El. parduotuvėPuslapiai: 1
- arejas
- Replies: 7
Treniruotės » kada kelti svori? » 2009-10-18 17:15
na ziuresim ka kiti suprantantys papasakos
- arejas
- Replies: 7
Treniruotės » kada kelti svori? » 2009-10-18 16:55
ok aisku, taip ir maniau. o kaip su antru pvz?
- arejas
- Replies: 7
Treniruotės » kada kelti svori? » 2009-10-18 16:10
Sveiki,
Turiu nemazai klausimu. Nenusimanau apie setus, pakartojimus ir svorio didinima. prisikaiciau visur, bet taip aisiai niekas ir nepaaiskina.
1 pavyzdys - programos pratimai turi buti atliekami taip, 4x8( 4 setai su 8 pakartojimais). tai kaip suprantu pvz pasirenu spaudimui 80kg, su jais padarau visus 4 setus ir 8 pakartojimus. tada didinu svori iki 82.5 ir vel stengiuosi atlikt 4x8. jei sakykim nesigauna padarau taip 82.5x8x8x8x6. Paskutiniame sete nepavyo 8, o tik 6. zodziu reikia per kitas treniruostes stengtis 82.5 visus 4 setus po 8 jo?
Kitas pavyzdys: paaiskinkit su visais svoriu pavyzdziais ir niuansais sitoki dalyka 4x8-10. kaip cia didint ir mazint? ir kas geriau? 4x8 ar sitas budas 4x8-10?
Noriu tikrai suprantanciu zmoniu patarimu ir paaiskinimu 
Puslapiai: 1