Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 … 7 8 9 10 11 … 21

Prisijungti arba Registruotis

aDze
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-07-15
Žinutės: 597
Atsiliepimai: 1

#201 2011-04-23 13:33

Re: Ernes

Geras oras, pamankstinam kojas.

3H su dviraciu - kojas skauda big_smile
2H kasi palosiau!!

Neprisijungęs

 
aDze
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-07-15
Žinutės: 597
Atsiliepimai: 1

#202 2011-04-24 16:05

Re: Ernes

Lygiagretes    6x35,30,30,25,20,20
Lygiagretes labai blaciai 2x 15,15
Ant turniko atsispaudimai kiek galim gyliau ir rankos beveik prie dubens. 3x10
Atsispaudimas ir suplojimas ore 3x15
Ir taip visokie
Kasis

Neprisijungęs

 
aDze
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-07-15
Žinutės: 597
Atsiliepimai: 1

#203 2011-04-26 16:09

Re: Ernes

1.Apsilimas
2.Pritupimai 5x5
65KGx5
75KGx5
85KGx5
95KGx5
105KGx5
3.Kojų spaudimas iki pat galo beveik 5x5
150x5
180x5
200x5
220x5
230x5
4.Kojų tiesimas sėdint 3x8
76x8
87x8
94x8
5.Kojų lenkimas gulint 3x8
40x8
50x8
59x8
6.Štangos spaudimas pečiams zemiau nei smakras laisva stanga (ne su aparatu)5x5
31x5
41x5
51x5
51x5
53x5
7.Presas ( -priespaskutinis,pries priespaskutinis ir dragon flag)

Neprisijungęs

 
aDze
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-07-15
Žinutės: 597
Atsiliepimai: 1

#204 2011-04-27 15:45

Re: Ernes

1.Apsilimas
2.Ant lygaus spaudimas 5x5 5 5 5 3
75x5
80x5
85x5
90x5
92,5x3
3.Spaudimas kampu 5x5 5 5 5 5
65x5
70x5
75x5
77,5x5
80x5
4.Su hanteliais plesimas 3x8
12X8
14X8
16X8
5.Pullover 3x8,8,7
32x8
34x8
36x7
6.Presas

Paskutinį kartą taisė aDze (2011-04-27 15:48)

Neprisijungęs

 
aDze
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-07-15
Žinutės: 597
Atsiliepimai: 1

#205 2011-04-29 15:26

Re: Ernes

Snd nieko nesigaus teks ryt nueit.Per ekskursija padauginom biski big_smile

Neprisijungęs

 
aDze
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-07-15
Žinutės: 597
Atsiliepimai: 1

#206 2011-04-30 17:55

Re: Ernes

1.Apsilimas
2.Prisitraukimai placiai 4x15,10,10 +Lyno trauka prie krūtinės 10pak. su 8plyt.,,10 +Lyno trauka prie krūtinės 10pak. su 8plyt.
3.Štangos trauka pasilenkus 5x8-6
40x8
50x8
60x8
70x8
80x6
4.M. Trauka 3x5-3
80x5
90x5
100x3
5.Lyno trauka prie kaklo 5x5
12plytX5
13plytX5
14plytX5
15plytX5
16plytX5
6.Lubu lynas 3x8
6plytX12
8plytX8
9plytX8
7.T-Bar trauka 3x8
60x8
60x8
60x8
8.Tricas /Prancuziskas 3x8 + spaudimas siaurai 3x8
30x8+8
35x8+8
40x8+8
9.Presas

Neprisijungęs

 
aDze
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-07-15
Žinutės: 597
Atsiliepimai: 1

#207 2011-05-02 20:59

Re: Ernes

1.Apsilimas
2.Pritupimai 5x5
65KGx5
75KGx5
85KGx5
95KGx5
105KGx5
3.Kojų spaudimas iki pat galo beveik 5x5
150x5
190x5
205x5
220x5
235x5
4.Kojų tiesimas sėdint 3x8
76x8
87x10 - prisisvajojau big_smile
94x8
5.Kojų lenkimas gulint 3x8
40x8
50x8
59x8
6.Štangos spaudimas pečiams zemiau nei smakras laisva stanga (ne su aparatu)5x5
31x5
41x5
46x5
51x5
56x4 be pagalbos sunku uzsimes big_smile
7.Presas

Neprisijungęs

 
aDze
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-07-15
Žinutės: 597
Atsiliepimai: 1

#208 2011-05-04 18:22

Re: Ernes

1.Apsilimas
2.Ant lygaus spaudimas 5x5 5 5 4 5
70x5
80x5
85x5
90x4  - kazkas sujudino stanga ir nebeisejo pakelt...
92,5x5
3.Spaudimas kampu su hanteliais 5x5 5 5 5 4
28+28x5
30+30x5
32+32x5
34+34x5
36+36x4
4.Ten su masina kazkoks,kaip plesimas 3x12,8,6
67X12
75X8
86X6
5.Pullover 3x8,8,8
32x8
34x8
36x8
6.Bicepsas su lynu traukiant iki galvos po 1ranka 3x8
3plytosX8
4plytosX8
5plytosX8
7.Bicepsas su stanga atsisedus+ po viena ranka su 5kg 3x8+10
31x8+10
31x8+10
31x8+10
8.Presas

Neprisijungęs

 
aDze
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-07-15
Žinutės: 597
Atsiliepimai: 1

#209 2011-05-06 15:51

Re: Ernes

1.Apsilimas
2.Štangos trauka4x10-7
40x10
60x8
80x8
90x7
3.Prisitraukimai 4xMax (Kas serija skirtinga atlikimo technika- paprasti, uz kaklo,suktukai ir uz kaklo - pirmyn atgal slinkimas tiesiai)
4.Lyno trauka prie kaklo ir paprastai 2+2x5
13plytX5
14plytX5
9plytX5
10plytX5
5.M. Trauka - Buvo uzimta tai teko tik dbr daryti. 4x5
60x5
80x5
100x5
110x5
6.Lubu lynas 3x8 (Kitoj vietoj dariau, tai sunkesnes plytos.)
6plytX8
6plytX8
6plytX8
7.Tricas /Prancuziskas 3x8 + spaudimas siaurai 3x8
28x8+8
36x8+8
41x8+8
8.Presas

Paskutinį kartą taisė aDze (2011-05-06 15:52)

Neprisijungęs

 
aDze
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-07-15
Žinutės: 597
Atsiliepimai: 1

#210 2011-05-08 19:08

Re: Ernes

Spekit ant kiek bicas padidejo? buvo 41.2cm

Neprisijungęs

 
Miracle
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-03-30
Žinutės: 1401
Atsiliepimai: 3

#211 2011-05-08 19:58

Re: Ernes

42?

Neprisijungęs

 
aDze
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-07-15
Žinutės: 597
Atsiliepimai: 1

#212 2011-05-08 20:03

Re: Ernes

Miracle rašė:

42?

Panasiai. Labai karsta

Neprisijungęs

 
Miracle
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-03-30
Žinutės: 1401
Atsiliepimai: 3

#213 2011-05-08 20:07

Re: Ernes

42.3? nezinau , paziurejus i tavo progresavima tai ir 43 gali buti

Neprisijungęs

 
Mandras
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-04-10
Žinutės: 179
Atsiliepimai: 6

#214 2011-05-08 20:19

Re: Ernes

mistiniai progresai big_smile nuo 37cm iki 42 per 4 menesius big_smile D big_smile

xixi

Neprisijungęs

 
aDze
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-07-15
Žinutės: 597
Atsiliepimai: 1

#215 2011-05-08 20:20

Re: Ernes

42.1-42.2 Kazkur.

Neprisijungęs

 
Mandras
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-04-10
Žinutės: 179
Atsiliepimai: 6

#216 2011-05-08 20:28

Re: Ernes

net su adatom tiek nepapogresuotum big_smile

Neprisijungęs

 
aDze
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-07-15
Žinutės: 597
Atsiliepimai: 1

#217 2011-05-08 20:49

Re: Ernes

Mandras rašė:

net su adatom tiek nepapogresuotum big_smile

Kai pradejo progresuot, tj sustabdyt neina big_smile Stenksiuos kuo ilgiau islaikyt toki progresa smile Ir db reiks susireguliuot kuo geresne mityba ant svorio augimo.

Neprisijungęs

 
aDze
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-07-15
Žinutės: 597
Atsiliepimai: 1

#218 2011-05-08 21:11

Re: Ernes

http://img14.imageshack.us/img14/2651/dsc01303ia.jpg  hmm

Neprisijungęs

 
aDze
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-07-15
Žinutės: 597
Atsiliepimai: 1

#219 2011-05-09 17:24

Re: Ernes

1.Apsilimas
2.Pritupimai 5x5 - zemiau leidausi, nei paprastai.
60KGx5
70KGx5
80KGx5
90KGx5
100KGx5
3.Kojų spaudimas iki pat galo 5x5
140x5
180x5
190x5
220x5
237,5x5 -vos big_smile, jos bomba nesprogo per visa sale.
4.Kojų itupstai 3x5
40x5
40x5
40x5
5.Kojų lenkimas gulint 3x8
59x8
59x8
59x8
6.Štangos spaudimas pečiams zemiau nei smakras laisva stanga (ne su aparatu)5x5
40x5
45x5
50x5
55x5
57,5x5
7.Presas

Neprisijungęs

 
aDze
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-07-15
Žinutės: 597
Atsiliepimai: 1

#220 2011-05-11 16:53

Re: Ernes

Sumazinau kruvi krutinei, nes sunkiai auga:

Buvo - 5x5+5x5+3x8+3x8=98 kartai
Dabar - 3x5+3x5+3x5+3x8=69 kartai

Siandien: (kazkur prie bico skaudejo, todel su hanteliais nedariau)

1.Apsilimas
2.Ant lygaus spaudimas 3x5 5 5
75x5
85x5
95x5 - paskutinis spaudimas super slow big_smile vos, vos
3.Spaudimas kampu 3x5 5 5
60x5
70x5
80x5
4.Spaudimas zemyn 3x5,5,5
67,5X5
77,5X5
87,5X5
5.Lygegretiste 3x8,8,8
x8
x8
x8
6.Su bicepsu seip kazka padariau.
7.Presas

Neprisijungęs

 
aDze
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-07-15
Žinutės: 597
Atsiliepimai: 1

#221 2011-05-13 17:27

Re: Ernes

1.Apsilimas
2.Štangos trauka4x6
50x6
70x6
80x6
90x6
3.M. Trauka 5x5-4
50x5
80x5
100x5
110x5
120x4
4.Prisitraukimai 3x8
5.Lyno trauka prie kaklo 3x8
12plytX8
12plytX8
12plytX8
6.Lubu lynas 4x8
10plytX8
10plytX8
10plytX8
10plytX8
7.Presas

Paskutinį kartą taisė aDze (2011-05-13 18:11)

Neprisijungęs

 
aDze
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-07-15
Žinutės: 597
Atsiliepimai: 1

#222 2011-05-13 20:50

Re: Ernes

Nuo pirmadenio pradesiu eit i kita sporto sale ir imsiu 4d. programa. Gal galit patart kaip geriausia sudeliot ja? pvz. 1diena - kojos peciai, 2diena nugara ir tricas ir t.t pratimus susideliosiu.

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#223 2011-05-13 20:53

Re: Ernes

Man patikdavo taip:
1. Krutine, dzr
3. Nugara, trapecija
5. Peciai, tzr
6. Kojos

Neprisijungęs

 
aDze
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-07-15
Žinutės: 597
Atsiliepimai: 1

#224 2011-05-13 21:00

Re: Ernes

A biski pagalvot teko kas tas tzr ir dzr.Po minutes ismasciau big_smile Gal ir gerai, palauksiu daugiau.

Neprisijungęs

 
159159
Rusų ambasados apmokamas komentatorius
Registravosi: 2010-11-18
Žinutės: 10805
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 24

#225 2011-05-13 21:03

Re: Ernes

o as nesuprantu, nors nemasčiau minutes, bet neišmastysiu, išverskit big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 … 7 8 9 10 11 … 21

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net