Kulturizmas.net diskusijų forumas

gedemas · 2011-09-16 21:41

emexas rašė:
gedemas rašė:
emexas rašė:
kazkaip vakar neuzteko linksmybiu, tai siandien teks daryt dar viena cardio treniruote in da Salento, kur daug graziu mergaiciu, gera muzika ir karsta atmosfera..
nepamirsk daug bcaa ysaut
sakai prie Tauro tiks?

gal ir nelabai tiks, bet bent nepakenks big_smile

sporcmenas-2 · 2011-09-16 22:04

emexas rašė:
kazkaip vakar neuzteko linksmybiu, tai siandien teks daryt dar viena cardio treniruote in da Salento, kur daug graziu mergaiciu, gera muzika ir karsta atmosfera..

matyt y itala panasus,kad yleidzia arba su pana eini,ten toks maciau apsauginis 2m virsaus yra,jofana ir dar uzkociojas bicka,kuda utiutiu ispudingai atrodo:D big_smile

olegaskimanas · 2011-09-17 13:25

SeveloTeam rašė:
olegaskimanas rašė:
Noreciau pamatyt pecius tu, kurie sako kad smitas nieko vertas
O tu nenori parodyt pecius,kuriuos galima uzsiaugint smitu? Gal ne tik man nuomone pasikeistu

nieko as cia nemetysiu, yra foto dvieju metu senumo, noresi susirasi. Mesiju nesanciu savaja tiesa ant svieto apstu, tik ju skaicius ryskiai neatitinka turintiems rezultatus zmonems.

SeveloTeam · 2011-09-17 15:10

olegaskimanas rašė:
SeveloTeam rašė:
olegaskimanas rašė:
Noreciau pamatyt pecius tu, kurad smitas nieko vertas
O tu nenori parodyt pecius,kuriuos galima uzsiaugint smitu? Gal ne tik man nuomone pasikeistu
nieko as cia nemetysiu, yra foto dvieju metu senumo, noresi susirasi. Mesiju nesanciu savaja tiesa ant svieto apstu, tik ju skaicius ryskiai neatitinka turintiems rezultatus zmonems.

nu tu laikai save turinciu rezultata zhmogumi lol bet atsimazini su fotke. Jei jau tikrai butum toks geras jau butum imetes.

olegaskimanas · 2011-09-17 16:19

tai tu skalike pasirodyk kokius pecius uzauginai, ar jie geresni uz tuos "neefektyviuoju smitu" daranciuosius?ar jie geresni bent uz tuos neturincius rezultato zmones?

SeveloTeam · 2011-09-17 18:14

Stabdyk arklius..nutruksi dar lol
tu nieko nesiulydamas nori gauti,taip sandoriai nevyksta ir kodel manai kad tavo norai man kazhka reishkia?
Man pirma galetum paaishkint kokie zhmones ieina i rezultata turinchius(shiuo atveju tu) ir neturinchius(ash)?

kenis · 2011-09-17 20:10

Gerai. Jau ne primą tmą abu teršiat. Jei pamatysiu dar - eisit pasiilsėt.
Ginčam yra AP arba "Blevyzgos".

emexas · 2011-09-19 21:18

Rugsejo 19d

Trauka iki smakro staklese 60x12 70x10 80x8 80x8
Koju lenkimas 25x15 35x12 40x10 45x7
Hanteliu spaudimas peciams 25x10 27.5x10 30x7 30x8
Legpresas 80x15 140x12 180x10 200x8 200x8
Trauka iki krutines gulint 60x12 70x10 75x9
Presas (koju kelimas) x30 x30 x30

po legpreso nusikaliau kaip suva.. va kas buna po 3 dienu alkoholio injekcijos big_smile

GediminasJ · 2011-09-19 21:21

jautesi jegu stygius ir muse saltas prakaitas gal? big_smile nes man panasiai buna smile

kurgitu · 2011-09-19 21:21

emexas rašė:
Rugsejo 19d

Trauka iki smakro staklese 60x12 70x10 80x8 80x8
Koju lenkimas 25x15 35x12 40x10 45x7
Hanteliu spaudimas peciams 25x10 27.5x10 30x7 30x8
Legpresas 80x15 140x12 180x10 200x8 200x8
Trauka iki krutines gulint 60x12 70x10 75x9
Presas (koju kelimas) x30 x30 x30

po legpreso nusikaliau kaip suva.. va kas buna po 3 dienu alkoholio injekcijos

meluoji big_smile

emexas · 2011-09-19 21:23

GediminasJ rašė:
jautesi jegu stygius ir muse saltas prakaitas gal? nes man panasiai buna

silpna pasidare po trenkes.. big_smile dar persalau vakar, nosiarykle persti, bet dzin, be stangu nesmagu, tai nusprendziau pakilnot

GediminasJ · 2011-09-19 21:26

persalau ir as ir mano drauge, dabar jau manau dauguma su snargliukais vaikscios, kaip staiga orai pasikeis smile

emexas · 2011-09-19 21:28

GediminasJ rašė:
persalau ir as ir mano drauge, dabar jau manau dauguma su snargliukais vaikscios, kaip staiga orai pasikeis

o dar mat sinoptinai sekmadieni prognozavo +21.. vat tau ir pasitikek, islindau lauk pagiringas ir pasalau.. big_smile

emexas · 2011-09-24 16:17

Rugsejo 24d

Stangos spaudimas pakeltu kampu 60x15 80x10 90x7 95x6 95x5
Bicepsai su EZ stanga palei krutine 35x12 45x8 50x6 50x6
Hanteliu spaudimas 37.5x10 42.5x7 45x5
Bicepsai su lynu (plaktukas) 55x8 55x8 30x15
Lygiagretis placiai S+20x12 S+30x8 S+32.5x8

keleta dienu prasirgau, tai buvo trumpa pertraukele nuo sporto. treniruote siandien buvo nelengva, bet skaitau nebloga kaip po ligos smile

emexas · 2011-09-26 22:46

Rugsejo 26d

Tricepsas staklese (spaudimas zemyn) 60x15 80x10 85x8 85x8
Horizontualaus lyno trauka siaurai 70x12 85x10 90x8 90x8
Rankos tiesimas virs galvos 12.5x12 15x10 15x10
Prisitraukimai placiai Sx12 +5x8 +5x8 Sx11
Rankos tiesimas pasilenkus 10x12 12.5x10
Trapecija (guzciojimai smite) 100x12 105x12 105x12 105x12

emexas · 2011-09-28 20:14

Rugsejo 28d

Trauka iki smakro staklese 60x12 70x10 80x9 80x9
Koju lenkimas 25x15 35x12 40x10 45x7
Hanteliu spaudimas peciams 25x10 27.5x10 30x9 30x8
Legpresas 80x15 140x12 180x10 200x10 200x8
Trauka iki krutines gulint 60x12 70x10 75x10
Presas (koju kelimas) x30 x30 x30

emexas · 2011-09-30 15:37

Rugsejo 30d

Stangos spaudimas pakeltu kampu 60x15 80x10 90x8 95x6 95x6
Bicepsai su EZ stanga palei krutine 35x12 45x8 50x6 50x6
Hanteliu spaudimas 37.5x10 42.5x6 45x6
Bicepsai su lynu (plaktukas) 55x8 55x8 30x15
Lygiagretis placiai S+20x12 S+30x8 S+35x7

Tylus · 2011-09-30 18:30

man įdomu pasidarė bicką su EZ ir su tiesia darant - yra koks esminis skirtumas? niekad nedarau su EZ. matomai, pajungia daugiau vidinę pusę?

ir kaip tau tas 50kg - lygiai/švariai/be užsimetimų darai, lėtai nuleidi, gražiai pakeli?

emexas · 2011-09-30 18:42

Tylus rašė:
man įdomu pasidarė bicką su EZ ir su tiesia darant - yra koks esminis skirtumas? niekad nedarau su EZ. matomai, pajungia daugiau vidinę pusę?

ir kaip tau tas 50kg - lygiai/švariai/be užsimetimų darai, lėtai nuleidi, gražiai pakeli?

laikyt EZ tiesiog patogiau.
na prie 50g technikos truksta. dabar bandau pramust bicepsus su didesniais svoriais, bet sita taktika nepasitvirtino, sekancioj programoj bandysiu rankoms skirt atskira diena, pamazinsiu svorius pratimuose ir padidinsiu koncentracija + kiek imanoma geresne technika.

emexas · 2011-10-04 13:43

Spalio 4d

Tricepsas staklese (spaudimas zemyn) 60x15 80x10 85x10 85x10
Horizontualaus lyno trauka siaurai 70x12 85x10 90x8 95x8
Rankos tiesimas virs galvos 12.5x12 15x10 15x10
Prisitraukimai placiai Sx11 Sx11 Sx10 Sx9
Rankos tiesimas pasilenkus 10x12 12.5x12
Trapecija (guzciojimai smite) 100x12 105x12 110x12

emexas · 2011-10-06 12:50

Spalio 6d

Trauka iki smakro staklese 60x12 70x10 80x10 85x8
Koju lenkimas 35x12 40x10 40x10 45x7
Hanteliu spaudimas peciams 25x10 30x10 32.5x7 32.5x6
Legpresas 80x15 140x12 180x10 200x10 220x8
Trauka iki krutines gulint 60x12 70x10 75x10
Presas (koju kelimas) x35 x35 x35

Tylus · 2011-10-06 13:02

emexai, kuo skiriasi trauka staklese ir laisva stanga is esmes?

emexas · 2011-10-06 18:29

Tylus rašė:
emexai, kuo skiriasi trauka staklese ir laisva stanga is esmes?

patikslinsiu sie tiek: vertikali trauka su lynu (su lenkta stanga). privalumas tas, kad galima labiau koncentruotis ties raumens darbu.

Tylus · 2011-10-06 18:36

bet stipras tu, pas mus salej toks buivolas yra su 70 laisva daro ir tai rekia per visa sale... smile

emexas · 2011-10-06 18:40

Tylus rašė:
bet stipras tu, pas mus salej toks buivolas yra su 70 laisva daro ir tai rekia per visa sale...

nu cia netolygu tam svoriui kur parasyta, su lynu ten siek tiek kitokia mechanika yra, tai svoris nebus tie 80kg.. ten tik plyteles tiek sveria smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#476 2011-09-16 21:41

Re: emex'o logas

emexas rašė:

gedemas rašė:

emexas rašė:

#477 2011-09-16 22:04

Re: emex'o logas

emexas rašė:

#478 2011-09-17 13:25

Re: emex'o logas

SeveloTeam rašė:

olegaskimanas rašė:

#479 2011-09-17 15:10

Re: emex'o logas

olegaskimanas rašė:

SeveloTeam rašė:

olegaskimanas rašė:

#480 2011-09-17 16:19

Re: emex'o logas

#481 2011-09-17 18:14

Re: emex'o logas

#482 2011-09-17 20:10

Re: emex'o logas

#483 2011-09-19 21:18

Re: emex'o logas

#484 2011-09-19 21:21

Re: emex'o logas

#485 2011-09-19 21:21

Re: emex'o logas

emexas rašė:

#486 2011-09-19 21:23

Re: emex'o logas

GediminasJ rašė:

#487 2011-09-19 21:26

Re: emex'o logas

#488 2011-09-19 21:28

Re: emex'o logas

GediminasJ rašė:

#489 2011-09-24 16:17

Re: emex'o logas

#490 2011-09-26 22:46

Re: emex'o logas

#491 2011-09-28 20:14

Re: emex'o logas

#492 2011-09-30 15:37

Re: emex'o logas

#493 2011-09-30 18:30

Re: emex'o logas

#494 2011-09-30 18:42

Re: emex'o logas

Tylus rašė:

#495 2011-10-04 13:43

Re: emex'o logas

#496 2011-10-06 12:50

Re: emex'o logas

#497 2011-10-06 13:02

Re: emex'o logas

#498 2011-10-06 18:29

Re: emex'o logas

Tylus rašė:

#499 2011-10-06 18:36

Re: emex'o logas

#500 2011-10-06 18:40

Re: emex'o logas

Tylus rašė: