El. parduotuvėPuslapiai: 1
- ctrl
- Replies: 2784
Treniruotės » Masės auginimo programos » 2012-12-31 12:02
Sveiki,
Ieskodamas mases programos radau sia ir man ji pasirode gera nes vien baziniai pratimai:
A
1. Spaudimas su stanga arba hanteliais
2. Stangos arba hantelio trauka
3. Pritupimai arba priekiniai pritupimai
B
1. Spaudimas peciams su stanga arba hanteliais
2. Prisitraukimai
3. Mirties trauka
Gale kiekvienos treniruotes po 1-2 lengvesnius pratimus pagal nuotaika.
Pagrindiniuose pratimuose 3-6 serijos, 5-12 pakartojimu.
Ar nebutu per daug jai sia programa daryciau 4 kart per savaite( A-pirmadieni, B-atnradieni, A-ketvirtadieni, B-penktadieni).
Dekuj is anksto uz patarimus.
PS.Man 16 metu sportuoju apie 3 metus.
- ctrl
- Replies: 1590
Treniruotės » 4 dienų treniruotės » 2012-12-26 17:39
Sveiki, beje su praejusiom sventem.
Noriu nuo nauju metu pradeti sportuoti po 4 dienas i savaite (pirmadieni, antradieni, ketvirtadieni, penktadieni)
Sitoje temoje perskaiciau gal 10 puslapiu pilnu visokiu treniruociu ir jas prasanciu ivertinti zmoniu bet neradau nieko apie tai kam jos skirtos(masei/ryskinimui/istvermei) ir ne visos jos aiskiai apibudintos ar ivertintos. Gal galetu kas pasiulyti kokia keturiu dienu programa masei. Pratimus galiu daryti visus, neturiu jokiu problemu kaip kad noriu dar augti ar panasiai.
Buciau dekingas jai kas pasiulytu kokia nebloga programa.
Aciu.
- ctrl
- Replies: 4
Užrakintos temos » Pagalbos » 2012-02-06 20:01
Nes tai yra tiesa gi yra mano tema viena kad prasiau protgramos naujos kuria galima atlikti tik sporto saleje nes jos neatliksi jos tik su hanteliais.. Bet jai kad gauciau atsakyma reikia pasakyti kad tai man tai tebunie tai man...
- ctrl
- Replies: 4
Užrakintos temos » Pagalbos » 2012-02-05 22:12
Sveiki, pradesiu nuo pradziu. Mano draugas neturi salygu eiti i sporto sale, bet namie turi hantelius. Gal galetumete sudaryti programa mases augimui, bet kad pratimai butu tik su hanteliais? Aciu is anksto :]
- ctrl
- Replies: 6
Užrakintos temos » Prasau pagalbos. » 2012-01-20 14:31
Studentas- dar noreciau pasitikslinti, kiek suprantu jus man dabar siulote daryti taip pirmadieni A, treciadieni B, penktadieni A, pirmadieni B, ir taip toliau ar ne? Manau imsiu 4 ar 5 po 10 kartu, :]
- ctrl
- Replies: 6
Užrakintos temos » Prasau pagalbos. » 2012-01-19 21:54
Tas- atleiskite neradau as sitos temos matot zalias cia dar esu. :] Turiu jus patikslinti tikrai pradedu sportuoti ne nuo sitos programos sportuoju jau apie 2 metus dariau paprastas nieko neisiskiriancias programas progresas nors ir mazas bet buvo bet va kai viskas sustojo ir nebepadejo net priejimu skaiciaus keitimas sugalvojau paieskoti ko nors rimtesnio.
Studentas- kiek supratau as galiu sita programa daryti kad ir keturis kart per savaite pvz: pirmadieni A, antradieni B, ketvirtadieni A, penktadieni B. Jai klystu butinai pataisykite. Beje parasete priejimu skaicius bet labai jau daug ten galima prisigalvoti ju gal galetumete pasiulyti is patirties koks priejimu skaicius butu naudingesnis? :] Dekui
- ctrl
- Replies: 6
Užrakintos temos » Prasau pagalbos. » 2012-01-19 20:34
Sveiki, mane sudomino vienas straipsnis ( http://www.kulturizmas.net/pratimai-rak … ment-29184 ) cia rasoma, kad neva galima pasiekti greiciau geresniu rezultatu ar tai tiesa? Jai taip tai tikrai noreciau tai isbandyti, bet taipogi ten raso kad jis neva dave savo drauguj programa su sitais pratimais bet jos i si straipsni neipaise tai gi gal kas turi sia programa su sitais baziniais pratimais? Jai ne tai gal pasirodytu koks geradaris ir padetu man sudaryti sia programa? Dekoju is anksto :]
Puslapiai: 1