Kulturizmas.net diskusijų forumas

Dėkoju už atsakymus ir toliau sieksiu rezultatų kad turėčiau tai apie ką senai svajoju

Sveiki, kuo galėčiau pakeisti razinas? Ir kuri jautienos dalis skaitosi liesa?

tas rašė:

atsisakyk visu pieno produktu, produktu is miltu, is mesos palik tik vishta. apskritai pradek dometis ka valgai. pereik ant darzoviu, grudu, riesutu, seklu, domekis ka valgo zaliavalgiai. taip maitinantis, jokiu kaloriju skaiciuoti nereikes ir turesi liekna kuna.
tavo problema yra mityboje, ir sportas cia pades tik moraliskai, jei nekeisi mitybos iprociu. ilgainiui tapsi storule.
greiciausiai taip ir atsitiks, nes is esmes pakeisti iprasta mityba yra sunku, sunkiau nei mesti rukyti.

Ta ir problema, kad mitybai niekada neskyriau per daugiausiai dėmesio, o pilvą turiu labai ilgą laiką, tik neseniai susigriebiau, nes visuo kitu esu patenkinta. Sakai visiškai atsisakyti mėsos, o kaip tarkim jautiena? Nes man mėsa reikalinga bent į savaitę kartą.

siluetaz rašė:

simoniukesima rašė:

olegaskimanas rašė:

Iskart susidaro vaizdas kad su mityba probemos.

Jei jau turi piva, aisku kad kaloriju sudegini per mazai. Efektyviausia butu aerobines treniruotes pakaitom su jegos pratimais+subalansuota mityba.

Taip su mityba problemos, svoris neauga, bet pilvas jau daug metų yra, o po švenčių įsipūtė tai suskubau sportuoti. Tik nesuprantu kaip tą kolorijų deficitą padaryti? Kiek suvalgyti ir kiek sudeginti kolorijų?  Tik ta bėda, kad svoris kris, bet kaip suprantu kitos išeities ir nėra norint, kad pilvo nebūtų.

http://img69.imageshack.us/img69/8578/kalorijos.jpg

Dėkoju

olegaskimanas rašė:

simoniukesima rašė:

Sveiki. Turiu klausimėlių dėl  pilvo apimties mažinimo, nes riebaliukas nemažas susikaupęs. Pati puikiai suprantu, kad norint mesti pilvo riebaliukus reikia mesti viso kūno svorį ir smarkiai prisižiūrėti mitybą. Mano svoris yra 50 kg, pagal ūgį KMI yra normalus. Ką tokiu atveju daryti, mažinti kūno svorį? Į sporto klubą einu 4 kartus per savaitę, einu tik aerobinius užsiemimus (aerobika, stepas, tempimo pratimėliai ir joga, taip pat kartais bėgimo takelis).

Iskart susidaro vaizdas kad su mityba probemos.

Jei jau turi piva, aisku kad kaloriju sudegini per mazai. Efektyviausia butu aerobines treniruotes pakaitom su jegos pratimais+subalansuota mityba.

Taip su mityba problemos, svoris neauga, bet pilvas jau daug metų yra, o po švenčių įsipūtė tai suskubau sportuoti. Tik nesuprantu kaip tą kolorijų deficitą padaryti? Kiek suvalgyti ir kiek sudeginti kolorijų?  Tik ta bėda, kad svoris kris, bet kaip suprantu kitos išeities ir nėra norint, kad pilvo nebūtų.