Kulturizmas.net diskusijų forumas

Matao rašė:

Koks padorus splitas yra 4d kad būtų chest 2x? Ar be 5d niekaip čia? Geriau būtų kad kojos atskirai, nes su kokiais pečiais aš jų nebepadarysiu

As asmeniskai is chest per 1 diena ispaudziu tiek kad  skauda 4-5 dienas. Man neacistato raumuo taip greit arba labai didely kruvy gauna. Tai 2x y savaite chest niekaip nepadaryciau... nors chest pas mane yra is duominuojancios puses. Tai gal tiesiog tau pabandyt didesny kruvy susikelt?

nesako rašė:

O kodel pries miefa negalima ?svarbu koks kiekis kad diskomforto nekelyu . Tik nu nekisk darzoviu visokiu. Pilnu kiausu kiausiniene tiktu puikiai

O pilni kiausiniiai neapsunkina skrandzio nakciai ?nes kiausiniai ganetinai ir taip sunkus maistas. O dar kepti ir nakciai daug riebalo bus. Jei susivarys 6-8 pilnus gi uzkis skrandy ir miegas neramus. Kelsis y darba nepailsejasbus. beto gi zmogus svory numest nori:) (bent as taip galvoju)

Vaidas147 rašė:

Sveiki,kaip suderinti mityba kai gali valgyt 2kart dienoje, 12-13h ir 18-19h. Jog sumazinti riebalu kieki gal kas patarsite? Ir koki maista reiktu rinktis

Kazkurioj temoj minejau kad  valgyt 2 kart dienoj cia yra apsurdas per diena tikrai gali laiko rast po 15 min  greitam pavalgymui o jei nerandi reiskiasi mazai nori..😉o del maisto pasirinkimo tai narsyk foruma cia apstu informacijos apie maisto pasirinkima , o jei tingi narsyt ieskok trenerio ir pirk programas..😊

Jūsų Didenybė rašė:

metai minimum. dar geriau 2, 3, ar 10.
kas netingi skaitineti: Screw the naysayers.

Mano nuomone dar priklauso kas kaip sportuoja tuos metus ar du ar 3..☺  pvz kazkada salej zmogus sake kad sportoju 5 metus o nei proporciju nei  kazkokio zymaus rezultato nebuvo..☺ pvz as sportuoju 2 m(tai tikrai nera daug) forma keicias geryn bet toli grazu iki tokios kokios noriu. Ir patirties vis daugiau ir vis dar ieskau naudingu patarimu ir jauciu dar ilgai ieskosiu bet pazengusiu dar saves nelaikau bet ir nenaujokas tai daugiau vidutiniokas nors salej tikrai daug pastanguPalieku mintis tokia kad visu pirma reik gerai pagalvot ka tu salej veiki(bei uz jos ribu) ir kiek pastangu atiduodi savo tikslui o paskui sprest kokio tu lygio..☺

Wiliukazz rašė:

rycka017 rašė:

Prikelsiu tema truputy. Kokias alternatyvas renkates actatyti glikogena iskart po trenkes?. Kadangi mano trenkes vyksta vakare arba ryte  bet arba taip arba taip gryzes einu miegot tai man netinka vista ir kruopos. Nes kruopas isnaudoju pirma pusdieny .Kazkur skaiciau kad greitesniam glikogeno atstatymui reikia bent 30g angliu. Tad gal pasiulytumet altrernatyva kokia? Galvojau apie banana bet kazkas uzsimine buvo kad einant miegot bananas negerai.

tu ne profesionalus sportininkas (irklavimas, krepšinis, futbolas ir tt), kur iškart po krūvių reik ir labai svarbu atstattinet glikogeną. Pas tave iki jo išsekimo, kaip iki marso. Nesiparink.

Zinai vis ieskau geresniu budu tobulet..😃 o tobulet visada yra kur ir visada bus😊 ir informacijos niekada nebus perdaug.

Hey. Mano test lygis 21.14 nmol/l  man 23. Testo tyrimas daryta 15h  bet buvau nesenai acikeles😃 kazin apsimoka  dar bandyt kelt su daa ar kaskuo panasaus?☺ ar ir tai gerai yra?😃

FakeNatty rašė:

Jei gali be angliu tai su keto ryskinkis.

Zinau kad tai be angliu dieta o riebalu. Siaip nelabai esu gilinesis apie tai bet gal vertetu pasigilint..😊

Valgiarastis.

1. 4 kiausinio baltymai 2 pilni + obuolys + vit c

2. Jautiena 200g +50 gr (grikiai/ ryziai)+  darzoves + 25gr ( calve riesutu sviesto)

3. Krutinele 200g + 50gr (grikiai / ryziai)+darzoves

4.krutinele 200g + darzoves +25 gr calve riesutu sviesto + obuolys.
Pvo,bcaa, gliutaminas,aakg
Trenke
5 . Sheikas proteino,bcaa,gliutamino

6. Tunas + salotos.

Viskas kepama ant kokosu aliejaus.

Ugis 189 svoris 97.5 buvo per sav numeciau iki 94.8
( dabar eina 2 sav pirmadieny sversiuos)

Ant kuno kaip ir jaucias kad krenta.  Nesu drimba turiu raumeny.. bet ir riebalo bsk uzsimete. Arbuzo neturiu bet kalades ir nelabai matos bet truputy sviecia😃😃 zdz klausimai😃

1. Kaip mitybos bendras vaizdas?(gal ka paredaguot):
2. Ar labai blogai kad 1 valgyme nera angliu?
3.ryskinant vandens tiekpat daug reik isgert kiek auginant ar reik skaiciuot ir ta?( neradau niekur sitos info)   aciu is anksto gerbiemieji-gerbiamosios

Staffordshire rašė:

priklauso kaip pas tave muscle fibers pasiskirste. ir kekvienam zmogui kekviena grupe skirtingai. taip kad jei vienam tinka sunkus svoriai neaisku ar tau jie tiks

Nu matai man ydomu kitų nuomonė kam kas geriau☺ as asmeniškai ir su pump ir su svoriais mainau kas kokį menesį ,kad raumuo prie vieno nepriprastų man tas kaip ir veikia☺

hey. pakonsultuokit truputy. pvz as naktinej pamainoj dirbu ,nakty gerai sunku maista valgyt? ar geriau koky tuna ir varske valgyt? nes  darbas nuo 19h  iki 7 ryto.  negaliu taip visai  nieko nakty nevalgyt nes jausiuos alkanas😃

Ernestas rašė:

rycka017 rašė:

4Fun rašė:

Kazi ar pinigine labai padekos, bent jau man dali baltymu pasiimti is kokteilio kur kas pigiau gaunas, nei vistienos krutineles 1kg pirkti uz ~50lt ir daugiau (cia norvegijoje) jautiena irgi didelius pinigus kainuoja cia... Lietuvoje neskaiciavau, bet kazi ar labai pigiai gaunas viska iki paskutinio susirinkti vien is maisto.... Asmeniskai man zymiai patogiau dali susirinkt is papildu, negu vien is maisto ir kaip minejau zymiai ekonomiskiau...
O del panos duok jiai paskaityt kas tie papildai ir pakeis nuomone, zmones dazniausiai neturi ne zalio supratimo kas tie papildai ir ko is ju vertetu tiketis...

cia ne piniguose esme ) paskaiciavus per maista man iseina 5-7 eu dienai prasimaitint tai manau normaliai ir as pagal mitybos plana surenku ta ko man reikia vien is maisto tik nezinau ka treniruotes metu daryt siaip ta diena tureciau isgert 2 baltyminius kokteilius.. bet kaip ir sakiau noreciau apseit be ju.. uztai ir nzn ka daryt nes drauge ne kad draudzia bet labai moralizuoja nepagrystai buvo duota literaturos jai bet  tas nekanalina .. bet kaip ir minejau moterys yra moterys uzsispyrusios kai ozkos yra

jeigu tu surenki pagal mitybos plana savo reikiama kieki baltymu, tai kam tau gerti ta proteina ? zinok nera privaloma po treniruotes iskart siurbcioti proteina. baigei trenke, issimaudei, gryzai namo ir pavalgei normalaus maisto ( tunas, varske ar ka tu ten valgai ) . jeigu negersi proteino po trenkes tikrai nieko neatsitiks.

ta ir norejau suzinoti dekui ))

MrBurbulas rašė:

as tau nuosirdziai.
nes jei  pamyli prota del baltymu, tai bent kontraargumentuok ja( labai  tiketina kad ji normaliu argumentu netures) . Jei nemoki/ tingi tai padaryt  tai tavo bedos.
maniske ir apie xemija neturetu nieko ka pasakyt- vartok tik jeigu nori. Ne del to kad  bijotu man kazka pasakyt, o todel kad nemazai zino apie ja.

atsiprasau bet tu offtopic darai... as klausiau ar eina kuo pakeist jei nezinai tai prasau isvis nekomentuot :)nesiruosiu leistis y kitas diskusijas

Vartotojas258 rašė:

rycka017 rašė:

Hey hebra gelbekit drauge yra labai pries visus papildus ypac pries proteina ir panasiai nesvarbu kad tai tik baltymai.. bet zinot tos moterys.... ar eina po treniruotes proteino kokteily pakeist kuo kitu? jeigu eina tai kuogi? sportuoju dazniausiai  kaskur nuo 19:30h paskutiniai valgymai yra mano tuno skardine ir pries miega 1 -2 h varskes pakelis nu iseina kartais ir diena nueit tai po treniruotes gerai pavalgau bet vakare tai nenoriu skrandzio uzkist

Po treniruotės tikrai nereikia, eit į rubinėlę ir gert to proteino. Grįžti namo ir pavalgai.

nu taip tai gal didint truputy sporto diena baltymu kieky? ar  tiesiog gryzti ta tuno skardine suvalgai ir viskas? beto as auginu liesa raumenu mase dabar  (jei tai ka keicia )