Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

zajeC1337
Replies: 3

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » 3 dienų masės programa » 2011-04-10 18:44

Lygiagretes darau su girom:) po plesimo, tai atsistojus tiesti rankas ir yra lyno traukimas zemyn:) Tai gal kas tiksliai galetumet sudeliot sita programa

zajeC1337
Replies: 3

Eiti rašyti

Treniruočių programų kritika » 3 dienų masės programa » 2011-04-06 15:35

Sveiki, čia mano 3 dienų programa. Sportuoju jau 2 su puse mėn. Norėčiau ką nors keist, gal galit ką nors patart, ar nors gera ši programa?

Pirmadienis

1. Krūtinė - štangos spaudimas nat lygaus suoliuko 2x6, 2x8
2. Štangos spaudimas kampu 3x8
3. Plėšimas su hanteliais suoliuko kampu 3x10
4. Bicas su štanga atsistojus 4x8
5. Bicas su lynu 4x10
6. Presas - Atsilenkimai 4x20

Trečiadienis

1. Prisitraukimai 4x6
2. Kelti štanga pasilenkus prie dubens 3x8
3. Lynas plačiai 2x12
4. Štangos spaudimas siaurai 2x6, 2x8
5. Tricas - atsistojus tiesti rankas 4x8

Penktadienis

1. Spaudimas iš už galvos - SMITAS 2x6, 2x8
2. Kelti hantelius atsistojus prieš save tiesiomis rankomis 3x8
3. Sklaidymas su hanteliais atsistojus 3x10
4. Pritūpimai su štanga 4x8
5. Keturgalvis atsisėdus 3x12
6. Dvigalvis 3x12
7. Blauzdos 4x15

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net