El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Roy
- Replies: 9
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Kaip tokia programa ? » 2007-11-26 14:49
Pirmadienis
1 Stangos spaudimas nuo lygaus 4x8
2 Stangos spaudimas nuo kampo 3x8
3 Lygegretes 4x8
4 Prancuziskas 3x8 / Hantelis viena ranka uz galvos 3x8
5 Troso trauka zemyn (sukutis) 3x10 / Atsispaudimai ant suoliuku 3x10
Treciadienis
1 Prisitraukimai 4xmax
2 Troso trauka is virsaus uz nugaros 3x8 / troso trauka is priekio prie krutines 3x8
3 Nugaros stakles placiai 3x8 / Nugaros stakles siaurai 3x8
4 Traso trauka sedint horizontali link pilvo 3x8 / Hantelio trauka 3x8
5 Stangos spaudimas uz galvos 3x8 / Stangos spaudimas is priekio 3x8
6 Hanteliu kelimas pasilenkus 3x8 / Hanteliu kelimas i virsu sedint 3x8
7 Mostai i salis 3x8
Penktadienis
1 Pritupimai 3x8
2 Koju tiesimas 3x10
3 Koju lenkimas staklese3x8
4 Blauzda staklese 3x10
5 Bicepsas klasikinis 4x8 / Bicepsas sedint su hanteliais 4x8
6 Bicepsas nuo alkunes 4x8 / Bicepsas skoto suole 4x8
Tie pratimai po / reiskia juos darysiu kita treniruote paskiau vel tuos nu kaitaliosiu
- Roy
- Replies: 9
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Kaip tokia programa ? » 2007-11-26 14:47
Pakalbejau su treneriu sako taip darydamas sudeginsi raumeni ir ranku nebus tada pirmadieni krutine tricas treciadienis nugara peciai penktadienis kojos bicas
- Roy
- Replies: 9
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Kaip tokia programa ? » 2007-11-26 13:34
Ka manot kas blogai kas gerai ka keist ?
Pirmadienis
1 stangos spaudimas nuo lygaus 4x8
2 stangos spaudimas kampu 3x8
3 Lygegretes su svoriu 4x8 (tricui)
Antradienis
1 Pristraukimai 4xmax
2 Troso trauka is virsaus uz nugaros 3x8
3 Nugaros stakles placiai 3x8
4 Traso trauka sedint horizontali link pilvo 3x8
5 Bicepsas klasikinis 4x8
Treciadienis
Laisva
Ketvirtadienis
1 Pritupimai 3x8
2 Koju tiesimas 3x10
3 Koju lenkimas staklese3x8
5 Blauzda staklese 3x10
6 Stangos spaudimas uz galvos 3x8
7 Hantekiu kelimas i prieki 3x8
8 Hanteliu kelimas pasilenkus 3x8
9 Mostai i salis 3x8
Penktadienis
1 Bicepsas Skoto suole 3x8
2 Bicepsas nuo alkunes 3x8
3 Tricepsas prancuziskas 3x8
4 Tricepsas sukutis (zemyn trosas)
- Roy
- Replies: 228
Maisto papildai » Animal Pump » 2007-11-25 11:41
Pirma kiek laiko sportuoji jei tai piremieji menesiai tai tau ju tikrai nereikia
Antra jei jau sportuoji ilgiau gali pabandyt bet geriau butu kad dar ka prijunktum prie ju toki kaip Animal pak o dar geriau kartu su Pump patartina vartoti ir Stak2
As asmeniskai geriu Universal Natural Sterol Complex ir Animal Pak pries treniruote bet atvirai cia buvo pabandymas ir ka nu kazko super nera negaliu sakyt kad nieko visai ciuciut jauciasi bet pagalvoji kiek litu kainavo visa tai, tai pradedi mastyt ar buvo verta ...
- Roy
- Replies: 3
Maisto papildų deriniai » Animal Pak ir Natural Sterol Complex » 2007-11-23 15:54
dekui reiks pabandyt
- Roy
- Replies: 3
Maisto papildų deriniai » Animal Pak ir Natural Sterol Complex » 2007-11-23 15:21
sportavau kas diena viskas buvo aisku geriau kas diena dabar sporuot pradejau 3 kart sawaitej kaip dabar gert koks variantas geriausias geriau ryte po pusryciu sterol 2 po pietu sterol 2 po 1h paka po 30min sportuoju po vakarienes vel sterol 2 plius universal lava o kaip dabar geriau suderinus gert per laisvas ne gert kiek gert
- Roy
- Replies: 9
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Kaip tokia programa ? » 2007-11-22 17:07
o jeigu taip
pirmadienis 4x8
1 nuo lygaus 3x8
2 nuo kampo 3x8
3 plesimas 3x8
4 Lygiagretes 4x8su svoriu
5 Prancuziskas gulint 3x8
6 Troso trauka zemyn 3x10
laisvas
Treciadienis
1 Stanga uz galvos 3x8
2 Hanteliu kelimas i prieki 3x8
3 Hanteliu kelimas i salis pasilenkus 2x10
4 Mostai i salis 3x8
laisva
penktadienis
1 Prisitraukimai 4xmax
2 Troso trauka uz galvos 3x8
3 Traoso trauka sedint link pilvo3x8
4 Nugaros stakles placiai paemus 3x8
5 Bicas stovint
6 Bicas nuo alkunes
- Roy
- Replies: 9
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Kaip tokia programa ? » 2007-11-22 16:39
hm.. gal tada uztektu 3 ar 4 kartu
pirmadieni - krutine tricas
treciadieni - nugara bicas
pektadieni - peciai
kojas kaip minejau neaktualu
gal kas labaiu nusimanot ir galetumet duot koki pavyzdi kaip geriau pratimai serijos dekui
- Roy
- Replies: 9
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Kaip tokia programa ? » 2007-11-22 12:44
Pirmadienis - krutine
1 Stangos spaudimas nuo lygaus 4x8
2 Stangos spaudimas nuo kampo 4x8
3 Hanteliu plesimas nuo lygaus 3x8
Antradienis - nugara
1 Prisitraukimai 4xmax
2 Troso trauka uz nugaros 3x10
3 Nugaros stakles placiai paemus 3x10
4 Troso trauka sedint (link pilvo) 3x10
5 Hantelio trauka 3x8
6 Atsilenkimai nugaros suole
Treciadienis - kojos
Kojos man neaktualu treciadieniais buna krosas ir tt
Ketvirtadienis - rankos
1 Atsispaudimai lygeretese 4x8
2 Atsispaudimai ant suoliuko 4x10
3 Tricepsas sukutis (staklese zemyn)
4 Bicepsas klasikinis 4x8
5 Bicepsas su hanteliais stovint viena kita ranka 4x8
6 Bicepsas nuo kelio 4x8
Penktadienis - peciai
1 Stangos spaudimas nuo krutines 3x8
2 Hanteliu kelimas sedint 3x8
3 Trapecija 3x8
4 Hanteliu kelimas i salis 3x10
5 Hanteliu kelimas i salis pasilenkus 3x10
Priestai buwau boksininkas sportaves dauk buves lietuvos cempionas nepykit jei ka ne taip parasiau nelabai man dar tie terminai zodziu taip labiausiai isvystyta yra krutine ir sparnai kad ir ka be daryciau rankos stovi vietoj valgau dauk geriu natural strelox complex, animal pak po treniruotes lava dekui uz nuomones
Puslapiai: 1