- laura
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-03-24
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#1 2007-03-24 11:51
Pilvas
nors daug sportuoju mano pilvas ir pilvo sonai apauge lasinukais... svoris po truputi krenta is visur bet pilvo apimtis nesikeicia.. nezinau ka daryti. gal rejktu atsisakyti kokiu maisto produktu? gal zinote kokius pratimus rejkia daryti? aciu
Neprisijungęs
- Lutas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-02-12
- Žinutės: 57
- Atsiliepimai: 0
#2 2007-03-24 14:52
Re: Pilvas
laura rašė:
nors daug sportuoju mano pilvas ir pilvo sonai apauge lasinukais... svoris po truputi krenta is visur bet pilvo apimtis nesikeicia.. nezinau ka daryti. gal rejktu atsisakyti kokiu maisto produktu? gal zinote kokius pratimus rejkia daryti? aciu
Kiekvienas sportininkas pasakytu,dirbant pilvo presa galima sumazinti pilvo apimtis, (geriausi pratimai, aisku priklausomai nuo itensivumo) nu apie maist negaliu dauk patarti bet daro didele ytaka priklausomai ka valgai,norint pagerinti rezultata turetum valgyti daugiau vegetariska maista,paukstiena, salotos,visokie zalumynai, vaisiai ir tt... ir alaus atsisakyti:nykstys:
Neprisijungęs
- TZR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: DK
- Registravosi: 2006-02-18
- Žinutės: 1529
- Atsiliepimai: 0
#3 2007-03-24 15:40
Re: Pilvas
To Lutas : Sportininkai taip nesakytų..
Laura, norint dailaus pilvuko visų pirmą reikėtų skirti didelį dėmesį savo mitybai... Klausi ar reikėtų ko atsisakyti... nežinodami ką valgai nelabai patarsim ko atsisakyti... šiaip vienas iš pagrindinių punktų: reikėtų antroj dienos pusėj sumažint angliavandenių suvartojimą, o vakare iš vis jų nevartoti...na nebent treniruotė vyksta vakare, tokiu atvėju po jos reikėtų atstatyti išnaudotą energiją anliavandeniais.. mitybą susidaryti taip pat nebūtų pro šalį, kad žinotum kiek kokių maisto medžiagų ir kalorijų suvartoji..
kas liečia treniruotes, tai riebaliukai kris nuo intensyvių treniruočių... nebūtina labiau treniruoti presą, kad nuo pilvo kristų riebalai.. riebalai tirpsta ne nuo tos vietos kurią treniruoji, o nuo viso kūno..
bet vistiek pirmoj vietoj mityba.
Neprisijungęs
- Lutas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-02-12
- Žinutės: 57
- Atsiliepimai: 0
#4 2007-03-24 16:31
Re: Pilvas
To Lutas : Sportininkai taip nesakytų. Kiek teko skaityy apie sporta tai visur raso,dirbantis presas lengviau sudegina riebalus nuo pilvo, nu aisku mityba labai svarbu, irgi gali isviso nesportuoti ir numesti tuos lasinius bet pilvukas nebus tvirtas.
Neprisijungęs
- Vldz
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-11-25
- Žinutės: 194
- Atsiliepimai: 0
#5 2007-03-24 17:41
Re: Pilvas
Butu idomu suzonoti kaip tu supranti savoka 'daug sportuoti' (galetum parasyti savo treniruote) O taip patarciau atsisakyti visu saldumynu,traskuciu,riebios mesos, gali ir i arbata cukraus nesideti, sviesto ant riekes maziau tepk, daugiau susrask lentele ir pagal savo svori pasiskaicuok kiek tau daugmaz reikia kaloriju per diena.
Paskutinį kartą taisė Vldz (2007-03-24 17:42)
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#6 2007-03-24 19:37
Re: Pilvas
TZR rašė:
To Lutas : Sportininkai taip nesakytų..
Laura, norint dailaus pilvuko visų pirmą reikėtų skirti didelį dėmesį savo mitybai... Klausi ar reikėtų ko atsisakyti... nežinodami ką valgai nelabai patarsim ko atsisakyti... šiaip vienas iš pagrindinių punktų: reikėtų antroj dienos pusėj sumažint angliavandenių suvartojimą, o vakare iš vis jų nevartoti...na nebent treniruotė vyksta vakare, tokiu atvėju po jos reikėtų atstatyti išnaudotą energiją anliavandeniais.. mitybą susidaryti taip pat nebūtų pro šalį, kad žinotum kiek kokių maisto medžiagų ir kalorijų suvartoji..
kas liečia treniruotes, tai riebaliukai kris nuo intensyvių treniruočių... nebūtina labiau treniruoti presą, kad nuo pilvo kristų riebalai.. riebalai tirpsta ne nuo tos vietos kurią treniruoji, o nuo viso kūno..
bet vistiek pirmoj vietoj mityba.
Va, labai teisingai pasakyta
Neprisijungęs
- TZR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: DK
- Registravosi: 2006-02-18
- Žinutės: 1529
- Atsiliepimai: 0
#7 2007-03-24 20:14
Re: Pilvas
Lutas rašė:
To Lutas : Sportininkai taip nesakytų. Kiek teko skaityy apie sporta tai visur raso,dirbantis presas lengviau sudegina riebalus nuo pilvo, nu aisku mityba labai svarbu, irgi gali isviso nesportuoti ir numesti tuos lasinius bet pilvukas nebus tvirtas.
ne viską ką perskaitai reikia priimti kaip už gryną pinigą..šiam pasaulyje yra tiek daug mitų...dirbant presą riebalai dega..bet dega kaip ir atliekant bet kokį kitą pratimą - nuo viso kūno..
visiškai nesportuojant tai tikrai kažin kaip jau tuos riebalus numesti pavyktų..
Neprisijungęs
- Shady
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-06-14
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#8 2007-06-14 20:07
Re: Pilvas
sweika laura. man buvo gan panaši problema. ir dabar dar ji yra tik daug mažesnė nes pagal mėgstama muziką pradėjau šokti pilvo šokius . gal skamba gan juokingai bet tai man tikrai padėjo. ir tai darau toliau. nėra sunku. per dieną šoku apie valandą ir to užtenka iš tokios srities. pilvą noriu trupučiuką sumažinti todėl dar į dieną darau nepilnų atsilenkimų jie daug veiksmingesni už pilnus ir nekenčia stuburui. 100 jų pilnai užtenka. turiu treniruoklį bet jis skirtas apatinei kūno daliai, todėl pilvui reikia atskirai. sportuojant svoris krenta nuo viso kūno bet ne vienodai nes viena kūno dalis labiau apaugus lašiniais kita mažiau todėl reikia viską suvienodinti. vienoje laidoje kalbėjo kad per problematiškas kūno vietas galima sulieknėti šokant mėgstamą šokį ..tarkim pilvo šokį. kalbėjjo kad už tokį savotišką sportą nieko geriau nėra. aišku mitybą kaip jau daug kas minėjo turi susitvarkyti, svarbiauisa noras ir ištvermė.
Neprisijungęs
- Shady
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-06-14
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#9 2007-06-20 21:47
Re: Pilvas
sweiki..kokius pratimus patartumet daryti ir kiek i diena? pilvo presui
Neprisijungęs
- azuolyno bicas
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: uk
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 3111
- Atsiliepimai: 23
#10 2007-06-21 11:03
Re: Pilvas
pozuot begiot ir mityba, jei nori grazaus pilvuko
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#11 2007-06-21 12:13
Re: Pilvas
azuolyno bicas rašė:
pozuot begiot ir mityba, jei nori grazaus pilvuko
pozuot ..vos ne kaip varzybom
Neprisijungęs
- vinstrol
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-09
- Žinutės: 336
- Atsiliepimai: 0
#12 2007-06-21 12:35
Re: Pilvas
Ingrida H2O rašė:
azuolyno bicas rašė:
pozuot begiot ir mityba, jei nori grazaus pilvuko
pozuot ..vos ne kaip varzybom
isprotejot?pozuot:)))
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#13 2007-06-21 12:52
Re: Pilvas
vinstrol rašė:
Ingrida H2O rašė:
azuolyno bicas rašė:
pozuot begiot ir mityba, jei nori grazaus pilvuko
pozuot ..vos ne kaip varzybom
isprotejot?pozuot:)))
oj... visu pirma tai nebutu ka ten pozuot reik maistuka derint.. krosiukus... vakare nevalgyt ledu ir surio pyragu
Neprisijungęs
- BadSanta
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-05
- Žinutės: 347
- Atsiliepimai: 0
#14 2007-08-11 23:28
Re: Pilvas
Kodel visi mano kad dirbant ta vietya no jos lasiniai tirpsta. Ne su lasiniais o su raumenim dirbat. kaip buvo taip bus. Reikia sukelt kaloriju deficita ir kris riebalai. gal pirma ne nuo tos vietos kur norit bet kris
Neprisijungęs
- ramse
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2008-02-03
- Žinutės: 66
- Atsiliepimai: 0
#15 2008-02-04 16:02
Re: Pilvas
Shady rašė:
100 jų pilnai užtenka.
Ar as teisingai supratau?tu padarai 100 atsilenkimu presui ant karto,ar cia per visa diena tik ?
Neprisijungęs
- fito
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-02-04
- Žinutės: 153
- Atsiliepimai: 0
#16 2008-02-13 22:43
Re: Pilvas
100 atsilenkimu negerai presas bus platus o tai bus labai negrazu reikia daryti maziau 3x20 max nes preso raumuo labai paslaptingas
Neprisijungęs
- silvi
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Worcester, UK
- Registravosi: 2008-02-27
- Žinutės: 20
- Atsiliepimai: 0
#17 2008-02-28 14:44
Re: Pilvas
Mano irgi didziausia problema - pilvas. Tiksliau virsutine jo dalis kas paprastai moterims nera budinga. Pastebejau kad labai sumazejo kai mazdaug puse metu dirbau stovima darba. Gal tai su nugaros raumenim ir laikysena susije? Gal galite patarti kokiu pratimu butent virsutinei pilvo daliai. Aciu.
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#18 2008-02-28 16:08
Re: Pilvas
silvi rašė:
Mano irgi didziausia problema - pilvas. Tiksliau virsutine jo dalis kas paprastai moterims nera budinga. Pastebejau kad labai sumazejo kai mazdaug puse metu dirbau stovima darba. Gal tai su nugaros raumenim ir laikysena susije? Gal galite patarti kokiu pratimu butent virsutinei pilvo daliai. Aciu.
susirietimai tikrai tiks, + labai lengvas pratimas ir dedelių pastangų nereikalauja.
Neprisijungęs
- silvi
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Worcester, UK
- Registravosi: 2008-02-27
- Žinutės: 20
- Atsiliepimai: 0
#19 2008-02-28 18:41
Re: Pilvas
jamada rašė:
silvi rašė:
Mano irgi didziausia problema - pilvas. Tiksliau virsutine jo dalis kas paprastai moterims nera budinga. Pastebejau kad labai sumazejo kai mazdaug puse metu dirbau stovima darba. Gal tai su nugaros raumenim ir laikysena susije? Gal galite patarti kokiu pratimu butent virsutinei pilvo daliai. Aciu.
susirietimai tikrai tiks, + labai lengvas pratimas ir dedelių pastangų nereikalauja.
Dekui, pradedu nuo rytojaus
Neprisijungęs
- silvi
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Worcester, UK
- Registravosi: 2008-02-27
- Žinutės: 20
- Atsiliepimai: 0
#20 2008-03-05 23:56
Re: Pilvas
silvi rašė:
jamada rašė:
silvi rašė:
Mano irgi didziausia problema - pilvas. Tiksliau virsutine jo dalis kas paprastai moterims nera budinga. Pastebejau kad labai sumazejo kai mazdaug puse metu dirbau stovima darba. Gal tai su nugaros raumenim ir laikysena susije? Gal galite patarti kokiu pratimu butent virsutinei pilvo daliai. Aciu.
susirietimai tikrai tiks, + labai lengvas pratimas ir dedelių pastangų nereikalauja.
Dekui, pradedu nuo rytojaus
Nu biski persistengiau aciu dievui vakar jau galejau pati is lovos atsikelti. Gerai, skauda - vadinas dar kazkoks raumenukas dar likes. man dar pazistama sokeja parode pratimuka - gulint ant zemes istempi kojas kiek gali (pedos kaip balerinos) ir PAMAZU pakeli kojas ne daugiau kaip 10-15 centimetru nuo zemes. Ir laikai kol nebegali, kai nebegali LABAI LETAI leidi ant zemes. Jau po pirmo karto supratau kodel balerinos niekada pilvo neturi
Neprisijungęs
- Women
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-25
- Žinutės: 121
- Atsiliepimai: 0
#21 2008-03-06 07:12
Re: Pilvas
o vien kart as irgi buvau pertreniravus pilvo raumenys, lyg ir nieko ipatingo nedariau, o kaip visad bet jauties ojojoj nieko isgyvenau
Neprisijungęs
- vega
- MELAGĖLĖ
- Registravosi: 2007-08-01
- Žinutės: 100
- Atsiliepimai: 0
#22 2008-03-06 10:23
Re: Pilvas
moteris labai daznai klysta treniruodamos pilvo raumenis ir galvodamos kad jis taip sumazes, is tiesu pilvo presas veikia atliekant bet koki pratima, pradedant kvepavimu baigiant kasdieniu judesiu, norint pakelti ranka ar spaudyti klaviaturs mygtukus veikia pilvo presas.....
as pvz treniruociu metu isviso netreniruoju pilvo preso abbsai savaime islenda, tiesiog reikia deginti bendra kuno riebalinguma ir pilvukas pats isgrazes, nuo to kad tu ji minkysi pilvo preso pratimais gali tik susigadinti.... neteisingai kvepuojant pilvo preso pratimo metu gali ji isstumti i virsu virs traktos ir taip jis bus iti negrazios formos ir issikises i prieki
Neprisijungęs
- Women
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-10-25
- Žinutės: 121
- Atsiliepimai: 0
#23 2008-03-06 12:19
Re: Pilvas
O tai ka tokiu atveju reiktu daryt,jei taip jau pvz atsitiko? Mest treniruot pilvo raumenys?
Neprisijungęs
- justas_
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-03-17
- Žinutės: 286
- Atsiliepimai: 0
#24 2008-03-06 12:44
Re: Pilvas
Visu pirma ash esu paranojikas ir man reik jusu pagalbos, jaigu nenorit padet tai eikit utiutiu.
Taigi, visu pirma as esu kudas.sportuoju, sportavau ir anksciau biski, bet esme ta pati, kudas kaip zydas.
Maisto mazai telpa skrandin pvz, perkam su draugai kebaba dideli, tai jie po to didelio kebabo("nu va biski uzkandau, bet huy cia pavalgysi"), tuoi tarpu kai ash vos vos suvalgau jy.Pagalvojau utiutiu, reik utiutiu kimst daug, kad ta skranduka biski isplest(juk pas didelius zmones kiek zinau jis buna issipletes), taigi bet bijau preso pratimus daryt, kad jis mazet nepradetu.Tai pamirst presa siulitumet, nes presas tai tikrai palyginus utiutiu su tuoi kaip as atrodau.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#25 2008-03-06 13:04
Re: Pilvas
justas_ rašė:
Visu pirma ash esu paranojikas ir man reik jusu pagalbos, jaigu nenorit padet tai eikit utiutiu.
Taigi, visu pirma as esu kudas.sportuoju, sportavau ir anksciau biski, bet esme ta pati, kudas kaip zydas.
Maisto mazai telpa skrandin pvz, perkam su draugai kebaba dideli, tai jie po to didelio kebabo("nu va biski uzkandau, bet huy cia pavalgysi"), tuoi tarpu kai ash vos vos suvalgau jy.Pagalvojau utiutiu, reik utiutiu kimst daug, kad ta skranduka biski isplest(juk pas didelius zmones kiek zinau jis buna issipletes), taigi bet bijau preso pratimus daryt, kad jis mazet nepradetu.Tai pamirst presa siulitumet, nes presas tai tikrai palyginus utiutiu su tuoi kaip as atrodau.
Normaliai paprašytum visi padėtu, bet dabar nėra jokio noro kažką bandyt patart kai kas antras žodis keiksmažodis, prašaisi bano ir ne pirma karta.
Neprisijungęs