Kulturizmas.net diskusijų forumas

SenasSportas rašė:

Liudas rašė:

SenasSportas rašė:

nu kaip, jega yra smagu, bet jeigu daroma normaliai tarkim kaip Vinstrolis maciau kazkuria diena, dare peciams spaudima UZ NUGAROS, su laisva stanga, su 110-120kg ir dare letai , iki pat nugaros nuleisdamas (ne iki ausu) ir nesaudamas i virsu taip pat. Va cia tai suprantu kad utiutiu

o kai 90% sportuojanciu (tame tarpe ir as pats didziaja dali gyvenimo nesiginu ), daro su mintim, kad svarbu kazkaip iskelt ta svori ir jau utiutiu, tai as nebesutinku

Siandien darem pecius, tai fakin out... Pala as net primesiu kiek ten buvo .....jo kazkas tokio kaip tu sakai... Ir SLOW

bet tu dabar turi kur ir is ko mokytis ir yra kas mokina, turi pas ka paklaust, turi kas ismokins, taip kad turi labai geras salygas, nepamirst reikia, kad 90proc to neturi, nors cia manau esme yra nesiklausyme...

kas liecia konreciai mane, tai didziausia beda, kad as ne menesi ir net ne pora metu sportuoju toli grazu, tai labai sunku persilauzt jau toks jausmas, kad net sanariai kitaip suauge ir nebeissilanksto kaip turi buti

na ismokt pavyks ar ne cia klausimas didelis, bet kad kartais smagu paziuret to ko niekad gyvenime mates nebuvau, tai faktas
pvz vinstrolio treniruotes tai tas pats kas youtube video, tik gyvai
pvz pritupimai hack'e su tiek svorio, kiek telpa

Ismoksi, as ismokau ir tu ismoksi

Nu tas tai geras... Sakau kad reik ji filmuot ir det i youtube

SenasSportas rašė:

Liudas rašė:

SenasSportas rašė:

kas liecia konreciai mane, tai didziausia beda, kad as ne menesi ir net ne pora metu sportuoju toli grazu, tai labai sunku persilauzt jau toks jausmas, kad net sanariai kitaip suauge ir nebeissilanksto kaip turi buti

na ismokt pavyks ar ne cia klausimas didelis, bet kad kartais smagu paziuret to ko niekad gyvenime mates nebuvau, tai faktas
pvz vinstrolio treniruotes tai tas pats kas youtube video, tik gyvai
pvz pritupimai hack'e su tiek svorio, kiek telpa

Ismoksi, as ismokau ir tu ismoksi

Nu tas tai geras... Sakau kad reik ji filmuot ir det i youtube

as ir taip sakau o ka jis i tai pats?
reik greiciau sukt filmus, kol neprasidejo dietos, nes tada jau neprikilnos tokiu svoriu
mano tel gerai filmuoja HD kokybe bent teoriskai turetu, tik va ikelt sunkiau i kompa
ok, nebetersiam tavo logo, galesiu kada ir tave pafilmuot ir idet cia, bus i tema tada tas pacias pritupkes nedaug atsilieki

Reikia ji paimt ir nufilmuot tegu nestumia, nu zinai ji... senamadiskas jis

ha ha, as dar zebenkstis mazas, ner ka filmuot, tave pafilmuosim geriau

SenasSportas rašė:

Liudas rašė:

SenasSportas rašė:

as ir taip sakau o ka jis i tai pats?
reik greiciau sukt filmus, kol neprasidejo dietos, nes tada jau neprikilnos tokiu svoriu
mano tel gerai filmuoja HD kokybe bent teoriskai turetu, tik va ikelt sunkiau i kompa
ok, nebetersiam tavo logo, galesiu kada ir tave pafilmuot ir idet cia, bus i tema tada tas pacias pritupkes nedaug atsilieki

Reikia ji paimt ir nufilmuot tegu nestumia, nu zinai ji... senamadiskas jis

ha ha, as dar zebenkstis mazas, ner ka filmuot, tave pafilmuosim geriau

is manes ir taip artimieji ir draugai tyciojasi, tai dar nori, kad visa Lietuva juoktusi? tipo kad buciau kaip Kesa is youtube ar pan
ok, reik eit miegot ir ryt galu gale pasportuot, jau dvi dienas nebuvau, kazkaip ligos kabinosi, sveikatos nlb

SenasKiesa
JOKE`as

Ok, tu rytoj pas mus ar ten pas save?

SenasSportas rašė:

Liudas rašė:

SenasSportas rašė:

is manes ir taip artimieji ir draugai tyciojasi, tai dar nori, kad visa Lietuva juoktusi? tipo kad buciau kaip Kesa is youtube ar pan
ok, reik eit miegot ir ryt galu gale pasportuot, jau dvi dienas nebuvau, kazkaip ligos kabinosi, sveikatos nlb

SenasKiesa
JOKE`as

Ok, tu rytoj pas mus ar ten pas save?

bus matyt, jei iseis tai pas jus, bet jei nesutaps grafikai tai geriau jau pas save, negu pas jus vienam

Tai ziurek, vinstrolis tikrai 11 ar tai 12 sportuos, o as nzn, gal i vakara...

Norit filmuoti turiu kamera su full Hd, tik beda kad busiu LT tik iki ketvirtadienio vakaro

rhcp rašė:

Tai kokios tos jūsų pečių metodikos? Su mažu svoriu taisyklingai lėtai darote?

Nu kaip tau papasakoti as manau, kas geros metodikos. Darbas tik letas, jokiu cheat O ten mazas ar didelis svoris, tai spresti patiems bet dauguma kai taip pradeda daryt, tai puse blynu nusiima

rhcp rašė:

Ir kaip pats žiūri į pratimų kiekį? Ar vertini ypač sunkias treniruotes (kurso metu), nes kaip pastebėjau dauguma, tai drožia save su laabai daug priėjimų ir pratimų.
Tarkime, mano pečių treniruotė:
Military Press 4x8
Hantelių spaudimas 4x8
Hantelių kėlimas į šonus 4x10
Mostai galinei daliai 4x10
Gūžčiojimai trapeciajai 4x12/15
+kaklas.
Tokia viena iš mano treniruočių. Ką pavyzdžiui pats pakeistum?

Realiai nieko as cia nekeisciau, nes praktiskai ta pati darau Tik variacijos biski skiriasi.

Jei cia kurso metu - viskas good, bet jei OFF - nuimciau bent jau po viena priejima

Peciai vakar:

1. Spaudimas sedint uz galvos 3x6-8
2. H. spaudimas 3x8
3. Mostai su h. per salis 2x10
4. Mostai pasilenkus 3x10
5. St. trauka iki smakro 3x8
6. Guzciojimai 2x12

BiiG rašė:

Gerai atrodai zmogau, sekmes sporte

Dekui Tau taip pat

Siandien BACK day:

1. Vieno stangos galo trauka pasilenkus 20x10 40x10 60x10 80x10 100x10 120x10 135x8 145x6  (mirtis slyvose )
2. Vertikalaus troso trauka is priekio 3x10
3. H. trauka pasilenkus 3x8
4. Vertikalaus troso trauka atvirksciu paemimu 3x10

Prisitraukimu dar bent pora seriju neuzrasei

Mirties traukos nedarai?
O siaip ar uztenka nugarai 3 pratimu? pvz as darau m.trauka, vieno stangos galo trauka ir prisitraukimus arba lyno trauka sedint

BiiG rašė:

Mirties traukos nedarai?
O siaip ar uztenka nugarai 3 pratimu? pvz as darau m.trauka, vieno stangos galo trauka ir prisitraukimus arba lyno trauka sedint

Man uztenka. P.S. ten 4buvo

Darydavau, juk rasiau jau...

nuo traukos dideliais svoriais.
Yra ir daugiau sio pratimo trukumu, lygiai kaip ir pliusu.
Man asmeniskai sis pratimas tik fullbody tipo treniruotese normaliai ziurisi. Splituose kazkaip nematau prasmes ji naudoti, - ta ka jis lavina, puikiausiai galima lavinti ir saugesniais, labiau akcentuojanciais pratimais.