Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ištikro tai sunku įsivaizduoti, tuo labiau kai sakai jog duomenys nėra tikslūs. Jau geriau imestum savo ft tada aiskesne situacija butu...

aDze rašė:

Dovyydas rašė:

Ištikro tai sunku įsivaizduoti, tuo labiau kai sakai jog duomenys nėra tikslūs. Jau geriau imestum savo ft tada aiskesne situacija butu...

Seip duomenys gana tikslus, tik problema kad vienas matavausi
Imesiu kai bus proga... Jei nepamirsiu draugo paprasyti kartu pasimti fotika kai eisim sportuot

ok lauksim

tos proporcijos netikslios yra arba cia visi idealus kai as seniau matavau man jau buvo per daug

Visai neblogai, norėtūsi didesnės krūtinės ir nugaros.
O kas dėl strijų tai būna kažkokie tepalai, bet jų visai nepanaikina.

ishp3ra rašė:

kazkaip zostokai pirma foto ziurisi...speju, kad daug geriau atrodai realybej nei joje. Paprasyk, kad kas salej pafotkintu, kad turetum ka idet

Nu jo, kai impulse galiu but 3h, tai apsipraust beliko 10min. ir ant greicio fotkinaus:D galvos nekisau, nes buvo jau per photoshop kazkada prigamene nesamoniu kazkokiu

Dovyydas rašė:

Visai neblogai, norėtūsi didesnės krūtinės ir nugaros.
O kas dėl strijų tai būna kažkokie tepalai, bet jų visai nepanaikina.

Krutine biski geriau atrodo, cia labiau sparnus tempiau Pirma kart fotkinuos, reiks pazet kokiu pozu.O nugara nelabai zinau kaip tempt.Kai ikelsiu pasakysit

Gal zino kas geru tempimo budu kojoms? Pradejau tampyt, kad aukstai butu imanoma pakelt.

robertass rašė:

aDze rašė:

Gal zino kas geru tempimo budu kojoms? Pradejau tampyt, kad aukstai butu imanoma pakelt.

tai paprasciausiu pratimu turetu uztekt, tik kai darai tempima nespyruokliuok o laikyk. ir dar kazkur straipsnis buvo kad pries treniruote tempimo pratimai sumazina jega kazkiek

tada neblogas dalykas butu po kojų treniruotės jas pratampyti

Strijos
Kai strijos yra raudonos, t.y. „šviežios“, jas dar galima panaikinti taikant kompleksinį gydymą. Laikui bėgant jos šviesėja ir plečiasi. Kai pasidaro baltos, tampa panašios į randus.

Kosmetologė Jolanta Babravičienė:
Dėl gydymosi metodikos geriausia kreiptis į gydytoją dermatologą ir gydytoją kosmetologą. Jie jums gali pasiūlyti individualią „gelbėjimosi“ programą. Yra taikomas kompleksinis gydymas – tai įvairūs kremai, mezoterapija bei endermologija. Kremus, skirtus krūtinei, šlaunims, sėdmenims, geriausia naudoti kaip profilaktinę priemonę, ypač nėštumo metu. Tai italų firmos „Mamma Donna “ produktai, pradedami vartoti jau 3-4 nėštumo mėnesį. Taip pat galima vartoti kremą “Elastogyn”, šio kremo svarbiausios veikliosios medžiagos: afrikinio pigio ir dirvinio asiūklio ekstraktai turtingi fitosterolais ir flavanoidais, atnaujina ir padidina odos elastingumą, stangrumą, gerina kraujotaką, drėkina. Vartojant specialius kremus oda išlieka elastinga, tai saugo nuo strijų atsiradimo iki gimdymo. Jei kremus naudosime vėliau, pavyzdžiui 4-5 nėštumo mėnesį, tuomet sumažės strijų ryškumas. Šie kremai tinka tiek pilvui, tiek krūtims, tiek šlaunims. Idealu juos naudoti 5-6 nėštumo mėnesius ir kurį laiką po gimdymo. Juk tik gimus kūdikiui paaiškėja, kiek ir kur yra strijų. Skiriant individualų gydymą, žinoma atsižvelgiama į norą ir finansines galimybes.

Vienas naujausių metodų – mezoterapija. Ši procedūra yra skiriama kuo anksčiau, kai strijos dar yra raudonos, tuomet galima tikėtis gerų rezultatų. Kaip tai atliekama? Į striją įšvirkščiama įvairių veikliųjų medžiagų mišinių ir dirbtinai sukeliamas uždegimas, kurio metu stimuliuojama kolageno ir elastino gamyba. Pradėjusios trūkinėti elastino skaidulos sutvirtėja, o strija nyksta. Kai strijos yra senos ir skaidulų įtrūkis jau įvykęs, padėti negalima. Tai jau trofinis randas. Mezoterapijos procedūrą gali atlikti tik gydytojas. Jis geriausiai įvertina paciento odos būklę ir paskiria seansų kiekį.

Taip pat siūloma endermologija – vakuuminis limfodrenažinis masažas. Tai veiksmingas ir nepavojingas gydymo metodas. Vakuuminis vibruojamasis masažas sustiprina odos jungiamuosius audinius, pagerina kraujotaką, limfos cirkuliaciją, toksinų šalinimą. Sumažėja kūno apimtys, gerėja odos kokybė. Patariama atlikti apie 10 seansų.

Dermatovenerologė Daiva Stanienė:
Strijos priskiriamos atrofinėms odos ligoms, o atrofinį procesą paveikti deja praktiškai negalima ar labai sunku. Geriausia strijų profilaktika – vengti staigaus svorio kitimo, naudingos priemonės didinančios odos elastingumą. Nėštumas – ypatinga būsena, aktyvus poveikis šiuo laikotarpiu dažnai nepageidaujamas, patarimai moterims išlieka universalūs – sveika gyvensena ir visavertė mityba.

Kosmetologė Jolanta Babravičienė:
Moteris prieš nėštumą ir nėštumo metu turėtų profilaktiškai naudoti specialius kremus. Sportas, kiek leidžia galimybės aktyvus judėjimas sumažina strijų atsiradimo tikimybę. Prižiūrėkime savo odą, įvairiomis priemonėmis gerinkime jos struktūrą, tuomet ji ilgiau išliks elastinga, graži ir stangri.

Čia apie neštuma pagrindas bet manau tiks ir ant augimo esme ta pati lieka

Ptycka rašė:

Seip aisku truksta mases beit seip kazinau normaliai:hanteliai:

Auginu Tik buvau apsileides metus, tai dbr normalei kybau i darba ;*

aDze rašė:

Ptycka rašė:

Seip aisku truksta mases beit seip kazinau normaliai:hanteliai:

Auginu Tik buvau apsileides metus, tai dbr normalei kybau i darba ;*

Jei dar kart paziuresi i Ptyca atavara, pamatysi, kad buciuoji forumieti vardu Lukas. Sekmes

ishp3ra rašė:

aDze rašė:

Prisitrauki iki kaklo kazkur ir nenusileidi o slankioji i desine ir i kaire tol kol rankos issities, apsimoka daryti tokius prisitraukimus?

Taip.

Bar slide/bar lock berods sitos technikos vadinasi. Pirmas yra kai prisitrauki, viena ranka istiesi pilnai lygiagreciai skersiniui, kita nekeiti pozicijos, pasilaikai taip ~5s ir nusileidi ramiai; antrasis kai prisitrauki, smakru slysti virs skersinio i kaire, i desine, grizti i centra ir tvarkingai nusileidi.

Dar yra smagus pratimas lats'ams: pasikabini rankomis placiai, ir "siubuoji" i kaire, i desine, bet rankas laikai visiskai tiesiai, ir naudoji tik 'sparnu raumenis. Pats judesys "trumpas gaunasi", kokie 10 cm gal tik, bet smagiai kerta ir pratampo.

Dar yra alternate grip pullups, sitas irgi zjb. Viena ranka i save, kita nuo saves kabiniesi, kruvis pagrindinis tenka  delnu i save ziurinciai rankai, kita tik padedi. 4x6 padarai keisdamas ranku paemima, toks jausmas, kad issprogs rankos is vidaus.

Dar yra vadinamieji "kareivukai", kai prisitrauki iki skersinio naudodamas svorio impulsa, bet ne iki kaklo, o iki klubu linijos. Esme save virs skersinio taip ismest, kad i ji jau rankomis remiesi is virsaus ir "isspaudi" save iki istiestu ranku.

Daugokai tokiu pratimu zinai ;O visus isbandes?