Puslapiai: 1 2
- Xingadix
- Replies: 54
Maisto papildai » TREC Nitrobolon II » 2010-08-23 17:04
viskas ten su juo tvarkoj sugeriau dvi bankes. Minusas dazai, seikeris dar neatsiplauna, laikau uzmerkes . O visa kita kaip rasiau. Antra banke sugeriau pagal savo pastebejimus po pirmos bankes. Dozes dvigubinau visur. Tiek ryte, tiek pries trenke tiek po trenkes. Efektas labai geras.
Kadangi kaip minejau praeita karta, buvau ant ryskinimosi, tai mases nepriaugau visiskai, bet ir nukrito nedaug. Kalba eina apie raumenu mase. O siaip tai imsiu vel kai po atostogu kibsiu i gelezis. Manau gal dar prie jo reiktu monohidrato pridet kokius 10g per diena. Butu manau dar didesnis poveikis
- Xingadix
- Replies: 978
Užrakintos temos » Treniruočių pratimai » 2010-08-04 12:15
Ner prasmes po tiek (5 ir 4) pratimu daryt kiekvienai raumenu grupei. Busi jau pavarges, ir paskutiniai pratimai bus tik smaukymasis salej, nes neuzteks jegu. Kaip dabar darai taip ir daryk toliau. Man krutinei ir nugarai uztenka ir po 3 pratimus pilnai, rankoms po du su dideliais svoriais. Ir pakartojimu skaicius manau nera tikslingas mazoms raumenu grupems daryt po 4. uztenka 3 pilnai manau. Geriau jau didink svorius. Nors nezinau tavo treniruociu tikslu, ko sieki?
- Xingadix
- Replies: 3335
Farmakologija » Augimo Hormonas HGH » 2010-08-02 14:32
6 menesiu kursas ?! Interesting. Neapsivosi nuo tiek?
- Xingadix
- Replies: 102
Farmakologija » Reikia pagalbos pradedanciajam. » 2010-08-02 12:36
Is dviracio islysi i dvirati ir sulysi atgal tik su papildomais lasinais, nori sito? Prasom!!! tu manai, kad cia tau patarineja neimti AS vien todel, kad kam nors gaila ar pavyda jaucia? Patarineja is zmogiskos puses, mums rupi tavo sveikata, nes tau paciam ji nerupi. Negi sunku suprasti. Apie mityba kurso metu irgi nieko nesuprati, kaip ir apie pati kuras. Busi storas lasiniuotis. O raumenu neliks. Tai pamastyk, jeigu gali mastyti.
- Xingadix
- Replies: 102
Farmakologija » Reikia pagalbos pradedanciajam. » 2010-08-02 12:29
Deka ilga imk antram kursui, mano pirmas buvo propas ir fenilas(greita deka kabina po 2 sav jau normaliai) ir per akis ir klomidas 60 tab po to. Aisku man ne 16 buvo ir sportaves jau buvau 3 metus. Taip kad Selectas daugelis tau teisingai sako valgyk kotletus pas mama ir pamirsk tuos AS, kol neturesi 25metu. Sekmes!
- Xingadix
- Replies: 102
Farmakologija » Reikia pagalbos pradedanciajam. » 2010-08-02 11:44
vistiek darys ta kursa. ir kaip taisykle nupjaus gryba. Nematau prasmes ju atkalbineti. Kursuok i sveikata, vistiek kursuosi. Tik patarciau susizinok viska iki galo, kad po to nereiktu kitoj temoj klausinet " ka daryt man nestovi?"
- Xingadix
- Replies: 4780
Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2010-07-28 16:23
ant podiumo gal lips
bachuriux
- Xingadix
- Replies: 4780
Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2010-07-28 15:27
kiek zinau is savo patirties tai kas surasyta mitybos programoj duok Dieve jos ir laikytis. Nes buna kai tiesiog uzknisa tas toks saves prievartavimas, ir tada sulesi kazko uzdrasto. Ir tas junk foodas daznai pakisa koja, daug kas neatlaiko.
- Xingadix
- Replies: 978
Užrakintos temos » Treniruočių pratimai » 2010-07-28 15:20
Zmogaus kunas yra asimetriskas, tik labai nedaug kas turi simetriska kuna. Manau ner reikalo pergyvent. pas mane bicas mazesnis ant 1,0cm nes buvo ranka nuluzus per alkune. Neislyginau per metus neislyginsiu ir per 10 metu. tiesiog ji silpne yra ir tiek. uzsikraunu dideli svori ant stangos irgi tas pats kaire kyla desine atsilieka. Nu ir kas? pas daugeli cia taip manau.
- Xingadix
- Replies: 18824
Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2010-07-28 12:44
as geineri darau is nevirtu aviziniu dribsniu ir viskas liux
- Xingadix
- Replies: 13
Užrakintos temos » 3 ar 5 dienos treniruočių » 2010-07-28 12:27
as pats ryskinausi su 5 dienu programa, tai va, ka galiu pastebeti. Pirmas menesis normaliai, nes maistas ejo nuo 3500kcal zemyn. dar po menesio jau kaloriju liko 2000. va tada ir prasidejo. Nedavalgymas, nuovargis, organismas neatsistato. Krito svoriai darbiniai ir taip toliau. Perejau prie 3 dienu trenkes ir galiu pasakyt viskas stojosi i savo vietas. Reziumuojant 5 dienos yra per daug man. Nors nesu stuburinis, bet vistiek pervargau. Tarp treniruociu programu dariau 1 sav. pertrauka. ir toliau ryskinuosi. Tai va mano tokia nuomone apie 5 dienu programa - organismo alinimas.
- Xingadix
- Replies: 98
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Blossom programa 3k » 2010-07-27 14:35
merginai nera prasmes as tai dar ir pratimus perziureciau. Didiesiems raumenims max trys pratimai, maziems ir dvieju per akis.
- Xingadix
- Replies: 98
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Blossom programa 3k » 2010-07-27 13:21
matai ji saunuole ir po 4 priejimus buvo uzsiplesusi daryt
- Xingadix
- Replies: 98
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Blossom programa 3k » 2010-07-27 12:43
Blossom rašė:
Xingadix rašė:
nepagalvojau
![]()
![]()
jo taip ir buna
o ant taves matyt drauge pyksta
Nepyxta nes tokia pati gryzta is trenkiu taip kad 1:1 ir tada visiskai ramu
- Xingadix
- Replies: 98
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Blossom programa 3k » 2010-07-27 11:41
nepagalvojau
jo taip ir buna
- Xingadix
- Replies: 98
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Blossom programa 3k » 2010-07-27 10:56
ir namuose per ramus bunu, jeigu pati irgi atiduodi save visa geleziui tai tavo berniukas turetu irgi susisukes vaikscioti
- Xingadix
- Replies: 98
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Blossom programa 3k » 2010-07-27 10:46
piktas pasidarau kai tik isikimbu i gelezi o paskui kaip jau iseina taip
- Xingadix
- Replies: 98
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Blossom programa 3k » 2010-07-27 10:21
as manau kad pakanka. As ir pats visus darau bazinius 4 priejimai, o ne bazinius po 3 ir labai liuks. Mazoms raumenu grupems is vis darau tik po 3 priejimus. Daugiau man nereikia. Aisku svoriai dideli buna. 3cio priejimo paskutinius su visokiais garsais iseina
- Xingadix
- Replies: 98
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Blossom programa 3k » 2010-07-27 09:57
pazystu viena treneri kuris sudarineja tokias programas. Susigincyjau, susiedziau ir isejau is jo klubo. Pushas visiskas. Ir visi naujokai varo pagal tokias jo programas. Per dvi valandas nebaigia niekaip tokiu programu. Melyni vaiksto visi net juokas ima
- Xingadix
- Replies: 98
Asmeniniai treniruočių žurnalai » Blossom programa 3k » 2010-07-27 08:59
jeigu nesusisuku as asmeniskai per valanda tai viskas man tada. dvi dienas nepaslenku ir organismas neatsistato kaip turi buti. Manau tokios programos zudikiskos visomis prasmemis. Organismo sekinimas manau.
- Xingadix
- Replies: 27
Mityba ir dietos » Belvita pustritaniai :D » 2010-07-26 13:25
jeigu neturi laiko isivirti ryte tai is vakaro nevirtus uzsimerk, isidek dziovintu vaisiu(ananasai, razino, abrikosai) ir turesi daugiau naudos manau tikrai. Uzsimergi su vandeniu arba pienu. labai skanu. Sekmes!
- Xingadix
- Replies: 2784
Treniruotės » Masės auginimo programos » 2010-07-26 11:34
Vykst rašė:
aš tai paprastai penkių dienų
pirmadienis - krūtinė (4-5 pratimai)
antradienis - rankos (3 bicui, 3tricui)
trečiadienį kojos, kad pailsėtų rankos
ketvirtadienį - nugara (žn, kad blogoj vietoj, reiks pakeist jaučiu į pirmadienį.
penktadienį pečiai
as dariau taip:
pirmadienis - krūtinė (3 pratimai)
antradienis - nugara (4 pratimai)
trečiadienį kojos, kad pailsėtų rankos
ketvirtadienį - peciai
penktadienis - rankos (2 bicui, 2tricui)
Normaliai si schema suejo, trys menesiukai, dabar sedziu ant kitos. 4 dienu, nes po 5 dienu treniruociu pervargau. Neatsistate organismas normaliai. 1dieni, 2dieni viskas gerai, nuo 3dienio sedo batarkes. Todel ir mazuosius raumenis sukeliau i gala, nes ir taip jau savaites pabaigoj shakes budavo.
- Xingadix
- Replies: 8
Mityba ir dietos » Nustojo kristi svoris » 2010-07-19 14:58
mandzhalas rašė:
Tai taip ir nesupratau...Reikia ar nereikia angliavandeniu metant svori po treniruotes.Jeigu butu treniruote pirmoje dienos puseje-tai man net abejoniu nekiltu del ju reikalingumo.Bet mano treniruote beveik pries miega
jeigu pries pat miega tada nemanau kad nereiktu. BCAA+glutaminas+kazeinas ir miegot. As taip daryciau tiksliau taip ir darau, kai ryskinuos.
Puslapiai: 1 2