- gintaras1982
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 91
- Atsiliepimai: 0
#1 2011-02-22 02:08
mano kurso logas
1 kurso pradzia vasario 28d
mityba
1. atsibudus proteinas 2 scopai 50gr
100gr ryžių +5kiaušiniai
2. 100gr ryžių +300gr vištos
3. geineris 100gr
4. 100gr ryžių +vista 200gr
5. proteinas 50gr+gliukoze 30gr po sporto
6. 7kiaušiniai+ 1 trynys pries miega
Kalorijos 3400 angl 310 balt 320 rieb 100
Ryziai kartais keiciami grikiais na ir I sav max 1 karta makaronu uzvalgysiu vistiena bus keiciama I kalakuta ar jautiena kartais
Papildai proteinas izoliatas ir whey+optimen+bcaa+omega3+vitamin c
Kursas
1-6 sav propas 100mg/eod
1-6 sav fenilas 100mg/eod
1-3 sav metanas nuo 10mg/ed
3-6sav vinis 50mg/ed
Po kurso provas+tamoxa+zma+tribulus
svoris 89kg ugis 185-186cm.
tikslas mase ir bf mazinimas. matavimai ir fotkes pasidarysiu prie kursa, jei patiks rezultatas viska imesiu po jo. i sale eisiu 4kart i sav + darysiu kardio pries arba po trefkes 30min 3 kart i sav.
pasiulymai komentarai?
mitybos laikas gali skirtis kadangi darbas 4on(dieninis) 4off 4on(naktinis). galvoju kaip nakti su maistu tokiu kiekiu bus
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#2 2011-02-22 06:02
Re: mano kurso logas
pries miega sauk varske.as tai jauciu visa kursa vini laikyciau.
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#3 2011-02-22 08:53
Re: mano kurso logas
Nemanau kad su tokia mityba labai jau sumazinsi riebala,na nebent juodai dirbsi salei.
Neprisijungęs
- elislaimis1
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-01-05
- Žinutės: 393
- Atsiliepimai: 0
#4 2011-02-22 09:19
Re: mano kurso logas
HRS rašė:
pries miega sauk varske.as tai jauciu visa kursa vini laikyciau.
varškė prieš miega užneša vandeniu kiaušiniai čia labai gerai vakare jei jau bf ydomus tai gainerio tikrai nereiktų
Paskutinį kartą taisė elislaimis1 (2011-02-22 09:20)
Neprisijungęs
- TNT
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: xxx
- Registravosi: 2006-11-25
- Žinutės: 3174
- Atsiliepimai: 0
#5 2011-02-22 09:30
Re: mano kurso logas
gintaras1982 rašė:
1 kurso pradzia vasario 28d
mityba
1. atsibudus proteinas 2 scopai 50gr
100gr ryžių +5kiaušiniai
2. 100gr ryžių +300gr vištos
3. geineris 100gr
4. 100gr ryžių +vista 200gr
5. proteinas 50gr+gliukoze 30gr po sporto
6. 7kiaušiniai+ 1 trynys pries miega
Kalorijos 3400 angl 310 balt 320 rieb 100
Ryziai kartais keiciami grikiais na ir I sav max 1 karta makaronu uzvalgysiu vistiena bus keiciama I kalakuta ar jautiena kartais
Papildai proteinas izoliatas ir whey+optimen+bcaa+omega3+vitamin c
Kursas
1-6 sav propas 100mg/eod
1-6 sav fenilas 100mg/eod
1-3 sav metanas nuo 10mg/ed
3-6sav vinis 50mg/ed
Po kurso provas+tamoxa+zma+tribulus
svoris 89kg ugis 185-186cm.
tikslas mase ir bf mazinimas. matavimai ir fotkes pasidarysiu prie kursa, jei patiks rezultatas viska imesiu po jo. i sale eisiu 4kart i sav + darysiu kardio pries arba po trefkes 30min 3 kart i sav.
pasiulymai komentarai?
mitybos laikas gali skirtis kadangi darbas 4on(dieninis) 4off 4on(naktinis). galvoju kaip nakti su maistu tokiu kiekiu bus
Pagal tavo tiksla tai mityba reiketu koreguoti, bet siaip tai labai arti teisingos. Plius kokia padetis pas tave dabar? Esi teslius ar stuburas?
Neprisijungęs
- gintaras1982
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 91
- Atsiliepimai: 0
#6 2011-02-22 11:18
Re: mano kurso logas
1.nei teslius nei stuburas:)
2. geineris cia protein+ carb nutrisporto
3.vakare kaip zinau kiausu baltymai geriau, nes pries puse metu varydavau varske tai nelabai man ji lipo.
tnt kas del mitybos parasyk ka keistum
Paskutinį kartą taisė gintaras1982 (2011-02-22 16:28)
Neprisijungęs
- mazaididelis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-19
- Žinutės: 507
- Atsiliepimai: 1
#7 2011-02-22 15:07
Re: mano kurso logas
Metana tai minimum 4 sav laikyciau, o kas del pct, tai esu tokios nuomones, kad prie tamoxos ir provo, zma ir tribulus mazai ka cia bepakeis, ko gero butu naudingiau juos kalti pasibaigus pct, kai organizmas vel ikrenta i siokia tokia testo duobe..
O siaip atrodo norma viskas, tik aisku anglis dar galima butu biski, pagal tikslus prisukt
Neprisijungęs
- mazaididelis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-19
- Žinutės: 507
- Atsiliepimai: 1
#8 2011-02-22 15:08
Re: mano kurso logas
Metana tai minimum 4 sav laikyciau, o kas del pct, tai esu tokios nuomones, kad prie tamoxos ir provo, zma ir tribulus mazai ka cia bepakeis, ko gero butu naudingiau juos kalti pasibaigus pct, kai organizmas vel ikrenta i siokia tokia testo duobe..
O siaip atrodo norma viskas, tik aisku anglis dar galima butu biski, pagal tikslus prisukt
Neprisijungęs
- gintaras1982
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 91
- Atsiliepimai: 0
#9 2011-02-22 15:32
Re: mano kurso logas
Na as irgi del angliu galvoju biski sumazinti, jei ka veliau damesiu
Neprisijungęs
- vinstrolis
- Lietuvos Čempionas (IFBB)
- Registravosi: 2007-10-03
- Žinutės: 693
- Atsiliepimai: 5
#10 2011-02-22 15:55
Re: mano kurso logas
rolka78 rašė:
Nemanau kad su tokia mityba labai jau sumazinsi riebala,na nebent juodai dirbsi salei.
siaip tai labai nebloga mityba,nes nematau ka cia mazint,jei viskas taip svariai ir tiksliai kaip parasyta yvedus butent sia hemija turi but viskas liuks.nemanau kad reikia cia sukinet anglis iki 100 ar 200 nu nebent varzybos gresia nes siaip tai nereikia organizumui nesiruosiant niekam laikyti ant lb low carb.nu dar sakyciau jei svoris butu 70,bet dbr 90kg tai nera mazai,aisku nezinia is ko tie kg susidaro bet jei ne kuilius bus viskas liuks.
Neprisijungęs
- gintaras1982
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 91
- Atsiliepimai: 0
#11 2011-02-22 16:31
Re: mano kurso logas
realiai sita mityba kursui skiriasi nuo dabartines tik 100gr geinerio ir ryte 50gr proteinu.
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#12 2011-02-23 01:27
Re: mano kurso logas
mazaididelis rašė:
Metana tai minimum 4 sav laikyciau, o kas del pct, tai esu tokios nuomones, kad prie tamoxos ir provo, zma ir tribulus mazai ka cia bepakeis, ko gero butu naudingiau juos kalti pasibaigus pct, kai organizmas vel ikrenta i siokia tokia testo duobe..
O siaip atrodo norma viskas, tik aisku anglis dar galima butu biski, pagal tikslus prisukt
pritariu tau,as zma ir tribulusa jungiau po tamoxos su provu,tai ir dabar dar taskausi
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#13 2011-02-23 01:39
Re: mano kurso logas
elislaimis1 rašė:
HRS rašė:
pries miega sauk varske.as tai jauciu visa kursa vini laikyciau.
varškė prieš miega užneša vandeniu kiaušiniai čia labai gerai vakare jei jau bf ydomus tai gainerio tikrai nereiktų
ka cia turi omeny kad varske uznesa vandeni?kiausinis juk greitas baltymas,koks tolkas ji ryt pries miega?nebent dar nakti kelies valgyt,tai td utiutiu.
Neprisijungęs
- P406
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-11-08
- Žinutės: 623
- Atsiliepimai: 4
#14 2011-02-23 09:34
Re: mano kurso logas
Albuminas lėtai įsisavinamas.
Paskutinį kartą taisė P406 (2011-02-23 09:34)
Neprisijungęs
- gintaras1982
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 91
- Atsiliepimai: 0
#15 2011-02-23 13:02
Re: mano kurso logas
siandie uzsisakiau izoliato+ optimen, taigi kursui jau visi papildai supirkti:)
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#16 2011-02-23 14:34
Re: mano kurso logas
o po kurso nevartosi papildu? As asmeniskai proteina ir kitus papildus tai pastoviai vartoju.As manau kad pastoviai yra pastoviai o kas vartoja proteina ar gaineri koki tik "svenciu dienomis" tai mano nuomone pinigai i bala metami.
Neprisijungęs
- gintaras1982
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 91
- Atsiliepimai: 0
#17 2011-02-23 14:47
Re: mano kurso logas
vartoju pastoviai kibiru pilna tik dar papildomai izoliato pemiau ir optimeno+ dar turiu whey + whey and carb+ quake10+aakg+bcaa+omega3+vitamin c gal dar ko rasciau:)
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#18 2011-02-23 15:32
Re: mano kurso logas
gintaras1982 rašė:
vartoju pastoviai kibiru pilna tik dar papildomai izoliato pemiau ir optimeno+ dar turiu whey + whey and carb+ quake10+aakg+bcaa+omega3+vitamin c gal dar ko rasciau:)
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#19 2011-02-23 17:22
Re: mano kurso logas
o siaip darot pertraukas tarp vitaminu?
Neprisijungęs
- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#20 2011-02-23 19:45
Re: mano kurso logas
HRS rašė:
o siaip darot pertraukas tarp vitaminu?
as ne
kazkur skaites esu, kad vitaminai isvis normaliai isivaziuoja / pradeda daryt nauda tik po keliu menesiu pastovaus vartojimo
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#21 2011-02-23 19:52
Re: mano kurso logas
nenormalus rašė:
HRS rašė:
o siaip darot pertraukas tarp vitaminu?
as ne
kazkur skaites esu, kad vitaminai isvis normaliai isivaziuoja / pradeda daryt nauda tik po keliu menesiu pastovaus vartojimo
as jauciu imsiu menesi koki pertrauka,tada pavarysiu nuo inkstu ir nuo kepenikiu vaistuku.nes jau kokius metus gal net ilgiau nesu dares pertraukos,paliksiu tik proteina su bcaa.
Neprisijungęs
- gintaras1982
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 91
- Atsiliepimai: 0
#22 2011-02-23 19:54
Re: mano kurso logas
as padarau kai pasibaigia pakuote, koki menesiuka max
Neprisijungęs
- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#23 2011-02-23 19:55
Re: mano kurso logas
HRS rašė:
nenormalus rašė:
HRS rašė:
o siaip darot pertraukas tarp vitaminu?
as ne
kazkur skaites esu, kad vitaminai isvis normaliai isivaziuoja / pradeda daryt nauda tik po keliu menesiu pastovaus vartojimoas jauciu imsiu menesi koki pertrauka,tada pavarysiu nuo inkstu ir nuo kepenikiu vaistuku.nes jau kokius metus gal net ilgiau nesu dares pertraukos,paliksiu tik proteina su bcaa.
tai gal geriau nuo proteino pailsek, o vitaminus pasilik
Neprisijungęs
- gintaras1982
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 91
- Atsiliepimai: 0
#24 2011-02-23 19:59
Re: mano kurso logas
no problem
Neprisijungęs
- gintaras1982
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-03-29
- Žinutės: 91
- Atsiliepimai: 0
#25 2011-02-28 20:42
Re: mano kurso logas
na kagi ka tik suejo pirmas suvis propas+fenilas 100mg. kinkos drebejo ale tik ziuriu bakst ir viskas:) + metano 10mg sulesiau siandie. vnz vakarelis prasideda:)
Neprisijungęs