Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Wicioks
Replies: 1417

Eiti rašyti

Užrakintos temos » Treniruočių programų įvertinimas! » 2010-03-07 23:57

Pabandziau is naujo susikurt programa tai stai kas gavos smile gal matot kokiu dideliu klaidu sudaryme,isdestyme? ar viskas normaliai yra? smile beje cia mases auginimo programa,tik dar visu seriju nesusirasiau smile

Pirmadienis: krutinė+bicas
1. Spaudimas
2. Spaudimas kampu
3. Plėšimas
4. Lenkimas su štanga
5. Lenkimas su štanga Scott‘o suole
6. Atsirėmus į kelėną

Treciadienis: kojos+pečiai
1. Pritūpimai
2. Kojų tiesimas
3. Blauzdos
4. Štangos spaudimas nuo krūtinės
5. Štangos trauka prie smakro
6. Stangos kėlimas į priekį priesais save

Penktadienis: nugara+tricas+presas
1. Štangos trauka pasilenkus
2. Troso trauka už nugaros
3. Hantelio trauka viena ranka
4. Štangos spaudimas siaurai
5. Rankų tiesimas virš galvos su hanteliu
6. Atsilenkimai

Wicioks
Replies: 2784

Eiti rašyti

Treniruotės » Masės auginimo programos » 2010-03-06 00:07

Bandziau pagal viena straipsni susidaryt programa masei,tai noreciau sulaukt jusu nuomoniu kas blogai ir gal ka nors pasiulytumet pakeist smile seriju skaiciu dar nerasiau nes noriu suzinot visu pirma ar pagal tokia programa is vis tinkama sportuot smile sportuosiu ne tikroje sporto saleje,todel inventorius nera platus,tai pagal irankius ir pratimus pasirinkau smile ir noreciau suzinoti kuria diena butu geriau daryt atsilenkimus,dabar juos pridejai prie koju treniravimo dienos smile kritika maloniai priimu wink

1 diena: krūtinė / nugara
    1. Spaudimas
    2. Plėšimas
    3. Spaudimas kampu
    4. Štangos trauka pasilenkus
    5. Hantelio trauka viena ranka
    6. Troso trauka už nugaros

2 diena: poilsis

3 diena: bicepsas / tricepsas
1. Lenkimas su štanga
2. Plaktukas
3. Lenkimas su štanga Scott‘o suole
4. Štangos spaudimas siaurai
5. Rankos tiesimas su hanteliu
6. Rankų tiesimas virš galvos su hanteliu

4 diena: kojų keturgalvis / kojų dvigalvis
1. Pritūpimai
2. Mirties trauka
3. Kojų tiesimas
4. Blauzdos suole
5. Atsilenkimai

5 diena: poilsis

6 diena: priekinės ir vidurinės deltos / galinės deltos
1. Štangos spaudimas nuo krūtinės
2. Štangos trauka prie smakro
3. Štangos spaudimas už nugaros
4. Hantelių kėlimas į priekį

7 diena: poilsis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net