Kulturizmas.net diskusijų forumas

gymmantas · Farmakologija

tai net neverta naudot?

gymmantas · Farmakologija

sveiki. pasemiau deca 250 nandrolone decanoate250mg/ml gamintojas Atomic Lab ar ira kasnors vartaves toki anksciu o gal vartoja dar?

gymmantas · Farmakologija

sveiki. pasemiau deca 250 nandrolone decanoate250mg/ml gamintojas Atomic Lab ar ira kasnors vartaves toki anksciu o gal vartoja dar?

gymmantas · Pradedantiems

aisku... dekui jum.

gymmantas · Pradedantiems

sveiki. gal kas gali pasakyt ar gerai ir ar isviso galima sporto metu gerti sumaisyta vandeni su kreatinu? aciu.

gymmantas · Pradedantiems

sweiki. kas gali pasakyt kas tai? ir ar jy galima gerti jei dar vartoji gaineri ir animal ''pump" BSN Axis-HT is multi-dimensional natural testosteron? ar jis yra skirtas masei auginti?

gymmantas · Pradedantiems

siena1 aciu nykstys

gymmantas · Pradedantiems

sweiki dar karta. cia radau pas jus tokia programele. noreciau pabandyt daryti pagal ja, bet nezinau kaip pakeist pratimus:_ pas mane 2 surenkami hanteliai, suoliukas, mz stanga, normali stanga ir 90kg svoriu. tai nezina kaip galima pakeisti lyno pratimus?

Diena #1: Krūtinė/Pečiai/Tricepsai

1)Spaudimas štangos ant lygaus 3x8
2)Spaudimas štangos kampu 3x8
3)Štangos stūmimas iš už galvos 3x8
4)Mostai su ganteliais į šonus 3x8
5)Lyno tiesimas žemyn 3x10 ------------------>y ka galima pakeisti ta pratima?
6)Spaudimas štangos siaurai 3x10
7)Vienos rankos su ganteliu tiesimas iš už galvos 3x10

Diena #2: nugara/bicepsai/presas

1)Vertikalaus lyno trauka prie krutinės 3x8 -------------------->y ka galima pakeist?
2)Mirties trauka 3x8
3)koncentruotas vienos rankos lenkimas su ganteliu nuo kojos 3x10 ----------->kaip sitas darosi pratimas smile
4)EZ-štangos lenkimas 3x10
5)Lenkimas Scoto suoliuke 3x10 ------->pas mane nera scoto cuoliuko, ka vietoi jo daryt?
6)Plaktukas 3x10
7)Pilvo presas 3x20

Diena #3: Poilsio Diena

Diena #4: Keturgalvis/dvigalvis/blauzdos/presas

1)Pritupimai su štanga 3x8
2)Koju tiesimas atsisedus 3x8
3)Koju lenkimas atsigulus 3x8
4)Blauzdos 4x12
5)Pilvo presas 3x20

Diena #5: Krutine /nugara/pečiai/

1)Štangos stumimas žemyn galva 3x8 ----------->mano soliukas nesileidzia kad buciau zemyn galva
2)Lygiagretes 4x8 ------------------------->neturiu lygegretes
3)Vertikalaus lyno trauka už nugaros 3x8 --------> cia juk galeciau daryt prisitraukimaus ane?
4)Vieno ganrelio trauka pasilenkus 3x8
5)Mostai į priekį su ganteliai 3x8
6)Mostai su ganteliai pasilenkus 3x8

diena:6 Polilsio Diena

patarkit kas galit? o gal ir ta treniruote niekam tikus?

gymmantas · Pradedantiems

aciu uz patarimus rock bandysiu ka susirasti is cia....

gymmantas · Pradedantiems

matai as daba sportuodamas bandau auginti mase, tai geriu gaineri. ir jai as daryciau tik 2kartus per saw presa tai man ismestu pilwa. ar as klystu?

gymmantas · Pradedantiems

sveiki. as sportuoju namie nes nera galimibiu eit y sale, kad ir kaip noreciau. cia parasiau sawo treniruote, gal kas gali patarti ar gerai wiskas ar truksta ko.... darau 4 dienu treniruote 4sportuoju 2laisva 4sportuoju 2....... DEKUI

PIRMA DIENA: krutine
1. spaudimas gulint 5x8 (didinant svori)
2.spaudimas kampu 5x8
3.hanteliu spaudimas gulint 5x8 (didinant svori)
4.hanteliu spaudimas kampu 5x8
5.atsispaudimai 5x20
6.plesimas 5x8 (didinant svori)
7.pullower'is 5x8 (did. svor.)
8.presas 4x30

ANTRA DIENA: rankos-bicas,tricas,peciai
1.prisitraukimai siaurai delnais y save 5x8
2.bicas su MZ stanga 5x8 (did. sv.)
3.bicas su hanteliu atsisedus 5x8 (did. sv.)
4.ranku mostai y sonus su hanteliais 5x8 (did. sv.)
5.stangos trauka iki barzdos 5x8 (did.sv.)
6.stangos kelimas y virsu atsisedus 5x8 (did. sv.)
7.rankos lenkimas uz galvos su hanteliu 5x10 (did. sv.)
8.spaudimas siaurai 5x8 (did. sv.)
9.presas 4x30

TRECIA DIENA: nugara dilbis
1.prisitraukimai 5x8
2."labas rytas" 5x8
3. stangos tauka pasilenkus 5x8 (did. sv.)
4.hantelio trauka pasilenkus 5x8 (did.sv)
5.mirties trauka 5x8 (did.sv)
6.menciu sevidimai rankose laikant hantelius 5x8 (did.sv.)
7.rieso lenkimas delnais save su stanga 4x8
8. rieso lemkimas delnais nuo saves 4x8
9.presas 4x30

KETVIRTA DIENA: kojos
1.koju tiesimas sedint 5x10 (did.sv.)
2.pritupimai 5x8 (did.sv)
3.koju lenkimas gulint 5x10
4.pritupstai 5x8 (did.sv.)
5.pasistiebimai 5x10 (did.sv.)
6.presas4x30

gymmantas · Maisto papildai

sweiki. norejau pasidometi ka gero zinot apie UNIVERSAL ANIMAL TEST? gal kas jau bande jo? internete ieskojau, bet ten pasakos......... kaip jis weikia ir ar isvis apsimoka tokius pinigus moket uz ji?

gymmantas · Treniruotės

Shvedas rašė:
gymmantas rašė:
sweiki. matau cia tikrai yra dauk, kas supranta ir zino ka daro. Tai gal kas galetu sudaryt 4dienu treniruote gera. Kad butu ir sworiui ir jegai. bet as sportuoju namuose tai pas mane nera stakliu tik suoliukas, stanga, 2 hanteliai, raityta stanga ir dar prie suoliuko yra treniruoklis kojoms tiesti ir lenkti. DEKUI is anksto
sveikas,o gal tu pasiimk jau sudaryta programa ir aptarta is cia ir viskas?

as taip ir darau, bet matai cia wisur yra iterpti pratimai su staklem arba pratimai ant turniko. o as ju neturiu...

gymmantas · Treniruotės

sweiki. matau cia tikrai yra dauk, kas supranta ir zino ka daro. Tai gal kas galetu sudaryt 4dienu treniruote gera. Kad butu ir sworiui ir jegai. bet as sportuoju namuose tai pas mane nera stakliu tik suoliukas, stanga, 2 hanteliai, raityta stanga ir dar prie suoliuko yra treniruoklis kojoms tiesti ir lenkti. DEKUI is anksto wink

gymmantas · Treniruotės

sweiki. mano ugis 180cm 72kg [nuo krutines stumiu 75:D ] nu wienu zodziu nelabai gerai:/ . gal kas galetu sudaryt kokia treniruote ir masei ir jegai. bet kad butu be jokiu troso traukimu nes pas mane stakliu nera. yra suoliukas, 2hanteliai , 1stanga ilga stanga_v_r , 1 raityta stanga:). ir dar klausima turiu: kas ta ''mirties trauka''? ACIU

Kulturizmas.net diskusijų forumas

Farmakologija » Deca-Durabolin (Nandrolone Decanoate) » 2012-05-01 20:16

Farmakologija » Vartojimas ir pasekmės » 2012-05-01 18:37

Farmakologija » Deca-Durabolin (Nandrolone Decanoate) » 2012-05-01 16:57

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2010-05-28 06:52

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2010-05-27 20:53

Pradedantiems » Papildai pradedančiajam » 2010-02-26 17:16

Pradedantiems » Treniruotės namų sąlygomis » 2010-02-26 12:16

Pradedantiems » Treniruotės namų sąlygomis » 2010-02-26 11:33

Pradedantiems » Treniruotės namų sąlygomis » 2010-02-26 10:20

Pradedantiems » Treniruotės namų sąlygomis » 2010-02-25 21:30

Pradedantiems » Treniruotės namų sąlygomis » 2010-02-25 15:55

Maisto papildai » Animal Pak » 2010-01-23 15:32

Treniruotės » 4 dienų treniruotės » 2009-12-07 21:59

Shvedas rašė:

gymmantas rašė:

Treniruotės » 4 dienų treniruotės » 2009-12-07 00:12

Treniruotės » Masės auginimo programos » 2009-12-06 22:34