El. parduotuvė- MK
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2011-03-03
- Žinutės: 152
- Atsiliepimai: 2
#51 2011-04-09 15:44
Re: MK Logas
Nu va nuejau pirma diena po ligos tai 3 kylu svorio nebera.. Pykta , bet nieko nepakeisi.
1. Stangos spaudimas , galva zemyn 3x8. 50kg
2. hanteliu spaudimas , galva virsuje 3x8. po 16kg
3. prisitraukimai 3x8.
4. Traukti stanga prie saves pasilenkus 3x8. 40kg
5. spausti stanga stovint is uz sprando 3x8. 30kg
6. sklaidyti hantelius i salis 3x8. po 5kg
7. atsilenkimai 3x8. 5kg blynas
8. presas ant suolo 4x12. Svorio neemiau nes nenoriu sujudint po ligos ten konors.
Paskutinį kartą taisė MK (2011-04-09 15:44)
Neprisijungęs
- MK
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2011-03-03
- Žinutės: 152
- Atsiliepimai: 2
#52 2011-04-10 17:21
Re: MK Logas
1. pritupimai 4x12 60kg
2. pritupimai su hanteliu ant krutines 3x12 26kg
3. koju dvigalvis gulint ant pilvo 4x12 25kg
4. blauzda stovint 4x20 20kg
5. Bicas , lankstyta stanga 3x8 32kg
6. bicas su hanteliu pakaitomis sedint ant suolo 3x8 po 11kg
7. tricas lygiagretes 3x8
8. tricas su hanteliu pasilenkus , non stop 3x8 4kg
9. Presas , kilnoti kojas 4x12
Dar siand neblogai dvirati pamyniau pries veja stipru , tai senokai taip pavarges nebuvau.
Paskutinį kartą taisė MK (2011-04-10 17:22)
Neprisijungęs
- karaj
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-04
- Žinutės: 276
- Atsiliepimai: 0
#53 2011-04-10 18:39
Re: MK Logas
MK rašė:
1. pritupimai 4x12 60kg
2. pritupimai su hanteliu ant krutines 3x12 26kg
3. koju dvigalvis gulint ant pilvo 4x12 25kg
4. blauzda stovint 4x20 20kg
5. Bicas , lankstyta stanga 3x8 32kg
6. bicas su hanteliu pakaitomis sedint ant suolo 3x8 po 11kg
7. tricas lygiagretes 3x8
8. tricas su hanteliu pasilenkus , non stop 3x8 4kg
9. Presas , kilnoti kojas 4x12
Dar siand neblogai dvirati pamyniau pries veja stipru , tai senokai taip pavarges nebuvau.
tūpkės silpnokai
Neprisijungęs
- MK
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Klaipėda
- Registravosi: 2011-03-03
- Žinutės: 152
- Atsiliepimai: 2
#54 2011-04-10 19:13
Re: MK Logas
karaj rašė:
MK rašė:
1. pritupimai 4x12 60kg
2. pritupimai su hanteliu ant krutines 3x12 26kg
3. koju dvigalvis gulint ant pilvo 4x12 25kg
4. blauzda stovint 4x20 20kg
5. Bicas , lankstyta stanga 3x8 32kg
6. bicas su hanteliu pakaitomis sedint ant suolo 3x8 po 11kg
7. tricas lygiagretes 3x8
8. tricas su hanteliu pasilenkus , non stop 3x8 4kg
9. Presas , kilnoti kojas 4x12
Dar siand neblogai dvirati pamyniau pries veja stipru , tai senokai taip pavarges nebuvau.tūpkės silpnokai
yeah , zinau bet po ligos visai jegu nera , bet labai ir neprididinsiu kai gaunas isviso 84 pritupimai
Paskutinį kartą taisė MK (2011-04-10 19:14)
Neprisijungęs