Kulturizmas.net diskusijų forumas

Bardo rašė:

AndreeE rašė:

Bardo rašė:

gal tiesiog pasiimk šitą programą: http://www.kulturizmas.net/forumas/t168 … -programos

Gal ir paimčiau tik va problema neturiu štangos ir manau per sunku bus iškart su štanga partimus varyt man
Taigi jorėčiau pradėt nuo hantelių

viska galima pakeist su hanteliais . nera pratimo kurio neiseitu atlikt su hant

Gal paradeėsiu ta naudot. Bet norėčiau ižgirst komentarus apie mano sukurta fullbody

gal jis čia tiesiog bijo ,kad štangos nepakels?

duglas rašė:

Nu nebent tuscios stangos bijo nepakelt, tada spaudima gal pradet ne nuo tuscios stangos (20kg), o nuo hanteliu 2 po 8kg ar kiek..

TAi aš ir noriu daryt pratimus kur su hanteliais su dviem hanteliais po 5kg

AndreeE o tu ziuriu gerai cia durniu ijunges

AndreeE rašė:

zyrtecs rašė:

AndreeE o tu ziuriu gerai cia durniu ijunges

kdl??

kas tau neaišku, juk tau pasakė ką daryt, vos ne ant lekštutės viską padėjo..

Aj bandysim daryt pagal savo fullbody pažiurėsim ar rezultatai bvus :DDDDDDDDD

LarisVaris rašė:

tu gal aktorius? labai profesionaliai durnių vaidini..

į metus pažiūrėk ir viskas aišku bus

LarisVaris rašė:

tu gal aktorius? labai profesionaliai durnių vaidini..

Muscle Pump rašė:

AndreeE rašė:

Aš ne aktorius, tiesiog PRADEDANTISIS
Ir baikt jus su savo durniais gi visi tokie pradžioje buvot

Pradedantieji tai visi buvom, bet tas pasakymas, kad tokie buvom... - toks tokiam nelygus . Jei daugiau pasiskaitinetum literaturos apie treniruotes, maista, stengtumeisi viska isisavinti ir tik tada jau klaustum kas neaisku, tai manau ir tada kalbetu su tavim kitaip ..

Tai ir skaitau ieškau visokia info tik va išvikstu tai noriu sukurt treniruočių programą vasarai

lorenzo rašė:

AndreeE rašė:

Muscle Pump rašė:

Pradedantieji tai visi buvom, bet tas pasakymas, kad tokie buvom... - toks tokiam nelygus . Jei daugiau pasiskaitinetum literaturos apie treniruotes, maista, stengtumeisi viska isisavinti ir tik tada jau klaustum kas neaisku, tai manau ir tada kalbetu su tavim kitaip ..

Tai ir skaitau ieškau visokia info tik va išvikstu tai noriu sukurt treniruočių programą vasarai

kol tu ta programa susikursi vasara praeis man rodos:D

Na va suradau toki Full Body, labai paprasta bet nežinau ar patikima, prašau jusu pagalbos pakomentokit

Pirmadienis:
Hantelių spaudimas (4x8)
Hantelių plėšimas (4x8)
Rankų lenkimas iš nuleistos padėties sėdint (4x8)
Prisiedimas su štanga (3x8)
Atsilienkimai (3x10)
Trečiadenis:
Hantelių kėlimas į šalis (3x8)
Prisitraukimai plačiai (3x5)
Rankų lenkimas sėdint (4x8)
Pulloveris (3x8)
Pritūpimai su hanteliais rankose (4x15)
Atsilienkimai (3x10)
Penktadienis:
Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus (4x8)
Lygiagretes siaurai (3x5)
Atsispaudimai plačiai (3x5)
Įtupstai su hanteliais (3x12)
Atsilienkimai (3x10)

Antradeni, ketvirtadeni ir šeštadeni vakare 30min bėgimas

LarisVaris rašė:

AndreeE rašė:

Na va suradau toki Full Body, labai paprasta bet nežinau ar patikima, prašau jusu pagalbos pakomentokit

Pirmadienis:
Hantelių spaudimas (4x8)
Hantelių plėšimas (4x8)
Rankų lenkimas iš nuleistos padėties sėdint (4x8)
Prisiedimas su štanga (3x8)
Atsilienkimai (3x10)
Trečiadenis:
Hantelių kėlimas į šalis (3x8)
Prisitraukimai plačiai (3x5)
Rankų lenkimas sėdint (4x8)
Pulloveris (3x8)
Pritūpimai su hanteliais rankose (4x15)
Atsilienkimai (3x10)
Penktadienis:
Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus (4x8)
Lygiagretes siaurai (3x5)
Atsispaudimai plačiai (3x5)
Įtupstai su hanteliais (3x12)
Atsilienkimai (3x10)

Antradeni, ketvirtadeni ir šeštadeni vakare 30min bėgimas

jei hantelius tuos po 5kg teturi - tau ši programa pats tas..

Nieko daugiau nereikia pridėt ar visur užtenka pratimų? D

TEPADEDA jam DIEVAS.