Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ner prasmes po tiek (5 ir 4) pratimu daryt kiekvienai raumenu grupei. Busi jau pavarges, ir paskutiniai pratimai bus tik smaukymasis salej, nes neuzteks jegu. Kaip dabar darai taip ir daryk toliau. Man krutinei ir nugarai uztenka ir po 3 pratimus pilnai, rankoms po du su dideliais svoriais. Ir pakartojimu skaicius manau nera tikslingas mazoms raumenu grupems daryt po 4. uztenka 3 pilnai manau. Geriau jau didink svorius. Nors nezinau tavo treniruociu tikslu, ko sieki?

Is dviracio islysi i dvirati ir sulysi atgal tik su papildomais lasinais, nori sito? Prasom!!! tu manai, kad cia tau patarineja neimti AS vien todel, kad kam nors gaila ar pavyda jaucia? Patarineja is zmogiskos puses, mums rupi tavo sveikata, nes tau paciam ji nerupi. Negi sunku suprasti. Apie  mityba kurso metu irgi nieko nesuprati, kaip ir apie pati kuras. Busi storas lasiniuotis. O raumenu neliks. Tai pamastyk, jeigu gali mastyti.

vistiek darys ta kursa. ir kaip taisykle nupjaus gryba. Nematau prasmes ju atkalbineti. Kursuok i sveikata, vistiek kursuosi. Tik patarciau susizinok viska iki galo, kad po to nereiktu kitoj temoj klausinet " ka daryt man nestovi?"

kiek zinau is savo patirties tai kas surasyta mitybos programoj duok Dieve jos ir laikytis. Nes buna kai tiesiog uzknisa tas toks saves prievartavimas, ir tada sulesi kazko uzdrasto. Ir tas junk foodas daznai pakisa koja, daug kas neatlaiko.

as geineri darau is nevirtu aviziniu dribsniu ir viskas liux

merginai nera prasmes as tai dar ir pratimus perziureciau. Didiesiems raumenims max trys pratimai, maziems ir dvieju per akis.

Blossom rašė:

Xingadix rašė:

nepagalvojau jo taip ir buna

o ant taves matyt drauge pyksta

Nepyxta nes tokia pati gryzta is trenkiu taip kad 1:1 ir tada visiskai ramu

ir namuose per ramus bunu, jeigu pati irgi atiduodi save visa geleziui tai tavo berniukas turetu irgi susisukes vaikscioti

as manau kad pakanka. As ir pats visus darau bazinius 4 priejimai, o ne bazinius po 3 ir labai liuks. Mazoms raumenu grupems is vis darau tik po 3 priejimus. Daugiau man nereikia. Aisku svoriai dideli buna. 3cio priejimo paskutinius su visokiais garsais iseina

jeigu nesusisuku as asmeniskai per valanda tai viskas man tada. dvi dienas nepaslenku ir organismas neatsistato kaip turi buti. Manau tokios programos zudikiskos visomis prasmemis. Organismo sekinimas manau.

Vykst rašė:

aš tai paprastai penkių dienų
pirmadienis - krūtinė (4-5 pratimai)
antradienis - rankos (3 bicui, 3tricui)
trečiadienį kojos, kad pailsėtų rankos
ketvirtadienį - nugara (žn, kad blogoj vietoj, reiks pakeist jaučiu į pirmadienį.
penktadienį pečiai

as dariau taip:
pirmadienis - krūtinė (3 pratimai)
antradienis - nugara (4 pratimai)
trečiadienį kojos, kad pailsėtų rankos
ketvirtadienį - peciai
penktadienis - rankos (2 bicui, 2tricui)

Normaliai si schema suejo, trys menesiukai, dabar sedziu ant kitos. 4 dienu, nes po 5 dienu treniruociu pervargau. Neatsistate organismas normaliai. 1dieni, 2dieni viskas gerai, nuo 3dienio sedo batarkes. Todel ir mazuosius raumenis sukeliau i gala, nes ir taip jau savaites pabaigoj shakes budavo.

http://hk.humankinetics.com/eJournalMedia/pdfs/5642.pdf