Kulturizmas.net diskusijų forumas

labas,
Svoris 90-92 kg. ugis 192cm, amzius 29m.
tikslas riebalu nuo pilvo numetimas, sportuoju 3 kartus saleje + 2 kartus begioju per savaite 30-45 min.

ka butu imanoma pakeisti kiausinias antrame valgyme?ir ar gerai isdeliotas laikas?


Laikas        Produktai   
07 .val        100 g avizines koses + 10 dziovintu spanguoliu +10g razinu+5g semenu aliejus    anglys 62g, baltym 12.8g, rieb 12.6g.
9.30 val        5 kiausiniai    anglys 3g, baltym 31g, rieb 25.5g.
           
12.30val        rudi ryziai 110g + 200 vistos krutinele+ darzoves(pomidorai50g, morkos50g)    anglys 86g, baltym 54.5g, rieb 5.5g.
           
15.30val        3obuoliai + 50g zemes riesutu    anglys 27g, baltym 14g, rieb25g.
           
18.30val        jautiena 200g+ 110g ryziai + darzoves(pomidorai50g, morkos50g)    anglys 78.5g, baltym 48g, rieb19.2g.
           
21.30val         liesa varske 180g    anglys 7.2g, baltym 18g, rieb0.54g.

Kalorijos 2653, baltymai 179g, angliavandeniai 285g, riebalai 86g.   


+ mineralai+ vitaminai+ pries po treniruotes BCAA

Aciu