Kulturizmas.net diskusijų forumas

Cyrex rašė:

Pienukas rašė:

Gerai, jaučiu, kad kuo toliau skaitau tema tuo labiau nieko nesuprantu..(Perskaityta 17 puslapių)
Jei gerai supratau, tai prieš trefke reikia valgyt angliavandenius, kad turėtum energijos per trefke. (košės)
Po trefkės reikia atsatyti glikogeno kiekį todėl reikia greitų angliavandenių (Pora bananų)
Vėliau reikia baltymu, kad raumenys augtų tai čia būtų proteinas + kiaušiniai,
Ant miego varškė liesa + 1-2 žali kiaušiniai (maišau varske su kiaušiniais) ir kažką vos vos pasaldinimui.

Tinka taip, ar nusišnekėjau? Ir kur proteino gėrima įterpt? Nes kiek supratau tai prieš trefke naudos jo nėra visiškai gert.

Nevalgyk žalių kiaušinių, iš jų naudos nėra. Nu jo kaip ir neblogai, bet tikiuosi tavo po treniruotės maistas nėra vien tik 2 bananai?
Proteino gėrimą gali ryte kalt.

Bananai čia būtų valgomi 45min laiko tarpe maždaug, ką dar siūlai valgyt?

Tinka toks splitas?
1)Krūtinė/pečiai
2)Kojos
3)off
4)Bicas/Tricas
5)Nugara
6;7) off