maisto-papildai/ … ner-1.html ? naudojau gaint fast papildai tikrai nuvyle 0 rezultatu.. tad nusprendziau ieskot kazko kito

jei nuvyle reiskia tu nieko nevalgai,nes tam faste tiek kalopriju,kad normaliai valgant bulkint isvis nebera problemu.

nu nezinau lygtais ir normaliai valgiau stengiausi kuo daugiau kartu na ka padarysi o siaip tie kur numeciau tiktu ar ne?

bet cia taip pasidaro kaip kampa laikai o siaip nera sonu kai pasisuki graziai atrodo. cia gal del to kad nera soninio preso?

sveiki, turiu tokia problema kad presas kazoks negrazus ta prasme jis issoksta labai daug kai pakeli kojas ir toks siauras pasidaro. gal zinot kas cia gali but? ar cia yra normalu? ir gal yra kokie pratimai padaryt lygu ir toki neisokusi

Sveiki visi, gal turit kokiu nereikalingu plakatu? o gal parduodi? labai reikia laukiu pasiulimu :p