Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki, daug ieškojau forume, bet norimu klausimu nieko neradau. Noriu sportuoti. Tikslas - sustiprinti kūną. Problema ta, kad į salę galiu eiti tik kartą per savaitę (kartais 2). Taip pat sportuoju kitą sportą. Ar lankantis salėje kartą per savaitę ir susidarius viso kūno programą, treniruotei skirus ~ 2 val., gauti naudos, t .y. sustiprinti kūną. Ar nuo vieno karto nebūtų naudos ir tai būtų tik laiko švaistymas. Norėčiau gauti patarimų tokiam atvejui. Iš anksto dėkui.

futbolą lošiu, tarkim daugiau ant jėgos geriau būtų, tai gal kokią programikę?

Sveiki, man 21 ūgis 187, svoris 73 kg. Praktiškai žmoniškai nesportavęs, o klube tik mankštindavęsis. Norėčiau jūsų patarimų. Esmė tokia - į salę galiu vaikščioti tik du kartus per savaitę, skaitau ir skaitau šį forumą, bet visur patarimai ir programos tik 3 dienų treniruotėm, kokie esminiai principai dviejų dienų programai būtų? Kaip sudarinėti programą (full body ar skirstyti į dalis), kojas treniruoti tose dviejose trenoruotese ar geriau vienoje? Gal jei nebūtų sunku galėtumėt ir programą parekomenduoti kokią? Ačiū.

Kiek skaičiau ir ieškojai, niekur nėra pakankamai info apie 2 dienų treniruočių programas (tris kartus per savaitę nėra sąlygų), gal turit kokia programą parekomenduoti. Treniruočiausi antradienį bei penktadienį. 187, 22 metai, 73 kg. Praktiškai esu naujokas. Jei neišeitų grynai programos, gal kokių rekomendacijų būtų galima išgirsti?