Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Mariszs
Replies: 1712

Eiti rašyti

Treniruotės » Full-body (viso kūno) programos » 2014-09-30 22:02

NATURAL1978 rašė:

Mariszs rašė:

Tai va as ir taip galvoju
remdamasis logika , bet kaip praktikoj bus tai ne aisku , bet
pabandysiu , suzinosiu , nes su splitais dyrbau tai tikrai nebuvo labai
kazkokio rezultato didelio kaip zinau kad  turetu but nes su mityba
tikrai viskas gerai buvo .
Aciu uz nuomones smile

tu isvis suvoki ka reiskia pasiekt rezultata,kiek pasmaukei ta splita.3 men ?6 men?metus?tai cia ilgai.?as 10 metu dejau diena is dienos,nuo 14 m iki 24.ir tai labai nekazka.o jus ?ka norit?

Tai reiskias tu pats ir smaukeis ta 10 metu jai per toki laika diena is dienos sportavai ir nieko uzsikociot nesugebejai padoraus . O rezultatus tai neturejau minti plius 20 kg raumenu mases, turejau galvoj bent jegos padidejima normalesni , neesu kiauras kaip issivaizduoji , dar gaudausi siek tiek sitoj srity , tik ko nezinau , ar bent tikliai nezinau tai bandau kazkokiu patarimu gauti cia .

Mariszs
Replies: 1712

Eiti rašyti

Treniruotės » Full-body (viso kūno) programos » 2014-09-24 17:36

Tai va as ir taip galvoju remdamasis logika , bet kaip praktikoj bus tai ne aisku , bet pabandysiu , suzinosiu , nes su splitais dyrbau tai tikrai nebuvo labai kazkokio rezultato didelio kaip zinau kad  turetu but nes su mityba tikrai viskas gerai buvo .
Aciu uz nuomones smile

Mariszs
Replies: 1712

Eiti rašyti

Treniruotės » Full-body (viso kūno) programos » 2014-09-24 13:50

arba gal bent tda bandyt kokiu 3 dienu splita  su kuriuo butu imanoma man dar siek tiek susitvarkyt pagal mano padeti ? bet tik kad nemoku susidaryt triju dienu , nes tada reikia kojas daryt ta pacia d su kazkuom , bet ar tai bent kokios naudos bus ? kaip sakant ar didesne nei kad daryciau full body?
nes tarkim budavo mano tokia programa -:
1d krutine bicepsas
2d peciai blauzda
4d nugara tricepsas 
5d kojos

kojas su peciais padariu labai buciau prarades jegas po koju peciams ? ar geriau pecius pirma po to kojas , tada kunas geriau apsiles butu ir tiek energijos nebuciau isnaudojas kaip po koju ?
tikiuosi nieko baisaus kad dabar kalbu apie splitus full body skilty ? nes jai permesciau tema i splitus niekas nesigaudis del ko , ko noriu ir bla bla bla ...  nes cia pagrindas ne kad pasidalint info o kad pasigirt kaip as moku ir pasakyt kad tu duch..s ,tu duch..s ir tu duch..s ....... pirmiau perskaityk 230 puslapiu ir tada klausk o jai paklausi sakys skaityk is naujo nes kazka praleidai big_smileD cia biski neitema buvo bet tokios klizmos mane nervina...

Mariszs
Replies: 1712

Eiti rašyti

Treniruotės » Full-body (viso kūno) programos » 2014-09-24 13:34

:DDDD is kur tiek pykcio big_smile ????   as juk kazko neteigiau ir net nebandziau ipirst kokios minties , tai tik buvo klausimas del to kad apie full body nieko nezinau ir nesuprantu, del to bandau klausinet ir aiskintis smile as dyrbu sezoni darba per kuri tenka daznai praleist kokia viena ar kita treniruote nes turiu isvaziuot i kita miesta ar sali , galvoju gal full body butu geriau nes bet kuria treniruote atejas paliesiu vistiek visus raumenis kaip nebutu su splitais , is ju jai viena d praleisiu atsides kitai savaitei , o treneravimas kas antra savaite ar kazkokia ilgesne pause vienai grupei raumenu yra nieko gero , tai galvoju gal pagal mano padeti full body butu geresnis varijantas , aisku suprantu ,kad praleides diena ir nieko gero ,bet zinociau ,kad tik atejus i sale prajudinsiu visus raumenis ....
ar tada geriau daryt splitus ir tarkim  turiu kokia pause , tada gryzus padaryt ful body  ir sekancia diena tesiu su splitu ... ? bet ar tai ne bardakas butu visasi...

Mariszs
Replies: 1712

Eiti rašyti

Treniruotės » Full-body (viso kūno) programos » 2014-09-22 22:11

bet kad pabandysiu masei full body tikrai neprasausiu kaip suprantu , ta prasme kazkas blogiau nebus greiciausiai nei imciau tradicini  splita, aisku suprantu kad kiekvienam kitaip , nes kazkaip manau tureciau pramust su full body krutine su nugara jai ji pastrigus buvo , kazkaip uzsimaniau pabandyt , gal kazkokiu nauju programu yra full body ? ar cia viskas sukelta pirmuose puslapiuose ?
jai savo tokia pabandyciau tiesiog dabar sugalvojau -
1d
krutine lygus
prisitraukimai
pritupimai
bicepsas abiem rankom lenkimas placiai
peciai moostai i sonus
presas

2d
trauka prie pilvo
peciai su stanga is uzkaklo
krutine kampu
tricepsas ranku tiesimas su lenkta
koju lemkimas
blauzda

3d
leg press
plesimas
mostai i prieki
m.trauka
tric stanga siaurai
bicas ant 45 laipsniu suolo   lenkta siaurai
viskas po 4x10


labai baisiai ? wink

Mariszs
Replies: 1712

Eiti rašyti

Treniruotės » Full-body (viso kūno) programos » 2014-09-22 21:39

kas apskritai yra geriau mases augiinimui full body ar splitai ? ar cia tiesiog vienam vienas kitam kitas , ar cia vienas is ju pradedantiesiems labiau norssplitus dauguma daro o su ful body programa retai pamatysi ?
gryztu po trumpos pauzes ryt i sporta tik va galvoju gal reiktu pabandyt full body kurio niekada nebandziau , ir labiai sunkiai nugara su krutine eidavos , sunkiai matomas progresas budavo , galvoju gal su ful body ne taip prievartauciau raumenis per viena karta tai gal ir greiciau jega augtu tuo paciu ir mase lengviau augintusi ? gal trumpai ir aiskiai daugiau patirties turintis galetu paaiskinti kuo jie skiresi smile ?

Mariszs
Replies: 9385

Eiti rašyti

Maisto papildai » Kreatinas » 2014-04-24 22:52

Monohidratas kreatino yra skirtumas kokios firmos ar ne ?  Ar monohidratas ir liks monohidratu kad ir kas begamintu ? Nes radau pigiau grybo tokiu star nutrition 2kg uz ~115lt  jau bent cia danijoje taj jo 500 gr kaina 45 lt

Mariszs
Replies: 4779

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2014-02-26 21:13

Metimo rezime sportuoju su svoreis 4d i sav. Bet gal pereisiu i 5d sporta.Ar galiu sporto dienomis is ryto pries maista pamynt dvirati riebalo deginimo riboj t.y. 120 d/s apie 20 min? Tai butu nuo 6iki 10h tam tarpe priklausomai ar darbo d ar ne , sportuot einu apie 6 -8h tam tarpe . Ar nebus per daug sporto ? Ta prasme ar neeiseksiu ir ar nesuesiu raumens ? Pas mane prie tokio pulso gaunas letas minimas apie 18-20km/h greiciu . Baltymu ir anglevandeniu dienoj tiek pat , riebalu 1g/kg.

Mariszs
Replies: 18824

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2014-02-20 17:20

Skaiciau daug , ir jau net turbut per daug , tiek daug gincu cia vyksta , normalus straipsniai metosi ne pacioj pradzioj o kazkur belekur , ir po to del to straipsnio dar 40 puslapiu gincu  ir ant galo vistiek neissiaiskina big_smile zodziu , prasau , atsakykit zmones kurie turi praktikos ne viena karta svorio metime, ar metant svori uztenka 2.2 g/kg baltymo ? Nes puse raso kad ir 2g/kg uztenka ir kad jai virsysi tai eis i riebala( jaigu virsis dienos kolorijas) , o kiti raso kad vartot 3g/kg  ir jai virsysi tai viskas i toleta iseina nes kad isskaidyt tam uztruktu ilga laika ... smile

Mariszs
Replies: 1534

Eiti rašyti

Treniruotės » Kardio treniruotės, ryškinimas » 2014-02-20 12:40

Parapapapapa rašė:

Mariszs rašė:

irmantazz rašė:


cool tą patį aš manau stolt

O kodel butent cardio ? Del koloriju sudeginimo ? Mano nuomone kad salei jai dyrbi o ne sms rasineji ar po fb vaikstai tai ne ka maziau sudegini tu kaloriju smile gal tik ta kardio imest i laisva tarp trefkiu diena.

kiti procesai vyksta darant kardio. Kcal deginamos is riebalu (jei pusas laikomas apie 120, 85% kcal sudeginama iš riebalų)

Nu del sito nezinau bet bendram rezultate vistiek manau tas pats gaunas, jai sudegini tai sudegini tas kolorijas, cardio manau jis labiau sidziai del pastovau pulso palaikimo ... cia mano nuomone .Gal kazkoki puslapi zinai kur galeciau pasiskaityt apie butent su cardio del riebalu deginimo koks pulsas turi but ir kaip tas deginimas vyksta ? Nes kad rast galiu pasiguglines pats tai zinau bet kiekvienam straipnsi belekas parasyta tai gal buten teisinga linkme pasuktum kad nebludit ?

Mariszs
Replies: 4114

Eiti rašyti

Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2014-02-20 01:08

Lizingas rašė:

Pečiai, tricepsas, krūtinė dirba abejuose pratimuose nesvarbu siaurai ar plačiai tik apkrova pasiskirsto nevienodai

Tai va kad ne vienodai , krutine darant didzioji dalis krutiniai turetu but o tricesa tai tricepsui .

Mariszs
Replies: 1534

Eiti rašyti

Treniruotės » Kardio treniruotės, ryškinimas » 2014-02-20 01:01

irmantazz rašė:

Parapapapapa rašė:

mano galva, ta programa salej nera ant tiek svarbi, esme mityboj ir kardio

cool tą patį aš manau stolt

O kodel butent cardio ? Del koloriju sudeginimo ? Mano nuomone kad salei jai dyrbi o ne sms rasineji ar po fb vaikstai tai ne ka maziau sudegini tu kaloriju smile gal tik ta kardio imest i laisva tarp trefkiu diena.

Mariszs
Replies: 1534

Eiti rašyti

Treniruotės » Kardio treniruotės, ryškinimas » 2014-02-19 17:05

Lizingas rašė:

Kuo daugiau pakartojimų, tuo daugiau kalorijų sudegini ir tiek smile Forma tikrai nesikeis, tik metant svorį jis kažkiek minimaliai sumažės, bet ryškėjant atrodys priešingai, kad didėja wink

Nu aisku , dekui , galvojau gal pats zodis ryskinimas reiskia kad raumuo detalenes formas igauna smile

Mariszs
Replies: 1534

Eiti rašyti

Treniruotės » Kardio treniruotės, ryškinimas » 2014-02-19 16:19

Sveiki , nuo sekancio men mest svori pradesiu , taigi man idomu kas tas butent ryskinimasis yra ar tai tik kuno mases riebalo metimas ar tai ir raumenu ryskinimas ta prasme keiciasi jo forma ar kazkas pan ? Kazkaip niekada neisigilinau i tai smile ir jai dabar as darydavau viska 4x6 kojos 4x10 ir dabar mesdamas svori pradesiu daryt 4x12 kas tuom keisis ar raumens forma ar tik tiesiog didesnis intensimus ir del to kris svoris ? Koks tiesiog skirtumas tarp 4x6 ir 4x12 , ka gausiu ka prarasiu ?  Buciau dekingas kad kas normaliai paaiskintu nezinanciam o ne kad uzsipultu kaip cia iprasta neaisku kokiu tikslu smile

Mariszs
Replies: 4114

Eiti rašyti

Treniruotės » Ar gerai? / Kas geriau? / Ar gali? » 2014-02-19 16:05

Sveiki, norejau paklaust ar tai normalu ar tik man atrodo kad tai nenormalu , zodziu krutinia ant ligaus su stanga darau 4x6 80 o tricepsa su stanga ant lygaus siaurai 77.5 4x6 ateinancia trefkia bus 80kg ir tricas , cia normalu kad krutinia ir tricepsa darau su tokiu pat svoriu ???? Ar gal darant krutine tame esme ir yra kad ten su tricepsu ir peciu pagalba ir iskelnoju o krutine per silpna ir ne dasijungia ? Kame problema ? Nes seip paskutiniu metu su krutinia labai sunkiai judu i prieki

Mariszs
Replies: 18824

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2014-02-18 15:19

Parapapapapa rašė:

nes ir raumenu kažkiek nukris ir vandens, nebus vien riebalo sąskaita

Tai va bet mastau kad gal tame riebale ir to vandens yra kaip ir raumeni tai ta saskaita vanduo ir kris ? Gal tiksliai nemoku tik paklaust ka turiu minty ... nes ta prasme jai pagal mano ugi kristu vanduo tai jau as eiciau link dehidracijos ( jai nesumaisiau zodzio ) gal greiciau vanduo kristu jai raumens daug prarasciau ? Kad raumens prarasiu neisvengemai tai sita suprantu smile

Mariszs
Replies: 18824

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2014-02-18 15:09

samas rašė:

athletic rašė:

Aisku, kad daugiau nukris.. Neskaiciuok tu nieko, kai patiks vaizdas ir sustosi, nes cia mergaites tik taip daro, sveriu 59 o noriu 55.

Varzybom bachuras ruosias, tai reik tiksliai pasiskaiciuot laika, riebalus ir visa kita

Po kolkas ne varzybom , bet minti turiu , noriu numest riebala paziuret kas ten dedas o tada gal ir netycia ir apie kokias varzybas pagalvosiu . Tik va tame ir yra kad as ne 85kg noriu svert bet klausiu ar tiek sversiu apytiksliai prie 10% BF . Nes jai butu taip tai manau prie 181cm mano nuomone tada labai normaliai tureciau atrodit aisku jai raumuo atrodis norm isdyrbtas, bet jai reikes numest koki 15 kg kad tureciau 10% BF tai manau jau kudena labai atrodysiu , ar klystu ?

Mariszs
Replies: 18824

Eiti rašyti

Mityba ir dietos » Įvairūs klausimai » 2014-02-18 13:24

Sveiki , ateina metas kaip pradesiu mest svori , bet turiu klausima viena pasitikslinimui. Zodziu dabar sveriu 95kg mano BF yra 19% tai gaunasi 95x0,19 lygu 18.05kg riebalu... taj jai as noriu pasiekti 10% BF tai man reikia numest nepilnai 10kg ir prie 85kg bus ~10% BF ? Ar cia toks skaiciavimas netinka nes plius kris vandens mase ? Ar ta vandens mase kuri kris ir bus tam riebale ? Gal galit paaiskint kaip tiksliau apskaiciuot kiek reikia numest kg norint tureti 10% riebalu mano situacijoje ? Ir cia aisku skaiciuoju jai pavyksislaikyt nepaliesta raumenu mase. Seip dabar yra 95kg ,19% BF, ~59% vandens , 42% raumenu , 12kg kaulu... gal tokia info ir  kitiems zmonems pades kaip apskaiciuoti  kiek reikia numest kg riebalu iki norimo BF.  Man sis klausimas rupi nes nezinau kiek laiko man pasilikt svorio metimui . Labai liksiu dekingas pagelbejusiam smile

Mariszs
Replies: 2274

Eiti rašyti

Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2014-01-28 22:05

athletic rašė:

Mariszs rašė:

Arba geriau daryk normaliai 4x12-15 tada tikrai uzpompuosi , kojom daugiau reikia pakartojimu norint mases  smile as darau koju tiesima , ptitupimus , mirties trauka , leg presa , is sales vos iseinu , kojos labai issipucia , vos i dzinsus lendu big_smile ir nebijok didint svoriu, greiciau pramusi

Kodėl? sad

Nezinau butent kodel , tiesiog kaip visi zinom kad jegai reikia vienu pratimu ir tam tikru pakartojimu , tai taip zinau ir apie butent koju treniravima ir plius praktikoj isitikines, Kaip ir blauzdom ar presui ir reikia daugiau pakartojimu , gal del to kad kojos didelis raumenynas , bet manau yra isimciu kad kitam gal ir kitaip geriau:) cia gal koks daugiau stazo turintis gali paaiskint smile

Mariszs
Replies: 2274

Eiti rašyti

Treniruotės » Bendrai treniruočių programoms » 2014-01-27 23:29

Arba geriau daryk normaliai 4x12-15 tada tikrai uzpompuosi , kojom daugiau reikia pakartojimu norint mases  smile as darau koju tiesima , ptitupimus , mirties trauka , leg presa , is sales vos iseinu , kojos labai issipucia , vos i dzinsus lendu big_smile ir nebijok didint svoriu, greiciau pramusi

Mariszs
Replies: 4863

Eiti rašyti

Sveikata » Sporto medikas, klauskite! » 2014-01-21 10:11

ernestukas18 rašė:

nueik pas seimos gydytoja ir patikrins sirdi, nes tie nutyrpimai tai manau nera labai gerai.

Nu jo, man ir  atrodo kad labai gerai nera tai, dar su ta mintim kad tai cia nieko nera tik tas pats kaip buna dilkciojimai ir tai buna normalu , nu dar sia savaite pasportuosim ir jai nepraeis , kita savaite teks eit pasitikrint...smile

Mariszs
Replies: 4863

Eiti rašyti

Sveikata » Sporto medikas, klauskite! » 2014-01-20 15:59

Visada turejau auksta kraujo spaudima , dabar po ilgos pertraukos nesporto meciau gert ir rukyt ir pradejau sportuot su svoreis , po 2savaiciu sporto mano spaudimas nuo ~150/80 nukrito iki 120/60 ir pulsas 45 , cia ryte vakare truputi aukstesnis , ar toks pulsas yra normalu ? Plius kaire puse krutines rytais buna lyg nutirpus ir daznai maudimai buna sirdies , cia nk blogo ? Sorry jai cia toks klausimas netinka sitoj temoj smile

Mariszs
Replies: 912

Eiti rašyti

Treniruotės » Krūtinės treniravimas » 2014-01-19 20:38

Uzsispyres16 rašė:

Mariszs rašė:

As ji imdavau kuo didesni svori bet ir kad galeciau atlikt taisiklingai (kaip ir visus pratimus ),tempimo pratimus ir taip atlieku tai jokio tikslo maskatuotis su lengvu svoriu nematau , ir kai ji dariau buvo labai geras progresas , uztad galvoju gryst prie jo , tik nezinau ar mest puloveri lauk ar galima palikt ir ji..

Kaip tik nuo penktadieni perejau ant splito treniruociu porai men ir as darau taip kolkas krutine:plesima palieku paskutini pratima ir darau 3x10 -15kg (bet 15kg daugoka siek tiek,technika kencia) ,o puloveri darau 4-5x15 lastos tempimui

As galvoju plesima paliksiu po spaudimo kampu ir po to darysiu puloveri , jei neis bandysim keist . O plesimas tai kaip suprantu jis yra ir skirtas del krutines lastos didinimo, ar klystu ? Jai taip tai tada koks bus skirtumas darant kampu ir ant lygaus , cia raumens formai itaka daro ? Ir pats plesimas uzpildo labiau tarpa tarp krutines ar ne ?

Mariszs
Replies: 912

Eiti rašyti

Treniruotės » Krūtinės treniravimas » 2014-01-19 11:10

As ji imdavau kuo didesni svori bet ir kad galeciau atlikt taisiklingai (kaip ir visus pratimus ),tempimo pratimus ir taip atlieku tai jokio tikslo maskatuotis su lengvu svoriu nematau , ir kai ji dariau buvo labai geras progresas , uztad galvoju gryst prie jo , tik nezinau ar mest puloveri lauk ar galima palikt ir ji..

Mariszs
Replies: 912

Eiti rašyti

Treniruotės » Krūtinės treniravimas » 2014-01-19 01:17

Lizingas rašė:

Aš tai plėšimo su pulloveriu net neskaitau kažkokiais sunkiais pratimais tik raumens pratempimui juos darau dvi serijas ir fsio pratempta smile

Tai tada pasiimk sunkius svoriu ir nebus lengva

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net