Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kavioras rašė:

Incius rašė:

Kavioras rašė:

Nematau tragedijos, yra toks dalykas kaip augalinės kilmės baltymai, gal teko kažką apie tai girdėti?

Teko, bet kaip supratau organizmas geriausiai įsisavina pieno baltymus. Pasidomėjau daugiau, tai turbūt ir pradėsiu nuo augalinės kilmės baltymų. Bijau, kad nuo jaučio baltymų irgi nebūtų kokios reakcijos mano veide dėl harmonų.

Gerk ryžių proteiną, gerai kaip ir išrūgos ar jaučio.
Kad kalbos nebūtų tuščios iškart pridedu nuorodą į tyrimus -
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3698202/
Argumentų pateik kodėl pieno baltymus geriausiai įsisavina, nes aš nesutikčiau.

Aš kaip pradėjau lysti čia giliau į šią temą, tai jau matau, kad ir kiaušiniai nieko gero ir mėsa ždž labai link veganizmo viskas eina.. Pieno atsisakymas vienas iš pirmųjų žingsnių. Niekada neplanavau būti vegane, nes mėsa man labai patinka, tikiuosi gyvenimas neprivers ja tapti ne savo noru.

Šiandien žiūrėjau filmą "What the Health", tai sakau nebežinau net ką ir bevalgyt. Patarė vienas treneris. Aš šiuo metu Tailande, dar tokiam miestely nedideliam, tai su baltymais sunki situacija. Užklausiau vieno trenerio apie augalų baltymus, tai pasirodo jis ir pieno nevartoja. Va taip įdomiai gyvenimas suveda. O vyrukas jis tikrai ne mažas Jis man patarė raw fusion augalų baltymus išbandyti, tai manau užsisakysiu juos ryt. Nežinau, kur kišt visą pieno išrūgų proteiną, batonėlius visokius, kurių prisipirkus esu

Kavioras rašė:

Nematau tragedijos, yra toks dalykas kaip augalinės kilmės baltymai, gal teko kažką apie tai girdėti?

Teko, bet kaip supratau organizmas geriausiai įsisavina pieno baltymus. Pasidomėjau daugiau, tai turbūt ir pradėsiu nuo augalinės kilmės baltymų. Bijau, kad nuo jaučio baltymų irgi nebūtų kokios reakcijos mano veide dėl harmonų.

Sveikos merginos Visą gyvenimą mane lydi aknė, kartais suintencyvėja, kartais juntamas palengvėjimas. Pradėjus sportuoti ir taip vadinamai valgyti "sveikai", mano aknė pasiekė aukščiausią savo piką. Nes valgiau graikišką jogurtą, varškę, po treniruočių gerdavau baltyminius kokteilius ir vuolia veidas dar pablogėjo. Tai labai demotyvavo sportui. Nesupratau kame problema, nes maitinantis nesveikai, t.y.daugiau angliavandenių vakarais, magdonaldas, picos, alkoholis ir t.t. Mano oda buvo gražesnė, nesakau tobula, tiesiog padėtis dar buvo kontroliuojama.
Pradėjau domėtis iš kur man kilo ši problema ir atradau, jog karvių piene yra lytinio hormono progesterono, skylančio į androgenus ir skatinančio aknės atsiradimą bei plitimą. Kilo pagristų minčių, jog padidintas pieno baltymų suvartojimas man ir pablogino veido odos būklę. Aknė suintencyvėjo, padaugėjo jos židinių, žodžiu spuogai kiekvieną dieną, kaip ant mielių skausmingi, giluminiai. Emociškai irgi jaučiuosi, kaip amžinose mėnesinėse, irzli, nuotaikų kaitos ir t.t.
Taigi, supratau, kad ate ate proteine, varškytės, graikiškas jogurte,sūriai ir t.t. Čia nekalbu apie kepinius visokius, nes gi nesveika, bet vistiek įvažiuoja į mitybą kartais, plius ta pati duona pilno grūdo bus su pienu spėju, kažkur skaičiau, kad net į 95proc.visų čipsų įeina pienas Jokio šokolado, ledų ir t.t. Šiaip esu lengvam šoke, nes ir taip sveika mityba reikalauja nemažai pastangų, o dabar supratau, kad mano mityba dar susiaurės per pusę. Liks tik mėsa ir daržovės bei visi augaliniai produktai O aš pastoviai tai apkepus varškės kepdavau, tai blynelius proteininius ir pan...
Visa tai man dar nauja. Galvoju kokią čia mitybą susidelioti, ką užkandžiams valgyti, kad neatsibostų ta višta ir daržovės. Gal kas sportuoja ir irgi nevartoja pieno produktų? Būtų įdomu pasidalinti patirtimi, pasiūlymais mitybai.
Mano sporto tikslas yra formuoti figūrą, didinti sėdmenis ir pan. Tai matyt daug mėsos teks dabar suvalgyti, kad surinkti tuos baltymus visus..
Kas liečia proteiną po treniruotės, tai galvoju išbandyti jaučių. Vėliau galėsiu parašyti ar jaučiu pagerėjimą. Nes šiuo metu, tai net antibijotikus geriu, kad sumažinti uždegimą ir bandau po truputį atsisakyti pieno produktų. Per dieną nesigauna, nes to pieno vos ne visur yra!

P.S.yra įvairūs sojos produktai (kaip varškė, jogurtai, ledai ir t.t.), bet bėda ta, kad pvz.proteino sojų nerekomenduoja gerti moterims. O kas liečia kitus produktus, taigi ji visa genetiškai modifikuota! Dar baisiau nei pienas man ta soja.. Tik nuo jos aišku neberia. Kažkur skaičiau, kad iš sojos produktų, tai tik tofu rekomenduojama vartoti, mažiausiai modifikuota būna. Bet man tas tofu..vee.. Nu nežinau, kaip man reiks gyvent be pieno produktų

iparado rašė:

Incius rašė:

iparado rašė:

Karnitino poricjoj 3x kartu maziau yra kaip minimum, visi kiti ingriedientai kurie ten sudeti ale skirti svorio mazinimui, taip tsakant daugiau kaip placebo turetu veikti, negu duoti realios naudos, na dar kajeno extraktas gali kazkiek paspartina metabolizma ten keliais %...http://www.bodybuilding.com/store/univ/cuts3.html pasiskaityk komentarus, ten paprastai visi keliaisd eina pries produktus sudetus, kad stebuklas ir pan, bet cia gana nemazai neigiamu atsiliepimu, kas kelia itarimu, bet nieko keisto, pasiimi paprasta carnitina, pasiimi kofeina+green tea extract+theanine ir turi tok pati fat burner, normaliom dozem ir uz normalia kaina pries perkant bet koki toki panasu mixa siulyciau pasinagrineti sudeti ir paziureti kiek realiai reikia tu pagrindiniu ingridientu, kad jie veiktu, nes labia daznai situ mixu gamintojai prideda visko, bet nieko pakankamai...

Supratau, ačiū. Anksčiau naudojau UNIVERSAL fat burn, tai poveikis man patiko. Bet dabar jo Lietuvoje nei su žiburiu nerasi, realiai kaip ir Universal super cuts 3, bet dar pavyko atkast vienoje vietoje. Uždraudė juos įvešti į Lietuvą ar net į visą Europos sąjungą, tiksliai negaliu pasakyti. Nes neatitinka sudėtis, kažkokių reikalavimų. Labai nemėgstu burnerių su daug kofeino, širdies gaila. Tai UNIVERSAL fat burn visiškai manęs neištaškydavo, tiesiog šiek tiek daugiau energijos būdavo ir riebalas geriau degdavo.

Jauciu efedra kai uzdraude tai ir dingo jie visi, aisku kad amfos giminaitis neatitinka reikalavimu bet gal ir gerai, nafig tokius burnerius/PWO is esmes man isvis nepatinka tie visi burneriai, kuriuose prifarssiruota stimuliantu, ir gaunasi kad vos ne PWO cia...o realiai veikianciu medziagu susijusiu su svorio/apetito mazinimu beveik nededa arba deda juokingus kiekius...paprastas kofeinas+theaninas kad crasho nebutu, karnitino doze, koks kajeno ekstraktas, dar green tea ekstraktas jei truksta energijos, yohimbine pacikluoji ir I trasa

Nu nžn UNIVERSAL fat burner naudojau gan ilgokai, tai galiu pasakyt nepripratau Nejaučiau jokio diskomforto nustojus juos gerti. O va tie su kofeinu, tai tikrai, kaip apsivartojus jausdavausi, negali susikoncentruot, išsiblaškius, dirgli ir t.t. Tai į burnerius su kofeinu nežiūriu..

bender rašė:

Incius rašė:

iparado rašė:

Na Body Pumpas gali buti ivarus, ta prasme ir aerobikos sunkumo ir HIIT, priklausomai nuo to koki svori pasirinksi ant stangos ir kaip teisingai viska darysi o seip ten dar teisingai pastebejo, kardio reiktu daryti bent 40-50 minuciu, nes realiai riebaliukas tik pradeda degti kazkur po 20-30 minuciu...

Na taip, dabar dar tikrai nedarau su dideliais svoriais, aišku, kai kojas darau per bodypump'ą, tai užsidedu didesnius svorius, rankom, nugarai ir krūtinei lengvesniais darau kaip bebūtų po treniruotės tos užvakar rankos net drebėjo ne tik kojos.. Tai sakau, gal kolkas tokio svorio ir pakaks

O kam tu jas lengviau darai?

Nes kojos yra stipresnės, neatkeliu tokio svorio su rankom

bender rašė:

Incius rašė:

bender rašė:

Koki pulsa palaikai?

Man rodos virš 120, jei neklystu dbr. Aš neturiu pati pulsometro, bet ant bėgtakio spalvom rodo, tai žinau, kad geltoną laikyt ;D

Tai ir laikyk toki pulsa, tik pailgink kardio, 20min cia tik trumpas kardio. Pagal tai kad darai vidutinio intensyvumo kardio tau reiktu kelti laika iki 40-45min kardio.

Taip ir stengsiuosi daryti, noriu įsivažiuoti, tai palengva didinu laiką, kad neužsiplėšt per daug nuo pradžių

rolka78 rašė:

Incius rašė:

Sveiki, gal kas iš jūsų esate vartoję UNIVERSAL super cuts 3? Kokie atsiliepimai? Pasidalinkite patirtimi. Ačiū

geras pagalbininkas metant svori.Bet jai mityba ir treniruotes nesubalancuota,tai pinigu svaistymas.

Supratau, ačiū

bender rašė:

Incius rašė:

iparado rašė:

HIIT galima pagal save reguliuotis, ir daryti atitinkamus poilsio tarpus, yopac patogu jei turi su savimi pulsometra niekas nesako iskarto sauti i aerobines virsumas, bet kai duos sirdziai apsirasti tai yra tikrai tinkamas budas mazinti svori

Aš bandau kardio darydama žiūrėti pulsą, kad neperšokčiau nuo riebalo deginimo iki kardio, tai begu greitai, tada sulėtinu, vėl greitai ir taip kaitalioju tempą..

Koki pulsa palaikai?

Man rodos virš 120, jei neklystu dbr. Aš neturiu pati pulsometro, bet ant bėgtakio spalvom rodo, tai žinau, kad geltoną laikyt ;D

bender rašė:

Mitybos planas neturi tureti galutines datos, kaip kad pas pacia. 3men pasilaikau, o po to tik palaikau. Per tuos 3men nieko tu ten nepadarai ir dar labai ilgai nieko tu nepadarysi su tokiu poziuriu. Figuros i kurias tu lygiuojiesi, tie zmones tuo gyvena, negalvoja, kad atejus vasarai atsipalaiduosiu
Patarimas toks, kad nustok malt s... ir pradek normalei viska daryti

Nu gerai sakai, bet man kūno grožis nėra pirmas prioritetas, tai matyt niekada ir neatrodysiu taip, kaip atrodo panelės, kurios gyvena tuo. Na o gal vieną dieną supyksiu ant savęs ir galėsit manim didžiuotis kas čia žino

AVD rašė:

Incius rašė:

AVD rašė:

Hmm , nu 2menesiai mazas laiko tarpas pokyciams. Realiai po 3men turetu kazkas vos vos jaustis, o paskui jau vis geryn ir geryn. Siaip mano nuomone yra tokia, kad jei lb lb intensyviai sportuoji ir nera medziagu trukumo tai  gali ir tortus valgant turet nebloga forma

Na stengsiuosi dabar ilgiau nei kelis mėnesius laikytis griežtos mitybos ir treniruočių plano, žiūrėsim kaip gausis, kai nesu profesionali sportininkė, tai būna vis suklumpu, kai tiek pagundų aplinkui Bet dabar jau griežtai nusprendžiau bent kelis mėnesius jokio alkoholio ir jokių suklupimų. Griežtai viskas!

ir kas is tu keliu menesiu? turi gyvent taip, kad jaustumeisi gerai, nebutu streso organizmui ir nesikankintum.. geriau ne isvis atsisakyk to ka megsti o sumazink porcijas, o padidink naudingo maisto porcijas

Nu manau, kad naudos yra. Jau vien tik organizmas prasivalo nuo viso šlamšto. Ir pradeda matytis pokyčiai. Kai nesilaikau griežtos mitybos ir treniruočių plano, tai jokių pokyčių nesimato, tik palaikau esamą svorį. Kiekvienais metais įvesdama bent kelis griežtus mėnesius į savo metus aš per juos numetu kažkiek svorio ir poto likusius metus jį palaikau, taip su metais vis gražėju ir lieknėju tikrai daugiau pliusų nei minusų, kaip bebūtų

Kano rašė:

Incius rašė:

AVD rašė:

O as isvis nesuprantu kaip vien su aerobika kazka galima pasiekt, visai neseniai nuejus buvau i viena is treniruociu tai nu po jos dar ejau i treniruoklius, nes kaip apsilimas koks:/

Na aerobiką lankau svorio metimui, o ne raumenyno formavimui. Plius po treniruotės visada einu į salę kardio daryti. Iš patirties galiu pasakyti, kad dar priklauso nuo pačios aerobikos rūšies ir trenerės. Nes gali treneris tokią aerobiką pravest, kad net ilgai sportuojantys neatlaikys normaliai visos treniruotės. Aš sportuoju Impuls klube, turiu visų klubų abonimentą, tai ir važinėju iš vieno į kitą, nes važinėju pagal treneres. Renkuosi tokias, kur nuvaro nuo kojų nes pati mėgstu tą jausmą, kad atėjau ne veltui į sporto klubą

kurios cia tokios kur nuvaro nuo koju ?

Trenerės, tai Justina Gerdauskaitė, Marija Gželkienė, Jurga Maculevičiūtė. Aišku gali per treiruotę atsistot kur gale ir simuliuot visą treniruotę. Bet aš kalbu, jei darant viską ką jos rodo tasyklingai ir su normaliais svoriais.

AVD rašė:

O as isvis nesuprantu kaip vien su aerobika kazka galima pasiekt, visai neseniai nuejus buvau i viena is treniruociu tai nu po jos dar ejau i treniruoklius, nes kaip apsilimas koks:/

Na aerobiką lankau svorio metimui, o ne raumenyno formavimui. Plius po treniruotės visada einu į salę kardio daryti. Iš patirties galiu pasakyti, kad dar priklauso nuo pačios aerobikos rūšies ir trenerės. Nes gali treneris tokią aerobiką pravest, kad net ilgai sportuojantys neatlaikys normaliai visos treniruotės. Aš sportuoju Impuls klube, turiu visų klubų abonimentą, tai ir važinėju iš vieno į kitą, nes važinėju pagal treneres. Renkuosi tokias, kur nuvaro nuo kojų nes pati mėgstu tą jausmą, kad atėjau ne veltui į sporto klubą