Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Visiant
Replies: 4134

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2006-11-09 14:49

Tarkim pradedu tokios laikytis (programos). Tik va mega mass'o neturiu, bert turiu gain fast. Kaip man vartot gain fast (kada)? Vartot vietoj mega mass'o ar kaip? Pagal sia programa pradeciau valgyti nuo 7:00 ir valgyciau kas tris valandas, i treniruote eiciau 16:00.

Dekui uz atsakymus smile

Visiant
Replies: 4134

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Masės didinimas » 2006-11-08 15:42

O ka manot apie tai?





Šis mitybos planas tinka 70-75kg sveriančiam atletui. Jei jūs sveriate 5kg daugiau, paprasčiausiai pridėkite 15g baltymų (tai būtų 100g liesos varškės arba 5 kiaušinių baltymai) bei 25-30g angliavandenių (tai būtų 1 didelis bananas arba 2 obuoliai). Jei sveriate mažiau, atitinkamai sumažinkite porcijas (suvalgykite 1 bananu ir 100g liesos varškės mažiau).




Valgis #1


100g avižinių dribsnių
250 ml pieno
5 kiaušinių baltymai
1 kiaušinių trynys


Valgis #2


1 kaušelis MEGAMASS 3000

250 ml pieno

1 bananas


Valgis #3


150g paruoštos vištienos krūtinėlės

100g ryžių

įvairios daržovės


Valgis #4


100g makaronų

1 skardinė tuno savosiose sultyse

įvairios daržovės


Valgis #5


1 kaušelis MEGAMASS 3000
250 ml pieno

1 bananas


Valgis #6


100g avižinių dribsnių
250 ml pieno
200g liesos varškės


Viso: Baltymų   228g  Angliavandenių  432g  Riebalų   45g  Kcal  3053

Visiant
Replies: 42

Eiti rašyti

Sveikata » Kokie pratimai sukelia kraujo spaudimą? » 2006-10-26 13:16

Dekui Studentas:)

Visiant
Replies: 42

Eiti rašyti

Sveikata » Kokie pratimai sukelia kraujo spaudimą? » 2006-10-25 14:29

Po antrosios operacijos ( buvo is viso keturios) gydytojas leido sportuoti, bet vel viskas per sporta prasidejo... Dabar vel leido sportuoti, bet kazkaip nejauku visvien... Dabar apie du metai praejo po paskutines oparacijos.

Visiant
Replies: 42

Eiti rašyti

Sveikata » Kokie pratimai sukelia kraujo spaudimą? » 2006-10-24 11:48

Turejau rimta trauma (operuota akis). Noriu suzinoti, kas butent i aki sukele spaudima (kokie pratimai labiausiai).

Visiant
Replies: 42

Eiti rašyti

Sveikata » Kokie pratimai sukelia kraujo spaudimą? » 2006-10-23 18:41

Malonu butu suzinoti.

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net