Kulturizmas.net diskusijų forumas

Boomshaker rašė:

matass rašė:

O tampytis geriau pries treniruote ar po? pvz: apsildau kojas, prasitampau, koju trenke. ar - apsildau kojas, koju trenke, tampytis.???

po treniruotes, nes kol neapsile raumenys trauma gali gaut

gali bet kada prieš treniruotę tampausi jau nevienus metus ir viskas oki Padarau ir špagatą ir iki virvutės mili betrūksta. Reikia supratimo biški tik. Savaime aišku, kad neprasijudinęs nesilenksi maksimaliai.

thinkalot rašė:

virvutes, spagatai - viskas ok, kas liecia sporta, lankstuma, raumens stiprinima
bet kai ten anksciau kazkas rashe - del smugio tai galiu nuliudint jus
nei vienas is jusu - tokiu va salej stangines kojas betampanciu - per drake neatliks nei vieno auksto smugio is kojos.
garantuoju. kodel? o todel kad ne tas galvoj bus tikrai, malsites bele kaip ir viskas. o is kojos ikalt - sparingo reikia, shaltos galvos ir patirties, kurios neturit nes neklaustumet kaip kojas tampyti, so - resume - kas del lankstumo siaip, del koju paciu dirba -  tiems sekmes  ir toliau, o kas bruce lee prisiziurejo ir panoro suktukus i galva daryt eikit kovos menais uzsiimineti arba neeikvokit laiko ir stangas geriau kilnokit.

Ačiū man už sėkmę. Na tai kiekvienam aišku, kad reikia ir spardyti. Kai galva nebemąstai šaltai, tada refleksas viską daro pats. O refleksą įgyti reikia daug dirbant.

schirocco rašė:

Atgaivinsiu sita tema zodziu pradejau tampytis - noriu padaryti spagata ir virvute, na taip ir treniruojuos pora kartu per diena - spagato pozicijoj po minute ir pan. kelis kartus, o po to taip pat - virvutes. Po truputi dariausi lankstesnis, taciau po kokiu triju savaiciu tampymosi eme siek tiek persteti abieju koju dvigalvius raumenis, jie tarsi pradejo "stabdyti". Pvz spiriant koja, kai pakeliu ja iki  tam tikro aukscio - prasideda dvigalvio skausmai, o kai dar nesitampiau - pakelus koja iki to aukscio nebudavo jokio skausmo. Apibendrinant - ant spagato tai lankstesnis tampu, o kas liecia kojos kelimus (tiek i prieki, tiek i sonus) tai lankstumo nedaugeja, o dar ir skausmas prisideda. Kai begu krosa to skausmo kojose nejauciu ir jis man netrukdo. Jis jauciasi kai keliu istiestas kojas aukstyn.
Is esmes pratimus atlieku tvarkingai - pries tai apsylu, tempimas irgi nepersistengiant, kojos pakankamai stiprios, traumu neturejau. Nusprendziau padaryt 2 -3 dienu pertrauka. Manau susidaret vaizda, kokie butu pastebejimai, patarimai ? Dekui

virvute pradejau daryti pries du metus, greit jau tureciau atsisesti pilnai truksta gal tik keliu cm kad kirksnis liestu zeme , darau kas antra diena po 30~min, 45~s. tempimas ir pora minuciu pertrauka , darau per skausmus, anksciau spagata galejau padaryt bet is jo jokios naudos tai nebedarau man svarbu tik virve. Del tu tavo skausmu tai is patirties galiu patarti daryti lankstuma kas dvi dienas, nes darant kas diena nespeja raumuo atsistatyti ir atsiranda mikroitrukimai del to skauda. Pradzioje as dariau lankstuma netoli puse metu kas diena ir nebuvo progreso beveik tik skausmas, pradejau kas antra diena daryti ir daug geriau. Spagata padaryti yra daug lengviau nes reikia pratempti tik dvigalvi, raiscius ir sausgysles prie kelienio, ir biski kirksni, o kad padaryt virve reikia ''perlauzti'' klubus , ju raiscius, daug darbo pratempiant kirksnis ir dar kazkiek dvigalvi.

Paskutinį kartą taisė Miracle (2011-05-28 16:40)

Maratonas rašė:

parodikit ft kur daroma virvute, nesuprantu kaip ji atrodo

man atrodo kojas į šonus skečia.

Paskutinį kartą taisė Miracle (2011-06-21 11:19)

Boomshaker rašė:

matass rašė:

O tampytis geriau pries treniruote ar po? pvz: apsildau kojas, prasitampau, koju trenke. ar - apsildau kojas, koju trenke, tampytis.???

po treniruotes, nes kol neapsile raumenys trauma gali gaut

teisingai, be gero apsilimo geriau i virves, spagatas nesesti. maciau eile liudnu sedimu su raumens plysimais, pats irgi esu turejes panasu bajeri. O siaip tam reikia tiesiog laiko, issitampo viskas, tik persistengt nereikia. Ir siaip, manau, jaunesniam lengviau, pamenu mokykloj stovedavom koja uz galvos pasieme ant kitos kojos, o dabar sunku i virve atsisesti isvis , nors koja smugio metu ir auksciau iskeliu dabar, nei tada.

Miracle nuotraukoj, jei koju padai butu padeti ant zemes tai skaitytusi tai jog virvute ?  ta prasme pvz: stovint ant koju, jas suglaudus, pradet skest i sonus..... Nu manau supratot ka norejau pasakyt

Paskutinį kartą taisė Maratonas (2011-06-21 13:02)

Maratonas rašė:

va radau ft http://www.shaping.lt/raumenu_tempimas/kirksn36.gif CIA SONINIS SPAGATAS, tai ne virvute?

Soninis spagatas ir yra virvute

Sveiki taigi norėjau paklausti tų kurie padaro ir virvutę ir špagatą kuris iš jų lengviau?

Paskutinį kartą taisė microlabas (2011-11-03 22:31)

AŠ padarau virvutę,bet špagato kažkodėl ne. Neina man padaryt


Išmokau iš šios pamokos http://boksas.us.lt/news.php?readmore=24

Gana greitai Bet sakaukad ir kiek bandyčiau daryt špagatą kažko nekanalina

Paskutinį kartą taisė microlabas (2011-11-04 22:29)

Paskutinį kartą taisė FFttRR (2011-12-13 20:23)

Supratau, pagrindas nepasikeitė. Dekoju už ft. Tampysim, žesim kas gausis ; )