Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki,

Pagelbekit sudeliot man mityba... As manau kad yra viskas gerai, bet gal but pagerint imanoma. Siuo metu sportuojiu 5:45 ryte ir keliuosi 5.

Sveriu 90kg, noriu priaugti mases ir issiryskinti po isleto. Manu BF yra ~18-20% siuo metu.

Mano mityba eina taip :-

1.    5 val 500ml lieso pieno + 150g avizu i blenderi.
2.    7 val Po trefkes 2 bananus ir 25g proteino milteliu.
3.    10 val 30g anarkadziu riesutu ir obuoli.
4.    12 val 50g ryziu + 200g vistienos + saldytos darzoves.
5.    4 val 25g proteino milteliu.
6.    6 val 50g ryziu + 200g vistienos + saldytos darzoves.
7.    8-9 val 125g liesos varskes + 100g jogurto ir 30g anarkadziu riesutu.

Galvojiu perdaryti taip, ka manote? :-

1.    5 val 75g avizu
2.    7 val 75g avizu + 25g proteino milteliu
3.    10 val 30g anarkadziu riesutu ir obuoli arba banana
4.    1 val 50g ryziu + 200g vistienos + saldytos darzoves.
5.    4 val 3 virti kiausiniai (2 su tryniais, 1 tuscias)
6.    6 val 50g ryziu + 200g vistienos + saldytos darzoves.
7.    8-9 val 180g liesos varskes + 100g jogurto ir 30g anarkadziu riesutu.

Dekingas