El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Rataskvadratas
- Replies: 4
Maisto papildai » Patarkite dėl palildu » 2020-06-12 23:53
Per mažiau nei menesi reikejo mest svori varžybom
- Rataskvadratas
- Replies: 12777
Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2020-05-24 22:59
Whey gold standart po treniruotes geriau gert su pienu ar vandeniu?
- Rataskvadratas
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2020-04-29 13:43
bender rašė:
Rataskvadratas rašė:
Sveiki ar galima auginant mase valgyti angliavandenius vakare? Pvz vakare vistiena su ryziais ir darzvovemis
Tikrai taip. Mases auginima nusako bendras kcal kiekis per diena, jei jis labai stipriai virsys reikalingas kcal tavo augimui, tai riebalas augs nepaisant to ar tu anglis valgysi vakare ar ne. Vakare anglys padeda geriau issimiegot.
Nenueis man tos anglis i riebala?
- Rataskvadratas
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2020-04-29 11:54
Sveiki ar galima auginant mase valgyti angliavandenius vakare? Pvz vakare vistiena su ryziais ir darzvovemis
- Rataskvadratas
- Replies: 0
Maisto papildai » Bcaa » 2020-04-04 16:56
Sveiki,koks bcaa butu vertas demesio šiuo metu?ka manote apie my protein bcaa?
- Rataskvadratas
- Replies: 5
Mityba ir dietos » Maisto kiekis » 2020-03-29 00:07
Koki kiekį avizines košės virtos ant pieno turėčiau valgyti ryte. Tikslas masės auginimas
- Rataskvadratas
- Replies: 3
Sveikata » Venos ant ranku » 2020-03-27 21:56
O kai vėl pradėsiu sportuot kai salės atsidarys vėl grįš į tapati rezultatą po kurio laiko?
- Rataskvadratas
- Replies: 3
Sveikata » Venos ant ranku » 2020-03-27 21:08
Sveiki sportuoju dabar auginu masė sveriu 62kg šiuo metu. Prasidėjus karantinui nebadarau treniruočių salėse. Pastebėjau kad prasidėjus karantinui mano rankų venos susitraukė, nebetokios ryškios ir išlikusios kaip anksčiau atrodo ir vandens normaliai geriu ir viską ar tai galėjo įtakoti kad nebesitreniruoju ar įtakojo kažkas kitas?
- Rataskvadratas
- Replies: 18
Mitybos planų kritika » Pakritikuokite mano mitybos planą » 2020-03-26 16:14
OK supratau dekui
- Rataskvadratas
- Replies: 18
Mitybos planų kritika » Pakritikuokite mano mitybos planą » 2020-03-26 15:16
Kaip pamatyti kad auga riebalai o ne raumenys?
- Rataskvadratas
- Replies: 18
Mitybos planų kritika » Pakritikuokite mano mitybos planą » 2020-03-26 10:35
O kokį kiekį per kart reikia suvalgyti riešutų?
- Rataskvadratas
- Replies: 18
Mitybos planų kritika » Pakritikuokite mano mitybos planą » 2020-03-26 08:19
OK dėkui
- Rataskvadratas
- Replies: 8107
Maisto papildai » Amino rūgštys » 2020-03-25 20:47
Sveiki kokios nuomonės apie,, my protein" Essential BCAA miltelių pavidalu. Apsimoka pirkti?
- Rataskvadratas
- Replies: 4
Maisto papildai » Patarkite dėl palildu » 2020-03-25 19:16
Sportuoju 3-4 kartus į savaitę. Neseniai nusimečiau svorio 12kg po metimo liko daug odos dabar noriu užauginti kokybišką raumenine masė sveriu dabar 63kg.po treniruotes geriu isolate proteina vakarais prieš miegą magni. Kokiu dar papildų pasiūlytumet įsigyti.
- Rataskvadratas
- Replies: 18
Mitybos planų kritika » Pakritikuokite mano mitybos planą » 2020-03-25 19:11
Dėkui
- Rataskvadratas
- Replies: 12849
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2020-03-25 19:10
Sveiki neseniai nusimečiau svorį po metimo liko daug odos. Dabar noriu užauginti kokybišką raumenų masę. Sportuoju 3-4 kartus. Po treniruočių geriu isolate proteina vakarais prieš miegą magni. Kokiu dar papildų pasiūlytumet įsigyti.
- Rataskvadratas
- Replies: 3
Mitybos planų kritika » Kaloriju deficitas » 2020-03-25 19:08
Nevalgyk angliavandenių vakare ir banano nereik nes daug fruktozės
- Rataskvadratas
- Replies: 18
Mitybos planų kritika » Pakritikuokite mano mitybos planą » 2020-03-25 19:05
Vakarais galima valgyt?
- Rataskvadratas
- Replies: 18
Mitybos planų kritika » Pakritikuokite mano mitybos planą » 2020-03-25 18:59
Kada geriausia būtų valgytų riešutus?
- Rataskvadratas
- Replies: 18
Mitybos planų kritika » Pakritikuokite mano mitybos planą » 2020-03-25 18:58
Virtu
- Rataskvadratas
- Replies: 18
Mitybos planų kritika » Pakritikuokite mano mitybos planą » 2020-03-25 14:30
Ūgis 175 svoris 63kg turėjau viršsvorį visada sverdavau 72-75kg nusimeciau iki 60 bet po svorio metimo liko labai daug odos dabar noriu usiauginti raumenines masės. Pasiūlykite kaip pagerinti mano mitybos planą. Dabar per karantiną sportuoju namie o šiaip darau 3-4 treniruotes į savaitę.
1. Pusryčiai 5 virti kiaušiniai, 250g varškės, 1-2 bananai arba avižine košė virta ant pieno ir 5 kiaušiniai.
2.Valgis prieš treniruote 1 vištienos krūtinėle, 200g ryžių, 300g kopūstų salotų, agurkų ir pomidorų salotos su grietine, virtas brokolis
3. Po treniruotės iškart geriu whey isolate protein
4. Valgis po treniruotės 1 vištienos krūtinėle, 200g ryžių, 300g kopūstų salotų, agurkų ir pomidorų salotos su grietine, virtas brokolis
5.valgis prieš miegą 250g varškės ir pora stiklinių pieno
Puslapiai: 1