El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Remis
- Replies: 2274
Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2006-12-05 19:55
treniruojuos pirmadieniais,treciadieniais, penktadieniais.
presas:
atsilenkimai 3* nuo 25iki 40
koju kelimas treniruoklyje 3*15
krutine:
stangos spaudimas 4*8
plesimas 4*8
puloweris 4*10
peciai :
hanteliu kelimas i sonus 4*8
hanteliu kelimas i virsu ant suoliuko 4*8
stangos trauka prie smakro 4*8
nugara,sonai:
hantelio trauka pasilenkus 4*8
svorio trauka vieno galo treniruoklyje 4*8
bisepsas :
stangos kelimas atsistojus 4*8
tricepsas:
hantelio leidimas uz galvos 4*8
ir trys pratimai kojom, papasakokit ka nors apie sita programa nes nezinau ar ji gera, man kazkaip atrodo kad ne, beja ja dawe treneris, treniruojuos dar tik 7 men.
- Remis
- Replies: 556
Mityba ir dietos » Paprasta dieta ryškinantis » 2006-06-10 11:40
sveiki, nenorejau kurti naujos temos todel paklausiu cia, pradejau sportuoti(pagaliau), turiu nemaza beda reikia numesti gan nemazai svorio, kokia dieta patartumet,kokius produktus nusipirkt pietums darbe, nes kazka atsinezti pagaminto nera per daug galimybiu, vienu zodziu laukiu jusu patarimu.... mano duomenys 185cm, svoris 114 kg, (ziauru)....
Puslapiai: 1