Kulturizmas.net diskusijų forumas

mazaididelis rašė:

ko jus prisipisot prie zmogaus kaip mazi vaikai, nematau nei vieno posto kur butu parases, kad pats asmeniskai labej kokius tyrimus daresi, gal neterskim daugiau zmogaus logo, dar pirmam puslapyje to prase..

jei taves nedomina tyrimai ir kur jie daromi,tai uzsimerk sitoj vietoj,kam idomu-tas ir klausia.

atrodo tai nekaip bet skanu manau

boldikas rašė:

atrodo tai nekaip bet skanu manau

kodėl nekaip? kad suversta viskas belekaip?
training dėkui buvo visai neblogai kaip ir visada

Paskutinį kartą taisė elislaimis1 (2011-02-26 12:30)

boldikas rašė:

elislaimis1 rašė:

boldikas rašė:

atrodo tai nekaip bet skanu manau

kodėl nekaip? kad suversta viskas belekaip?
training dėkui buvo visai neblogai kaip ir visada

taip, del to

db va irgi zuvi valgau didziausia lėkstė belekaip suversta kazkaip keista valgyt maista be anglių bet nesiskundziu o del isvaizdos tai turi būti bent jau daug maz skanu o svarbiausia naudinga o isvaizda tai gali nors ir kaip šūdas atrodyt

kokia rankos apimtis ?

fanis rašė:

kokia rankos apimtis ?

dabar 43,5 šalta per pečius apjuosus 132 siauras as toks

Paskutinį kartą taisė elislaimis1 (2011-02-27 11:50)

Robšė rašė:

tai gal nerandi kazkokios sitemos, kuri tiesiogiai paveiktu tavo  krutines raumenis? Ar skauda krutine (jauciasi kas) po krutines treniruotes?
Man va asmeniskai tai irgi krutine gana sunkiai einasi apkraut. Anksciau daydavau spaudima ant lygaus, - nu nieko nejauciu, rankos ir peciai tik. Tai pradejau kampu daryt, - visai kiti pojuciai ir krutine labiau jauciu ir kazkas lyg krutet po biski pradejo. Dabar dar didesni kampa nei 45laipsn statau, tai dar geriau jaucias. Tai jau gal koks pusmetis ir nebedarau nieko ant lygaus. Dar lygiagretese placiai gerai krutine jauciu, lynu suvedimus pajungiu. Cia nuo daugko gali priklausyt, sanariu padetis, raumens tvirtinimo taskai ir kt., taip kad gal kas visuotinai priimta kaip norma, tau asmeniskai krutines treniruotej neduoda pakankamo efekto? Gal verta butu pabandyt kazka kardinaliai pakeisti krutines treniruotej?

O del tu grupiu, kurioms maziausia demesio skiri, bet jos auga, tai cia pas daugka taip yra, genetiniai dalykai matyt kazkokie. Man va irgi tarkim rankos, galiu nieko joms specialiai nedaryt, o jos vistiek po truputi progresuoja, o tarkim blauzdas dubasink nedubasines visokiausiais budais, bet neina nors tu ka...

su krūtine tainelb įsivaizduoju ko nebandes esu, skaudėt jo skauda sekančia diena po treniruotes bet apimtis nesideda, tiesa kai ant kurso tai visi skausmai daum mažesni ir daug greičiau praeina, logiška nes atsistatymas visai kitas, db ant kurso darau dvi treniruotes per sav pirmadieni krūtinei darau, spaudima ant lygaus, spaudima su hanteliais kampu puloveri ir plėšima. ketvirtadieni spaudima kampu su stanga spaudimas su hanteliais ant lygaus lygigreti, ir suvedimus su lynais. kad del pakartojimų bandziau yvairiai 4x8 5x5 4x10 5x12 vpertraukas irgi bandziau ir trumpas ir ilgesnes bandziau su mažesniu svoriu kad taisiklingiau ir su didesniu kad ir ne taip taisyklingai bet svoris didesnis nu kažinau ko tik nebandes ir nulis emocijų daryk nedares nepramušu, anksščiau su pečiais didelė bėda buvo bet paskutini pusmeti pradėjo gan normaliai krutėt y prieki. su nugara irgi panaši padėtis kaip su krūtine, krūtine nors užsipumpuoja good o nugara nzn vidurys visas jauciasi gerai bet su sparnais tai bėdelė nu žodžiu yra kaip yra ka padarysi.

Paskutinį kartą taisė elislaimis1 (2011-02-27 14:36)

Pora tokiu idomesniu krutines trenkiu retsykiais padarau, gal ir tau bus idomu, pratimai tokie, kokius as darau:

Spaudimas kampu: pradinis svoris toks, su kuriuo max isspaudziu 10 kartu. Padarau serija/ 10 sek pertrauka/serija iki max/10sek pertrauka/ir t.t. kol kazkurioj serijoj nebeisspaudziu 6 pakartojimu (4-5). Tada mazinu svori ~10-15proc ir vel nuo pradziu, kol nebeisspaudziu 6. tada vel mazinu svori 10-15proc ir taip toliau, kol nebeisspaudziu 6 kartu su visiskai tusciu grifu. Cia jau reikia nebut isdidziam, kad kazkas matys, kaip galynejies su tusciu grifu. Svarbu ir pertraukos, labai trumpos, max 10-15sek. Kad saugiau butu ir speciau nebeisspaudes uzkabint tai dirbu smito reme. Siaip praktiskai po to ir kardio nebereikia, - pulsas buna gerai pakiles o pats buni slapias.

Tada ilgesne pertrauka, jau kokios 2-3min ir darau toki ala dropseta:
Plesimas kampu (svarbu kad suolo kampa butu galima keisti): Svoris su kuriuo galiu padaryt 12-10pakartojimu (siaip jau gerokai mazesnis buna nei iprastai). Padarau serija ir labai greit sumazinu kampa ir su tuo paciu svoriu iskarto vel darau max pakartojimu, tada vel staigiai mazinu kampa ir vel maks pakartojimu su tuo paciu svoriu. Taip darau kol suolas atsistoja i horizontalia padeti (pas mane gaunasi 4 kampo mazinimai). Esme tame, kad hanteliu svoris taspats, o mazinu tik kampa (kuo mazesnis kampas, tuo didesni svori galima iskelti plesime). Jei dar lieka jegu ir noro, tai pailsejes 2-3min padarau dar viena toki ala "dropseta" keiciant kampa.

Jei idomu, gali pabandyt, gal ir tau lips toks ismislas.

Robšė rašė:

Pora tokiu idomesniu krutines trenkiu retsykiais padarau, gal ir tau bus idomu, pratimai tokie, kokius as darau:

Spaudimas kampu: pradinis svoris toks, su kuriuo max isspaudziu 10 kartu. Padarau serija/ 10 sek pertrauka/serija iki max/10sek pertrauka/ir t.t. kol kazkurioj serijoj nebeisspaudziu 6 pakartojimu (4-5). Tada mazinu svori ~10-15proc ir vel nuo pradziu, kol nebeisspaudziu 6. tada vel mazinu svori 10-15proc ir taip toliau, kol nebeisspaudziu 6 kartu su visiskai tusciu grifu. Cia jau reikia nebut isdidziam, kad kazkas matys, kaip galynejies su tusciu grifu. Svarbu ir pertraukos, labai trumpos, max 10-15sek. Kad saugiau butu ir speciau nebeisspaudes uzkabint tai dirbu smito reme. Siaip praktiskai po to ir kardio nebereikia, - pulsas buna gerai pakiles o pats buni slapias.

Tada ilgesne pertrauka, jau kokios 2-3min ir darau toki ala dropseta:
Plesimas kampu (svarbu kad suolo kampa butu galima keisti): Svoris su kuriuo galiu padaryt 12-10pakartojimu (siaip jau gerokai mazesnis buna nei iprastai). Padarau serija ir labai greit sumazinu kampa ir su tuo paciu svoriu iskarto vel darau max pakartojimu, tada vel staigiai mazinu kampa ir vel maks pakartojimu su tuo paciu svoriu. Taip darau kol suolas atsistoja i horizontalia padeti (pas mane gaunasi 4 kampo mazinimai). Esme tame, kad hanteliu svoris taspats, o mazinu tik kampa (kuo mazesnis kampas, tuo didesni svori galima iskelti plesime). Jei dar lieka jegu ir noro, tai pailsejes 2-3min padarau dar viena toki ala "dropseta" keiciant kampa.

kur pirma pastraipa  parašyta kažka panašaus kartais darau bet ne visai taip, galima pabandyt ir tavo varianta su plėšimu irgi bus galima pabandyti, tik čia labiau eitų pumpavimui manau tai kažin ar negeriau būtų pirma pratima padarai spaudimu kampu normaliai ten 4x10 ar panašiai o po to kampu kaip rašiai mažinant svori tik su hanteliais? ir dar ant gal osu tuo plėšimu pažais, būtų pirmas pratimas toks rimtas praplėšyt raumeni o kiti du gautūsi pumpavimui ir kaip super setai sueitų, ka pats apie tai manai?
Jei idomu, gali pabandyt, gal ir tau lips toks ismislas.

Robšė rašė:

Pora tokiu idomesniu krutines trenkiu retsykiais padarau, gal ir tau bus idomu, pratimai tokie, kokius as darau:

Spaudimas kampu: pradinis svoris toks, su kuriuo max isspaudziu 10 kartu. Padarau serija/ 10 sek pertrauka/serija iki max/10sek pertrauka/ir t.t. kol kazkurioj serijoj nebeisspaudziu 6 pakartojimu (4-5). Tada mazinu svori ~10-15proc ir vel nuo pradziu, kol nebeisspaudziu 6. tada vel mazinu svori 10-15proc ir taip toliau, kol nebeisspaudziu 6 kartu su visiskai tusciu grifu. Cia jau reikia nebut isdidziam, kad kazkas matys, kaip galynejies su tusciu grifu. Svarbu ir pertraukos, labai trumpos, max 10-15sek. Kad saugiau butu ir speciau nebeisspaudes uzkabint tai dirbu smito reme. Siaip praktiskai po to ir kardio nebereikia, - pulsas buna gerai pakiles o pats buni slapias.

Tada ilgesne pertrauka, jau kokios 2-3min ir darau toki ala dropseta:
Plesimas kampu (svarbu kad suolo kampa butu galima keisti): Svoris su kuriuo galiu padaryt 12-10pakartojimu (siaip jau gerokai mazesnis buna nei iprastai). Padarau serija ir labai greit sumazinu kampa ir su tuo paciu svoriu iskarto vel darau max pakartojimu, tada vel staigiai mazinu kampa ir vel maks pakartojimu su tuo paciu svoriu. Taip darau kol suolas atsistoja i horizontalia padeti (pas mane gaunasi 4 kampo mazinimai). Esme tame, kad hanteliu svoris taspats, o mazinu tik kampa (kuo mazesnis kampas, tuo didesni svori galima iskelti plesime). Jei dar lieka jegu ir noro, tai pailsejes 2-3min padarau dar viena toki ala "dropseta" keiciant kampa.

Jei idomu, gali pabandyt, gal ir tau lips toks ismislas.

kur pirma pastraipa  parašyta kažka panašaus kartais darau bet ne visai taip, galima pabandyt ir tavo varianta su plėšimu irgi bus galima pabandyti, tik čia labiau eitų pumpavimui manau tai kažin ar negeriau būtų pirma pratima padarai spaudimu kampu normaliai ten 4x10 ar panašiai o po to kampu kaip rašiai mažinant svori tik su hanteliais? ir dar ant gal osu tuo plėšimu pažais, būtų pirmas pratimas toks rimtas praplėšyt raumeni o kiti du gautūsi pumpavimui ir kaip super setai sueitų, ka pats apie tai manai?
Jei idomu, gali pabandyt, gal ir tau lips toks ismislas.

elislaimis1 rašė:

Robšė rašė:

Pora tokiu idomesniu krutines trenkiu retsykiais padarau, gal ir tau bus idomu, pratimai tokie, kokius as darau:

Spaudimas kampu: pradinis svoris toks, su kuriuo max isspaudziu 10 kartu. Padarau serija/ 10 sek pertrauka/serija iki max/10sek pertrauka/ir t.t. kol kazkurioj serijoj nebeisspaudziu 6 pakartojimu (4-5). Tada mazinu svori ~10-15proc ir vel nuo pradziu, kol nebeisspaudziu 6. tada vel mazinu svori 10-15proc ir taip toliau, kol nebeisspaudziu 6 kartu su visiskai tusciu grifu. Cia jau reikia nebut isdidziam, kad kazkas matys, kaip galynejies su tusciu grifu. Svarbu ir pertraukos, labai trumpos, max 10-15sek. Kad saugiau butu ir speciau nebeisspaudes uzkabint tai dirbu smito reme. Siaip praktiskai po to ir kardio nebereikia, - pulsas buna gerai pakiles o pats buni slapias.

Tada ilgesne pertrauka, jau kokios 2-3min ir darau toki ala dropseta:
Plesimas kampu (svarbu kad suolo kampa butu galima keisti): Svoris su kuriuo galiu padaryt 12-10pakartojimu (siaip jau gerokai mazesnis buna nei iprastai). Padarau serija ir labai greit sumazinu kampa ir su tuo paciu svoriu iskarto vel darau max pakartojimu, tada vel staigiai mazinu kampa ir vel maks pakartojimu su tuo paciu svoriu. Taip darau kol suolas atsistoja i horizontalia padeti (pas mane gaunasi 4 kampo mazinimai). Esme tame, kad hanteliu svoris taspats, o mazinu tik kampa (kuo mazesnis kampas, tuo didesni svori galima iskelti plesime). Jei dar lieka jegu ir noro, tai pailsejes 2-3min padarau dar viena toki ala "dropseta" keiciant kampa.

Jei idomu, gali pabandyt, gal ir tau lips toks ismislas.

kur pirma pastraipa  parašyta kažka panašaus kartais darau bet ne visai taip, galima pabandyt ir tavo varianta su plėšimu irgi bus galima pabandyti, tik čia labiau eitų pumpavimui manau tai kažin ar negeriau būtų pirma pratima padarai spaudimu kampu normaliai ten 4x10 ar panašiai o po to kampu kaip rašiai mažinant svori tik su hanteliais? ir dar ant gal osu tuo plėšimu pažais, būtų pirmas pratimas toks rimtas praplėšyt raumeni o kiti du gautūsi pumpavimui ir kaip super setai sueitų, ka pats apie tai manai?
Jei idomu, gali pabandyt, gal ir tau lips toks ismislas.

Pumpas buna, bet kad grynai ant pumpo, tai nepasakyciau, ten pirmos 10 pakartojimu dar sueina (nors tas 10 irgi nesakyciau kad pumpui, vat  15 kokia jau gal), o passkui jau max iki 8 bedalipi. Plesimui tai irgi ten mazinant kampa jau po 4-5 max papildomus pavyksta isplest. Esme cia trumpos pertraukos, kad dirbusios skaidulos dar neatsigautu o organizmas butu priverstas pajungti vis naujas raumenines skaidulas. Bent teoriskai tai kazkas tokio aiskinama apie panasiu metodiku efektyvuma, kaip ten istikro gerai nzn, bet kad pojuciai supoeriniai tai faktas, raumuo toks net nutirpes,nebejautrus pasidaro.

Nu jo, ant kurso jauciu tu ten dar ir daugiau pasidraskyt dabar gali
Tiesa, as tai blynus taip susirenku, kad pats nusimesciau. Kadangi darbiniai pas mane nera tokie dideli kaip pas tave, tai susidedu visus blynus po 5kg ir pats numetu. Kol numetu, tai ir gaunas ta trumpa pertraukele, - iskart gulu ir vel spaudziu.

tai gal pasuksi papsakosi i tle man ka nors ? skipej nepagaunu:(