Kulturizmas.net diskusijų forumas

invisibble rašė:

Na jo su tiek kaloriju ir tokiu fiziniu aktyvumu svoris turetu tik taip kristi.Nebent blogai skaiciuoji,mano mama kazkur apie 1600-1700 suvartoja kal ir krenta svoris,nors ir jos svoris siuo metu 65kg. Tavo vietoje tikrai nemazinciau kaloriju,nes as manau vien nieko neveikdama per diena sudegini 1000-1100 kal,o kur dar sportas,ten irgi dega,jeigu vaiksioji daug,vel gi dega. Jeigu dar mazinsi kalorijas,organizmas isskirs kortizoli ir visad noresi valgyti,persivalgyti,as tavo vietoj isvis gal kalorijas iki 1500-1600 pakelciau.

Todel ir kreipiuosi cia, gal kas nors turejo panasia situacija.. arba turi ideju kame problema. Tos skaiciuokles internete (aisku cia nera tikslumo tikrai bet bent ideja gauti) rodo 1350 kaloriju sudeginimas per diena nieko nedarant. Tad pridejus mano aktyvuma man tikrai turetu judeti. Siuo metu deja visiskai striges reikalas yra. Jauciuosi beviltiskai tikrai. Tiek ariu saleje, ir jauciuos alkana ir tikrai nevalgau burgeriu ir vistiek stovi vietoje viskas. Pakelimas kcal irgi gasdina mane.. atrodo gal tada dar daugiau priaugciau.

Labai dekui kas perskaitys ir pasidalins savo ispudziais, pastebejimais ar patarimais.

Jau keletas metu 5-6 metus intensyviai sportavau sporto saleje. Detaliai aprasysiu kad butu kuo aiskiau situacija- tikrai buvau stipriai i sporta pasinesus ir variau salej kiekviena diena tiek su svoriais tiek poto kardio. Turejau labai mazai riebalines mases ir svoris laikesi tarp 48-52. Dieta buvo labai svari, stengiausi vartot kuo maziau angliu ir buvo pagrinde baltymai, mazai ir riebalu. Kaloriju niekad neskaiciavau, bet nepersivalgydavau niekad, minimaliai valgydavau kad raumenis pamaitint. Tikrai forma buvo kaip mano sudejimui labai gera kaip megejiskai sportuojanciai, aiskiai matesi raumenukai ir panasiai.

Iki kol neturejau operacijos- operacijos detalemis nenoriu viesinti bet esme tokia jog po sio ivykio negalejau pasikelti is lovos bent menesi laiko kadangi buvo komplikuota viskas, tik su kitu pagalba vaiksciojau . Taigi dienu dienas gulejau lovoje ir kadangi buvau saleje gyvenanti kiekviena diena mane sitas psichologiskai ‘nuzude’. Pradejau kimsti visokias nesamones nezmoniskais kiekiais is nevilties, nes psichologiskas luzis buvo, ir fiziskai skaudejo po op ir paichologiskai jauciausi paluzus nes nenueinu i sale, nieko neveikiu ir tt.

Reziume- po to menesio plius 10 kg. Nuo gulejimo ir edimo. Aisku sitas uzvede ant dar didesnio streso ir ki jau pagaliau galejau pasikelt is lovos su tais papildomais 10 kg dabar sverdama 60kg jauciausi beviltiskai. Jauciausi pripampus nuo sokoladu ir bandeliu kuriu nevalgiau metu metus, ir norejau kuo greiciau atsikratyti uztinusio uzplaukusio veido, koju ir pilvo kurio niekad neturejau. As esu linkus i svorio prieaugi ty man yra lengviau priaugti nei numesti nes visad kai cheatindavau anksciau tarkim iskart uzplaukdavau, bet cia buvo nesveikas svorio prieaugis (kurio zinoma ir buvo galima tiketis, nieko nekaltinu tik save).

Saukiuosi pagalbos nes poto kai jau po truputi pradejau sportuoti, per metus laiko esu fiziskai stipri kaip anksciau bet esu vis dar ten pat svorio atzvilgiu, raumenukai tikrai nesviecia, ir body fatas stovi ties 30%. Jauciuosi beviltiskai nes tikrai stengiuos kaip imanydama grizti i savo sena forma bet bijau kad suknisau savo organizma ar metabolizma ar dar kazka negriztamai.

Dirbu su svoriais 4 kart per savaite, po kuriu darau dar po valanda kardio lipima i ikalne max (treniruoklis rodo 750 kcal sudegintas nors aisku yra maziau), ir dar papildomai dienomis kai nesportuoju su svoriais darau kardio. valgau apie 1350 kcal per diena, suvartoju bent 120g baltymu kas yra 2g per mano kg, ir tada 1g riebalo, likusieji anglys. Kartais makro svyruoja bet kaloriju stengiuosi nevirsint. Jauciuosi visad alkana ir tikrai valgyciau daug daugiau jei galeciau, mintys kyla dar labiau mazint kcal ir didint aktyvuma, bet nebezinau ar bus sveikiau toks variantas.

As tik galvoju jei as jau kaloriju deficite pagal savo kuno mases indeksa ir bmr kuris rodo kaip 1350, tai butu man jau kazkiek kaloriju nutirpe, bent 5 kg tai tikrai per siuos metus. Vietoj to- jie net ir auga. Negreitai, bet auga. Dabar sveriu 62. Gal TRUPUTELI daugiau matau raumens, bet tai yra nenormalu- tiek laiko mesti svori mano nuoziura valgant tiek kaloriju, ir sportuojant kiekviena diena, sakykit ka as darau ne taip? Nebezinau kur suktis ir ka daryti jau. Visad turejau tikrai labai geras linijas, ir jauciaus gerai savo kune o dabar mano bmi eina link virsvorio! Esu neauksta tad jauciuos labai nesmagiai ypac taip ilgai turejusi sportiska grazu kuna.

Labai dekui kas perskaitys ir pasidalins savo ispudziais, pastebejimais ar patarimais.

Jau keletas metu 5-6 metus intensyviai sportavau sporto saleje. Detaliai aprasysiu kad butu kuo aiskiau situacija- tikrai buvau stipriai i sporta pasinesus ir variau salej kiekviena diena tiek su svoriais tiek poto kardio. Turejau labai mazai riebalines mases ir svoris laikesi tarp 48-52. Dieta buvo labai svari, stengiausi vartot kuo maziau angliu ir buvo pagrinde baltymai, mazai ir riebalu. Kaloriju niekad neskaiciavau, bet nepersivalgydavau niekad, minimaliai valgydavau kad raumenis pamaitint. Tikrai forma buvo kaip mano sudejimui labai gera kaip megejiskai sportuojanciai, aiskiai matesi raumenukai ir panasiai.

Iki kol neturejau operacijos- operacijos detalemis nenoriu viesinti bet esme tokia jog po sio ivykio negalejau pasikelti is lovos bent menesi laiko kadangi buvo komplikuota viskas, tik su kitu pagalba vaiksciojau . Taigi dienu dienas gulejau lovoje ir kadangi buvau saleje gyvenanti kiekviena diena mane sitas psichologiskai ‘nuzude’. Pradejau kimsti visokias nesamones nezmoniskais kiekiais is nevilties, nes psichologiskas luzis buvo, ir fiziskai skaudejo po op ir paichologiskai jauciausi paluzus nes nenueinu i sale, nieko neveikiu ir tt.

Reziume- po to menesio plius 10 kg. Nuo gulejimo ir edimo. Aisku sitas uzvede ant dar didesnio streso ir ki jau pagaliau galejau pasikelt is lovos su tais papildomais 10 kg dabar sverdama 60kg jauciausi beviltiskai. Jauciausi pripampus nuo sokoladu ir bandeliu kuriu nevalgiau metu metus, ir norejau kuo greiciau atsikratyti uztinusio uzplaukusio veido, koju ir pilvo kurio niekad neturejau. As esu linkus i svorio prieaugi ty man yra lengviau priaugti nei numesti nes visad kai cheatindavau anksciau tarkim iskart uzplaukdavau, bet cia buvo nesveikas svorio prieaugis (kurio zinoma ir buvo galima tiketis, nieko nekaltinu tik save).

Saukiuosi pagalbos nes poto kai jau po truputi pradejau sportuoti, per metus laiko esu fiziskai stipri kaip anksciau bet esu vis dar ten pat svorio atzvilgiu, raumenukai tikrai nesviecia, ir body fatas stovi ties 30%. Jauciuosi beviltiskai nes tikrai stengiuos kaip imanydama grizti i savo sena forma bet bijau kad suknisau savo organizma ar metabolizma ar dar kazka negriztamai.

Dirbu su svoriais 4 kart per savaite, po kuriu darau dar po valanda kardio lipima i ikalne max (treniruoklis rodo 750 kcal sudegintas nors aisku yra maziau), ir dar papildomai dienomis kai nesportuoju su svoriais darau kardio. valgau apie 1350 kcal per diena, suvartoju bent 120g baltymu kas yra 2g per mano kg, ir tada 1g riebalo, likusieji anglys. Kartais makro svyruoja bet kaloriju stengiuosi nevirsint. Jauciuosi visad alkana ir tikrai valgyciau daug daugiau jei galeciau, mintys kyla dar labiau mazint kcal ir didint aktyvuma, bet nebezinau ar bus sveikiau toks variantas.

As tik galvoju jei as jau kaloriju deficite pagal savo kuno mases indeksa ir bmr kuris rodo kaip 1350, tai butu man jau kazkiek kaloriju nutirpe, bent 5 kg tai tikrai per siuos metus. Vietoj to- jie net ir auga. Negreitai, bet auga. Dabar sveriu 62. Gal TRUPUTELI daugiau matau raumens, bet tai yra nenormalu- tiek laiko mesti svori mano nuoziura valgant tiek kaloriju, ir sportuojant kiekviena diena, sakykit ka as darau ne taip? Nebezinau kur suktis ir ka daryti jau. Visad turejau tikrai labai geras linijas, ir jauciaus gerai savo kune o dabar mano bmi eina link virsvorio! Esu neauksta tad jauciuos labai nesmagiai ypac taip ilgai turejusi sportiska grazu kuna.