Kulturizmas.net diskusijų forumas

1.Hyperekstencija 3x12
2.mirties trauka 1x8x142,5kg ir 1x5x142,5kg
3.Prisitraukkimai 5x6 be svorio
4.Hantelio trauka 4x10 juokingi 15kg--15kg---15kg--18kg
5.Stumimas is uz galvos 6x5 30kg pirmam kartui uzteko
6.Sragai 4x10 nenorejau plesytis tai 50kg tik

1.Pritupimai 2x12 su 90kg
2.Pritupimai su pauze 1x5 su 80kg ir 1x3 su 90kg
3.Spaudimas kampu 3x3 60kg
4.Prancuziskas 4x10 su 20kg
5.Hakas 5x6 su juokingais 40kg
6.Trauka tiesiom kojom 6x5 su 30kg

pakolkas jokiu planu neturiu.zesiu kaip darbai,kaip su laiku.tada matysiu ar del saves judet ar dar bandyt su jaunimu pasispardyt

na ka grystu po truputi i sporta tad bandysiu vel vest loga.

siandienos trenke

1.Spaudimas 2x120su 85kg
2.Plesimas 4x10 su 8kg hanteliukais
3.Spaudimas siaurai 6x5 su 50kg
4.Lygiagretes turejo but 4x10 bet gavos tik 2x10 paskui 8 ir paskutinej 6 tik.juodai atrase rankas
5.Bicepsas su stanga 4x6 prasitampymas su 10kg

siandienos treniruote paskutine pries europos cempionata

1.Pritupimai 160x3--180x2--200x1--215x1
2.Spaudimas su maike 140x2--152.5 nenuleidau--157.5x1
3.Trauka tiesiom kojom 5x6
4.Koju lemkimas 3x12
5.Spaudimas siaurai 2x5--4x4
6.tricas bloke 4x10
7.Spaudimas zemyn galva 5x5
8.Bicas 5x5

Dzinas rašė:

Neskauda sanariu/peciu bedarant plesima?

kad ne.o turetu?

matau senai bebuvo tai ikelsiu as.lietuvis---veteranas

tai spaudims truputi opakila jau?ar sunkei bv?

na tikrai jau dveji metai nebejauciu nei jaudulio nei streso.

siandien buvau Svencioniu taurej.Paemaiu pirma vieta.pirmas bandymas 150kg nenuleidau--155 yra 162.5 nera

vakar dienos treniruote

1.Spaudimas su maike 145x3 nuo kaladuko--152.5x1--157.5x1
2.Pritupimai 150x4--175x3--200x2--210x2--220x1 antram jau nebebuvo jegu
3.Spaudimas nuo kaladuko 4x4
4.Svorio spaudimas 5x5
5.Trauka tiesiom kojom 5x6
6.Lygiagretes 6x5  20--25--25--25--25--25

Ką daryti jei geriant kokteilius pučia vidurius ir nevirškina produktų?
Ši problema pakankamai aktuali – per visus tuos tiesioginio bendravimo su žmonėmis metus, teko išklausyti daugybės nusiskundimų apie tai, jog geriant kokteilius (tiek lieknėjimui, tiek maistinius) pučia vidurius, arba dar daugiau – tiesiog pradedama viduriuoti.

Na ką čia pasakysi, gyvename laikotarpiu, kai antibiotikai oficialiai leistini piene ir kituose gyvuliniuose produktuose, dėl to mūsų žarnyno veikla žinoma nepagerėja. Todėl, jei jau turite tokią bėdą, galite išbandyti patikimą būdą jai išspręsti:

Tris kartus dienoje prieš maistą, su dideliu kiekiu vandens (200-300 ml) išgerkite 1 kapsulę NARINE bakterijų (jas renkuosi todėl, jog mano manymu, tai efektyviausiai veikiančios kultūros mūsų rinkoje, o ir kaina nedidelė) + 1 tabletę MULTI ENZYME (Scitec Nutrition) (jį pasirinkau todėl, jog jame yra ne 3 fermentai, kaip įprastai, bet 10 virškinimą veikiančių medžiagų – o tai, mano nuomone, jau didelis pliusas). Gerti reikia 14 dienų, po to daryti 7 dienų pertrauką ir vėl pakartoti. Pakanka 3 tokių kursų. Nors poveikis jaučiasi jau po pirmojo išgėrimo.

Kitas būdas: tiesiog plakdami bet kokį baltyminį ar „geinerio“ kokteilį išardykite 1 kapsulę NARINE ir įdėkite papildomai 1 tabletę MULTI ENZYME. Patikėkite – skirtumas akivaizdus!!!

Arūnas Atraškevičius http://sveikatosmenas.lt/apie-mus

siandienos treniruote :

1.Pritupimai 160x3--170x3--180x3--195x2--205x1
2.Svorio spaudimas 5x5
3.Koju tiesimas 4x10
4.Pritupimai nuo kedes 100x5--120x5--140x4--150x4--160x4--177.5x4
5.Trauka tiesiom kojom 5x6
6.Koju lenkimas 3x12