Kulturizmas.net diskusijų forumas

Pauliakas · 2017-02-10 13:46

BritainFirst rašė:
Įkyrusis mažylis rašė:
o sportavai ar tik yohimbine gerei?
Cia daugelis viska geria, bet sportuoja i savaite tik 3 kart, o poto stebisi kodel nera rezultatu

Svoriui nusimest būtina daugiau sportuot? smile

DuBro · 2017-02-10 13:47

Pauliakas rašė:
BritainFirst rašė:
Įkyrusis mažylis rašė:
o sportavai ar tik yohimbine gerei?
Cia daugelis viska geria, bet sportuoja i savaite tik 3 kart, o poto stebisi kodel nera rezultatu
Svoriui nusimest būtina daugiau sportuot?

faktas, ryskinant geriausia 5-6d gyme.

BritainFirst · 2017-02-10 13:47

Pauliakas rašė:
BritainFirst rašė:
Įkyrusis mažylis rašė:
o sportavai ar tik yohimbine gerei?
Cia daugelis viska geria, bet sportuoja i savaite tik 3 kart, o poto stebisi kodel nera rezultatu
Svoriui nusimest būtina daugiau sportuot?

Minimum 5-6 kartai i sav. Nors sakyciau kasdien smile

BritainFirst · 2017-02-10 13:48

Įkyrusis mažylis rašė:
Pauliakas rašė:
BritainFirst rašė:

Cia daugelis viska geria, bet sportuoja i savaite tik 3 kart, o poto stebisi kodel nera rezultatu
Svoriui nusimest būtina daugiau sportuot?
faktas, ryskinant geriausia 5-6d gyme.

Jo smile

Pauliakas · 2017-02-10 13:54

Įkyrusis mažylis rašė:
Pauliakas rašė:
BritainFirst rašė:

Cia daugelis viska geria, bet sportuoja i savaite tik 3 kart, o poto stebisi kodel nera rezultatu
Svoriui nusimest būtina daugiau sportuot?
faktas, ryskinant geriausia 5-6d gyme.

Eidamas 3x sav, be jokių kardio, tik 10min dviratis prieš, 15min po treniruotės elipsė, nusimečiau per 4mėnesius 15kg. Aišku, kad žemą labai bf pasiekt reikia daugiau kardio ir t.t., bet svoris krenta nuo maisto, o ne nuo kartų nueitų į salę smile

DuBro · 2017-02-10 13:55

eisi i gym, sudeginsi 500 kcal, tai gali valgyt mainteance ir vistiek busi deficite, o ne sedet giliam deficite ir nesportuot

mzslave · 2017-02-10 14:58

as nesportuoju, tik forume sedziu. laukaiu stebuklo

rubizzz · 2017-02-10 16:54

keista diskusija. esmė kalorijų deficitas, o jas ar gyme deginsi ar užlipęs ant bobos, čia jau kiekvieno asmeninis reikalas. be abejo, kad gymas padeda daugiau sudegint + gerą formą palaikyt..

DuBro · 2017-02-10 16:56

tai tu manai kad pvz sverdamas 80kg valgysi 2.5k kcal ir lengvas kruvis tas pats kas 3k kcal ir sunkus kruvis? kaip manai kuriuo atveju daugiau raumens islaikysi?

Pauliakas · 2017-02-10 17:02

Įkyrusis mažylis rašė:
tai tu manai kad pvz sverdamas 80kg valgysi 2.5k kcal ir lengvas kruvis tas pats kas 3k kcal ir sunkus kruvis? kaip manai kuriuo atveju daugiau raumens islaikysi?

Ypač kardio po valandą laiko padeda išlaikyt daugiau raumens. Kaloriju minuse sėdint sunkios treniruotės mano manymu kaip tik daugiau sudegins raumens.

Paskutinį kartą taisė Pauliakas (2017-02-10 17:04)

rubizzz · 2017-02-10 17:05

čia yra skirtingi dalykai, kai žmogus nori tik gelbėjimo ratą nusimest ir kai žmogus ryškina ir nori išsaugot kuo daugiau raumens. esminis klausimas buvo, ar kris svoris. atsakymas, taip jis kris. o kai šalia to tikslo atsiranda kiti, tokie kaip raumens išlaikymas, tada ir diskusija papildoma atsiranda. tada skaičiuoji ne vien kcal, bet ir ką dedi į burną..

mzslave · 2017-02-10 17:40

pastaroju metu vis daugiau kalbama kad cardio nereikalingas aplamai.

FLUzY · 2017-02-10 17:52

Ir tai yra tiesa

Gaganas · 2017-02-10 18:54

Tik sirdziai tipo gerai tas kardio?
Ar isvis niekam?

emexas · 2017-02-11 18:04

cardio skirta sirdziai ir aerobinei istvermei gerinti - sveikatai naudingas uzsiemimas ir visiem reiktu daryti tai daugiau ar maziau net ir mases auginimo periode.

o siaip chemikams aktualus dalykas cia labiau, ypac kai ryskinasi pries kokias varzybas.. bet daro visu pirma ne del to kad cardio kazkiek kaloriju degina, i del pirmines to dalyko paskirties. nes kocioku-chemiku sirdeles gali neatlaikyti, kaip tu broileriu siuolaikinese vistidese.. smile

danpeal · 2017-02-16 23:07

Sveiki,

Noreciau truputi nuomones, Pradejau mest svori nes (prasileidau apsileidau) nuo 75 iki kokia 89 per du metus galbut.

Nuo sausio menesio soviau daryt smarkia dieta (4h body) su slow carbais jokio cukraus pieno nu realiai mazai ko tas pats maistas kiekviena diena ir viena diena cheat day kad apgaut organizma jog neitu i bado bukle.

Pameciau kokius 7kg, per juosmeni tikrai ir matos kad pameciau bendrai, patenkintas bet noriu kaip sakant daugiau.
Dabar suradau viena varianta kad vapse nuimt visus carbo arba labai minimal. Pradejau jau 2 savaites su plentiniu dviraciu Londone ariu i darba po 25 intensivaus non stop minymo plius apsirengiu kiek imanoma daugiau thermo maikes ir t.t.
Ryte isgeriu L-Kartinate kas yra vienas valgomasis sauktas - 500mg ant tuscio skrandzio (noriu pakelt iki 1000mg)
BCAA 2:1:1 noriu gert po du - tris scoopus
ir po atvazevimo i darba iskart susileist whey proteina
Ir atgal namo varau dar 25min intensivau divarcio su pakylimais ir t.t (pushinu iki negaliu i kalna). Saunu varskes 250g

Papildai sitie:
http://www.hollandandbarrett.com/shop/p … l-60031282
http://www.hollandandbarrett.com/shop/p … d-60015022
http://www.hollandandbarrett.com/shop/p … a-60004000

Paskutinį kartą taisė danpeal (2017-02-16 23:10)

mzslave · 2017-02-16 23:42

tu gal nejuokauk su tais termorubais, savireguliacija privalo but. supraskit kad riebalai letai oksiduojasi deguonies pagalba o ne tai kaip jums atrodo varva upeliais - cia taip iseina skysciai, kunas vesinasi.

danpeal · 2017-02-16 23:46

Supratau,

Tada thermo rubus keiciu i kviepuojancius

O kaip papildu kontempletcija yra kokiu pastebejimu?

mzslave · 2017-02-17 00:10

karnitina drasiai po 1gr 30min iki dviracio kartu bcaa, 3 scoopai taipogi drasiai.

na as varskes nevalgau aplamai nes pieno produktai man tukina, praktiniu budu nustaciau. tad gal ir gerai tau nzn

danpeal · 2017-02-17 00:17

Super dekui uz patarimus,

Su varske nezinau asmeniskai dar, bet praktiskai irgi turbut suzinosiu smile

BigBug · 2017-02-20 22:35

Kuom čia užkliuvo termo rūbai?

mzslave · 2017-02-20 22:46

BigBug rašė:
Kuom čia užkliuvo termo rūbai?

turbut maisai termo rubus kurie gerai kvepuoja su tokiais kur ale stiprinti prakaitavima, kaip dirzai ir pns

BigBug · 2017-02-21 23:19

Apie tokius, kad stiprintų prakaitavimą dar nebuvau girdėjas. gyveni ir mokais big_smile

mzslave · 2017-02-21 23:36

BigBug rašė:
Apie tokius, kad stiprintų prakaitavimą dar nebuvau girdėjas. gyveni ir mokais

as ukiskai paaiskinau wink

yra kas ir celofano plionke apsivynioja nes jiem atrodo taip geriau "degina" reibala.

enox · 2017-02-22 00:13

Pats asmeniškai matęs tai darant gyme,- pirmas variantas buvo su antsvoriu vaikinas, o antras variantas - graži mergina smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2676 2017-02-10 13:46

Re: Riebalų deginimui, raumenų masės ryškinimui

BritainFirst rašė:

Įkyrusis mažylis rašė:

#2677 2017-02-10 13:47

Re: Riebalų deginimui, raumenų masės ryškinimui

Pauliakas rašė:

BritainFirst rašė:

Įkyrusis mažylis rašė:

#2678 2017-02-10 13:47

Re: Riebalų deginimui, raumenų masės ryškinimui

Pauliakas rašė:

BritainFirst rašė:

Įkyrusis mažylis rašė:

#2679 2017-02-10 13:48

Re: Riebalų deginimui, raumenų masės ryškinimui

Įkyrusis mažylis rašė:

Pauliakas rašė:

BritainFirst rašė:

#2680 2017-02-10 13:54

Re: Riebalų deginimui, raumenų masės ryškinimui

Įkyrusis mažylis rašė:

Pauliakas rašė:

BritainFirst rašė:

#2681 2017-02-10 13:55

Re: Riebalų deginimui, raumenų masės ryškinimui

#2682 2017-02-10 14:58

Re: Riebalų deginimui, raumenų masės ryškinimui

#2683 2017-02-10 16:54

Re: Riebalų deginimui, raumenų masės ryškinimui

#2684 2017-02-10 16:56

Re: Riebalų deginimui, raumenų masės ryškinimui

#2685 2017-02-10 17:02

Re: Riebalų deginimui, raumenų masės ryškinimui

Įkyrusis mažylis rašė:

#2686 2017-02-10 17:05

Re: Riebalų deginimui, raumenų masės ryškinimui

#2687 2017-02-10 17:40

Re: Riebalų deginimui, raumenų masės ryškinimui

#2688 2017-02-10 17:52

Re: Riebalų deginimui, raumenų masės ryškinimui

#2689 2017-02-10 18:54

Re: Riebalų deginimui, raumenų masės ryškinimui

#2690 2017-02-11 18:04

Re: Riebalų deginimui, raumenų masės ryškinimui

#2691 2017-02-16 23:07

Re: Riebalų deginimui, raumenų masės ryškinimui

#2692 2017-02-16 23:42

Re: Riebalų deginimui, raumenų masės ryškinimui

#2693 2017-02-16 23:46

Re: Riebalų deginimui, raumenų masės ryškinimui

#2694 2017-02-17 00:10

Re: Riebalų deginimui, raumenų masės ryškinimui

#2695 2017-02-17 00:17

Re: Riebalų deginimui, raumenų masės ryškinimui

#2696 2017-02-20 22:35

Re: Riebalų deginimui, raumenų masės ryškinimui

#2697 2017-02-20 22:46

Re: Riebalų deginimui, raumenų masės ryškinimui

BigBug rašė:

#2698 2017-02-21 23:19

Re: Riebalų deginimui, raumenų masės ryškinimui

#2699 2017-02-21 23:36

Re: Riebalų deginimui, raumenų masės ryškinimui

BigBug rašė:

#2700 2017-02-22 00:13

Re: Riebalų deginimui, raumenų masės ryškinimui