Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Zaraza
Replies: 2210

Eiti rašyti

Pradedantiems » Treniruočių programos » 2008-11-30 22:37

Sveiki. Man 15 metu mano ugis ~185 svoris ~87.
Dabartine mano prgorama tokia:
Susirietimai staklese 3x20
Sukiojimasis treniruoklyje sedint 3x15
Koju kelimas prie krtuines treniruoklyje 3x15
Spaudimas nuo krutines, sedint treniruoklyje 3x15
Vertikalaus lyno trauka 3x12
Atsitiesimai treniruoklyje 3x15
Vertikalaus lyno trauka zemyn 3x12
Ranku lenkimas sedint reniruoklyje 3x12
Spaudimas i virsu treniruoklyje 3x12
Hanteliu kelimas is salis stovint 3x12
Koju tiesimas treniruoklyje 3x12
Koju lenkimas sedint treniruoklyje 3x12
Koju suvedimas sedint treniruoklyje zergtai 3x15
Koju atvedimas 3x15
Pedu tiesimas treniruoklyje 3x15.
Noreciau numesti nuo krutines lasinius, bet nenoriu kad programoje butu stangos. Noreciau ko nors is dilbiu ir kad butu lengviau daryt prisitraukimus. Gal ka galit patart? smile

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net