Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

ctrl
Replies: 2784

Eiti rašyti

Treniruotės » Masės auginimo programos » 2012-12-31 12:02

Sveiki,

Ieskodamas mases programos radau sia ir man ji pasirode gera nes vien baziniai pratimai:
A

1. Spaudimas su stanga arba hanteliais
2. Stangos arba hantelio trauka
3. Pritupimai arba priekiniai pritupimai

B

1. Spaudimas peciams su stanga arba hanteliais
2. Prisitraukimai
3. Mirties trauka

Gale kiekvienos treniruotes po 1-2 lengvesnius pratimus pagal nuotaika.
Pagrindiniuose pratimuose 3-6 serijos, 5-12 pakartojimu.

Ar nebutu per daug jai sia programa daryciau 4 kart per savaite( A-pirmadieni, B-atnradieni, A-ketvirtadieni, B-penktadieni).
Dekuj is anksto uz patarimus.
PS.Man 16 metu sportuoju apie 3 metus.

ctrl
Replies: 1590

Eiti rašyti

Treniruotės » 4 dienų treniruotės » 2012-12-26 17:39

Sveiki, beje su praejusiom sventem.

Noriu nuo nauju metu pradeti sportuoti po 4 dienas i savaite (pirmadieni, antradieni, ketvirtadieni, penktadieni)
Sitoje temoje perskaiciau gal 10 puslapiu pilnu visokiu treniruociu ir jas prasanciu ivertinti zmoniu bet neradau nieko apie tai kam jos skirtos(masei/ryskinimui/istvermei) ir ne visos jos aiskiai apibudintos ar ivertintos. Gal galetu kas pasiulyti kokia keturiu dienu programa masei. Pratimus galiu daryti visus, neturiu jokiu problemu kaip kad noriu dar augti ar panasiai.
Buciau dekingas jai kas pasiulytu kokia nebloga programa.

Aciu.

ctrl
Replies: 4

Eiti rašyti

Užrakintos temos » Pagalbos » 2012-02-06 20:01

Nes tai yra tiesa gi yra mano tema viena kad prasiau protgramos naujos kuria galima atlikti tik sporto saleje nes jos neatliksi jos tik su hanteliais.. Bet jai kad gauciau atsakyma reikia pasakyti kad tai man tai tebunie tai man...

ctrl
Replies: 4

Eiti rašyti

Užrakintos temos » Pagalbos » 2012-02-05 22:12

Sveiki, pradesiu nuo pradziu. Mano draugas neturi salygu eiti i sporto sale, bet namie turi hantelius. Gal galetumete sudaryti programa mases augimui, bet kad pratimai butu tik su hanteliais? Aciu is anksto :]

ctrl
Replies: 6

Eiti rašyti

Užrakintos temos » Prasau pagalbos. » 2012-01-20 14:31

Studentas- dar noreciau pasitikslinti, kiek suprantu jus man dabar siulote daryti taip pirmadieni A, treciadieni B, penktadieni A, pirmadieni B, ir taip toliau ar ne? Manau imsiu 4 ar 5 po 10 kartu, :]

ctrl
Replies: 6

Eiti rašyti

Užrakintos temos » Prasau pagalbos. » 2012-01-19 21:54

Tas- atleiskite neradau as sitos temos matot zalias cia dar esu. :] Turiu jus patikslinti tikrai pradedu sportuoti ne nuo sitos programos sportuoju jau apie 2 metus dariau paprastas nieko neisiskiriancias programas progresas nors ir mazas bet buvo bet va kai viskas sustojo ir nebepadejo net priejimu skaiciaus keitimas sugalvojau paieskoti ko nors rimtesnio.

Studentas- kiek supratau as galiu sita programa daryti kad ir keturis kart per savaite pvz: pirmadieni A, antradieni B, ketvirtadieni A, penktadieni B. Jai klystu butinai pataisykite. Beje parasete priejimu skaicius bet labai jau daug ten galima prisigalvoti ju gal galetumete pasiulyti is patirties  koks priejimu skaicius butu naudingesnis? :] Dekui

ctrl
Replies: 6

Eiti rašyti

Užrakintos temos » Prasau pagalbos. » 2012-01-19 20:34

Sveiki, mane sudomino vienas straipsnis ( http://www.kulturizmas.net/pratimai-rak … ment-29184 ) cia rasoma, kad neva galima pasiekti greiciau geresniu rezultatu ar tai tiesa? Jai taip tai tikrai noreciau tai isbandyti, bet taipogi ten raso kad jis neva dave savo drauguj programa su sitais pratimais bet jos i si straipsni neipaise tai gi gal kas turi sia programa su sitais baziniais pratimais? Jai ne tai gal pasirodytu koks geradaris ir padetu man sudaryti sia programa? Dekoju is anksto :]

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net