Kulturizmas.net diskusijų forumas

iparado rašė:

Mantass123 rašė:

Sveiki, sporte esu jau senai. Bet sportuoju vis su pertraukomis, nes dirbu pamaininį darbą ir studijuoju. Mano 22, ūgis 175, svoris 110 kg. Sportuoju nuo 17 ~ metų. Svoris buvo išaugęs iki 120 ~ kg. Manau dėl to jog tiesiog dirbdavau ir spausdavau kuo didesnė svori sporto salėje. Mitybą susitvarkiau prieš savaite, naudoju šiuo metu l-carnitina kapsulėmis. Turiu ir Proteino banke,vartoti po treniruotės, bet ją vartojant tiesiog svoris vis kyla į viršų, tai nustojau gerti .  Planuoju dar nusipirkti Spirulina Super Fat Burning Bomb arba MaxxWin L-Carnitine, nes tabletės jau eina į pabaigą. Į sporto salę šiuo metu nelanku, tiesiog namie užsiimu HIIT workout'u ir kas antra diena prasiminu su dviračiu po 20 - 30 km, intensyviai. Gal ką patarsit ir susitvarkius mitybą, labai jau kyla apetitas Darbe išvis nevalgau, ryte išvykdamas kavos puodelį, grįžęs vištienos, vaisių ar kažką panašaus. Alkoholio išvis nevartoju

Em, pagal duomenis turetum buti arba raumeningas ir pakursaves, arba gerai uzsimetes lajaus...netgi labai gerai apetitas kyla, nes davei organizmui gruzo ir speju mityba nelabai tinkamai pasidarei, nes jei darai tai, ka rasai, tai cia nesamone....nederini kada anglis imti, kada baltyma, snacku turbut irgi nevalgai...L karnitina turesi gerti bent 3-4 menesius kad kazka pajusti, kiti sakys kad cia isvis mitas ir jis neveikia...nesigincysim del sito, paciam reik spresti pagal tavo duomenis, siulyciau prilaikyti apie 2000 kcal, valgyti dazniau, kad ir su snackais ir ziureti ar krenta svoris...taip pazabosi ir alkio jausma, kai uzkandziausi sveikai dazniau ( jei visgi sunku su alkiu kovoti, pabandyk Hordenina pagerti, jis mazina alkio jausma) taip pat sauk daug vandens, arbatso, gurksnok pastoviai ryte kad nevalgai blogai, nes tada per pietus nori daugiau valgyti ir po to buni alkanas - sotus ir teisingas pusrytis - kelias I laime svoris ne del proteino kyla, o del per didelio kcal kiekio dienos begyje ir leto metabolizmo greiciausiai...turi db pasiskaiciuoti basic kcal poreiki, ir po to ziureti bandymu keliu kiek padarius deficit, svoris krenta...stenkis kad per savaite nebutu daugiau 800g, bus sveikiausia....o proteinas yra gerai, baltymo reikia kazkiek ir po HIIT ir po dviracio...I papildus dideliu vilciu nedek, jie tik priedas prie bendros mitybos, stebuklu vieni nepadarys....
Sekmes, jei kas neaisku rasyk, bandysim padeti, jei kazkas ateis pasijuokti, nekreipk demesio, ne tu vienas cia su virsvoriu (nebent turi raumens tiek uzsivares, td atsiprasau )

Viršvoris nuo pat mažens,  bet net ir sale vis apleidžiu po didelio užsidegimo, nes vis jaučiu didelį diskonforta ir kompleksavima tuom. Na mitybą labiau gal pavadinčiau badavimu.... tai manau reiks pasidomėti labiau apie kalorijų skaičiavimą ir pradėt žmoniškai sveikai valgyt. Turiu porą klausimų apie maistą. Teko skaityt, kad vaisiai galimi iki pietų, tai čia melas ar tiesa ? Prisipirkau ir 5 grūdų dripsnių, tinka ar būtent kažko kito ieškotis? Ir kaip naktimis, dirbu kas 4 parą naktį tai nežinau kaip derintis naktį su maistu Ir dėkui už pagalbą !