Kulturizmas.net diskusijų forumas

aisku aciu uz patarimus visus

tai ta as suprantu bet kazkaip sunku ziuret kaip pati kankinasi ir klausyt kaip jai sunku. todel  nutariau imtis grieztu priemoniu aisku suprantu kad be jos pastangu tik su mano norais nieko neiseis
o visas apskaiciavimas BAR teisngas ar nelabai  nes tuo paciu ir save padailinti reiketu tai manau ir jai paskata butu. ugis 170 svoris 63 metai 29
mano BAR: B 43g A 197g R 48g?

Pelesis rašė:

Knox rašė:

Knox rašė:

ne ne ne ne uz saibas. giminaitej sunku ziuret kaip kankinasi. o kas tas BAR?

siaip ji astmininke naudoja hormoniniius vaistus ir zinoma valgo nesustodama viska ir daug ir svoris tik auga todel atsiranda problemu ir su sanariais. todel susisgribau kad galiu pabandyt padet. bet matau kad paciai pagalbos reikia jai

bar - baltymai angliai riebalai.
jei vartoja hormoninius vaistus tai reiktu pasikonsultuot jai su savo endokrinologu, bei tokiam amziui pasitikrint skydliauke, daznai buna ten tukimo bedos. jei ji ryja db viska is eiles ir tu jai isausi iskart griesta plana ilgai netvers... geriau susiskaiciuok keleta jos dienu iprastu valgymu, kiek ko gaunas, tada mazink nuo iprastu porciju kazkiek, koki pusgamini ir pan pakeisk sveikesniu maistu ir palaipsniui viskas ivyks. taip, tai uztruks

BAR    B  apskaiciavau jos 12 padauginau is jos galimu suvartoti  kaloriju skaiciaus 1600 padalinau is 100 ir padalinau is 4. Ta pati dariau su angliavandeniais ir riebalais. Internete radau jog rekomenduojama dienos norma 12% B 30%R ir 54%A . 1g baltymu = 4kcal, 1g riebalu=9kcal 1g angliu = 4kcal. na pandau kazkaip tiksliau parasyt

12*1600/100/4
30*1600/100/9
54*1600/100/4

ar cia visiskos pievos:rolleyes:?

tas ir yra jog gyvename kartu gaminu sveika maista jo suvalgo normaliom porcijom taciau pastovus kursavimas i virtuve visokiem snaksam galima sakyti ji valgo istisa diena salia sveiko maisto visokiu nesamoniu

Pelesis rašė:

Knox rašė:

Sveiki sudarineju mitybos plana aisku pirma kart ir kilo klausimas vienas. Moteris nori numesti svorio pagal paros energijos apykaitos formule apskaiciavau kiek jai paroje reiketu suvartoti kaloriju numinusavau apie 500 kcal ir is gauto skaiciaus apskaiciavau angliavandeniu, baltymu ir riebalu kieki gramais. Tik kad man tie skaiciai kazkaip keistai dideli moters amzius 54 ugis 165 svoris 114    angliavandeniu 232g, riebalu53g, baltymu 48g. klausimas toks ar ne per daug jai cia visko? Dekuj

uz saibas sudarineji?
kokia proporcija emei  B A R kad gavos toks zenklus skirtumas tarp angliu ir baltymu. ar ivertinai moters sveikatos bukle? tokiam amziui daznai ne tik mityba turi itakos tokiam dideliam virsvoriui

ne ne ne ne uz saibas. giminaitej sunku ziuret kaip kankinasi. o kas tas BAR?

Sveiki sudarineju mitybos plana aisku pirma kart ir kilo klausimas vienas. Moteris nori numesti svorio pagal paros energijos apykaitos formule apskaiciavau kiek jai paroje reiketu suvartoti kaloriju numinusavau apie 500 kcal ir is gauto skaiciaus apskaiciavau angliavandeniu, baltymu ir riebalu kieki gramais. Tik kad man tie skaiciai kazkaip keistai dideli moters amzius 54 ugis 165 svoris 114    angliavandeniu 232g, riebalu53g, baltymu 48g. klausimas toks ar ne per daug jai cia visko? Dekuj