Kulturizmas.net diskusijų forumas

AVlB · 2015-08-14 18:19

Staklesa

emexas · 2015-08-17 20:40

Rugpjucio 17d

Stangos spaudimas stovint 40/50/60/70x5 60x8 50x10
Mostai su hanteliais i prieki 10x15x2
Mostai su hanteliais 12x20 14x15 16x14 18x12
Mostai atgal staklese 20x15x2 30x12x2
S1. Bicepsai su EZ stanga 35x15 40x12 45x10
S2. Tricepsai su lynu, atvirksciai 50x20 60x15 70x12
S1. Bicepsai su stanga atvirksciai 20/25x15 30x12
S2. Tricepsai su virve 30x20 35x15 40x12
S1. Koju tiesimas 40x20 70x20x2
S2. Koju lenkimas 30x20 45x20x2

emexas · 2015-08-18 14:19

Rugpjucio 18d

Cleanai 40/60x5 80/90x3
BSQ 60/80/100x6x2 120x4x2
RDL smite 60/80x15x3
Itupstai 35/45x15x2
S1 Tiesimas 40/70/80x20
S2 Lenkimas 30/45x20x2

emexas · 2015-08-20 21:46

Rugpjucio 20d

Stangos spaudimas 40/60x15x2 80x12x2 100x10x2
Spaudimas kampu smite 40/60x15x2 70x10/8
Lynu suvedimai is apacios 25x15x3
Plesimas kampu 12x18 14x15 16x12
Blauzdos sedint 20/40/60x15x3
Blauzdos smite 60/100x15x3

emexas · 2015-08-21 21:38

Rugpjucio 21d

Cleanai 40/60x5
Lyno trauka zemyn 50x15x2
Vetikalaus lyno trauka placiai 60x15 70x12 80x10 90x8
Trauka staklesa po viena ranka 30x15 50x12x3
Horiz. lyno trauka siaurai 70x15x2
Horiz. lyno trauka placiau, delnai vidun 50x15x3

emexas · 2015-08-24 13:42

Rugpjucio 24d

Stangos spaudimas stovint 40/50/60/70x6 80x1 60x8
Mostai su hanteliais 12x20 14x15 16x14 18x12
Mostai atgal staklese 20x15x2 30x12x2
S1. Bicepsai su EZ stanga 35x15 40x12 45x10
S2. Tricepsai su lynu, atvirksciai 50x20 60x15 70x12
S1. Bicepsai su stanga atvirksciai 20x20 25x15 30x12
S2. Tricepsai su virve 30x20 35x15 40x12
S1. Koju tiesimas 40x20 70x20x2
S2. Koju lenkimas 30x20 45x20x2

emexas · 2015-08-25 13:52

Rugpjucio 25d

Cleanai 40/60/80x5 90x3x3
BSQ 40x10 60x6x2 80x6x2 100x6x2
RDL ripp style 60/80/100x12x2
Legpressas 180/260/400x20

emexas · 2015-08-27 13:33

Rugpjucio 27d

Stangos spaudimas kampu 40x20 60x15 80x12 90x9 100x5
Spaudimas staklese 60x15x2 80x12x2
Lynu suvedimai is apacios 20x15x3
Blauzdos sedint 40/60x15x3
S1. Tiesimas 40/70x20x2
S2. Lenkimas 30/45x2

grifas00000 · 2015-08-27 15:36

Nori kojos 80cm jog tiesima lenkima varai daznai? big_smile

emexas · 2015-08-27 15:37

paduodu kraujo lengvai ir tiek, po to einu pratampyt

emexas · 2015-08-28 14:49

Rugpjucio 28d

Cleanai 40/60x5 80/90x3
M-trauka 80/100/120/140x5x2
Lyno trauka zemyn 50/60x15
Vetikalaus lyno trauka placiai 60x15 70x12 80x10 90x8
Trauka staklesa po viena ranka 30x15 50x12x3
Horiz. lyno trauka placiau, delnai vidun 50x15x2 60x12x2

grifas00000 · 2015-08-28 15:29

emexas rašė:
paduodu kraujo lengvai ir tiek, po to einu pratampyt

Nu ir kokia nauda is viso sito?

Pelesis · 2015-08-28 15:39

grifas00000 rašė:
emexas rašė:
paduodu kraujo lengvai ir tiek, po to einu pratampyt
Nu ir kokia nauda is viso sito?

uzmaitina Vaistinem medziagom mesgalius

emexas · 2015-08-31 14:22

Rugpjucio 31d

Stangos spaudimas stovint 40/50/60x6x2 70x4/3
Mostai su hanteliais 12x20 14x15 16x14 18x12
Mostai atgal staklese 20x15x2 30x12x2
S1. Bicepsai su EZ stanga 35x15 40x12 45x10
S2. Tricepsai su lynu, atvirksciai 50x20 60x15 70x12
S1. Bicepsai su stanga atvirksciai 30x20/15/12
S2. Tricepsai su virve 30x20 35x15 40x12
S1. Koju tiesimas 40x20 70x20x2
S2. Koju lenkimas 30x20 45x20x2

emexas · 2015-09-01 14:18

Rugsejo 1d

Cleanai 40/60x5 80/90x3x3
FSQ lengvai 60x6x2 80x6x2
BSQ 60/80/100/120x6 130x3
SLDL 60/80/100x6 120/140x5
S1. Koju tiesimas 40/70/80x20
S2. Koju lenkimas 30/45/50x20

emexas · 2015-09-03 14:31

Rugsejo 3d

Stangos spaudimas 40/60x15x2 80x12x2 100x10x2
Spaudimas kampu smite 40/60x15-13x3
Lynu suvedimai is apacios 25x15x3
Plesimas 12x20 14x15
S1. Tiesimas 40/70x20x2
S2. Lenkimas 30/45x20x2
Blauzdos sedint 40/60x15x3

emexas · 2015-09-04 17:08

Rugsejo 4d

Cleanai 40/60x5x2 80x3x2 90x2 80x5
M-trauka 80/100/120/140x5x2 160x5
Lyno trauka zemyn 60x15x3
Vetikalaus lyno trauka placiai 60x15 70x12 80x10x2
Trauka staklesa po viena ranka 30x15 50x12x3
Trauke staklese horiz. Rankena 60x12x3

emexas · 2015-09-07 13:34

Rugsejo 7d

Stangos spaudimas stovint 40/50/60x6x4
Mostai i prieki 12x15x2
Mostai su hanteliais 12x20 14x16 16x14 18x12
Mostai atgal staklese 20x15x2 30x12x2
S1. Bicepsai su EZ stanga 35x15 40x12 45x10
S2. Tricepsai su lynu, atvirksciai 50x20 60x15 70x12
S1. Bicepsai su stanga atvirksciai 30x20/15/12
S2. Tricepsai su virve 30x20 35x15 40x12
S1. Koju tiesimas 40x20 70x20x2
S2. Koju lenkimas 30x20 45x20x2

MaxPayne · 2015-09-07 21:58

Pažiūrėjau, kad prieš 2metus blauzdų pasistiebimą sėdint darei 80x10. Kas nutiko, kad dabar su 60, o ne 80 darai 3x15?

emexas · 2015-09-07 22:03

kitoj salej sportuoju, ten treniruokliai kitokie

grifas00000 · 2015-09-07 22:44

pamyli prota blia, sukrites yra, nebesportuoj vps normaliai

emexas · 2015-09-07 22:49

grifas00000 rašė:
pamyli prota blia, sukrites yra, nebesportuoj vps normaliai

va kaip buna kai su grifu perki metankes pakeli per puse susimetes, o jis apipisa ir vienas visa suvalgo hmm

emexas · 2015-09-08 13:27

Rugsejo 8d

Cleanai 40/60x5x2 80x3x3
BSQ 60x8x2 80x8x2 100x8x2
RDL ripp style 60/80/100x12x2
Itupstai 30x15 45x15x2

emexas · 2015-09-10 13:49

Rugsejo 10d

Stangos spaudimas kampu 40x20 60x15x2 80x12x2 90x9x2
Spaudimas staklese 60x15x2 80x15x2 90x10
Lynu suvedimai is apacios 25x15x3
Blauzdos sedint 40/60x15x3

emexas · 2015-09-13 12:39

Rugsejo 11d

Cleanai 40/60x5x2 80x3x2 90x3
M-trauka 80/100/120/140x8
Lyno trauka zemyn 60x15x3
Vetikalaus lyno trauka placiai 60x15 70x12 80x10
Trauke staklese horiz. Rankena 60x15 80x12x3

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3601 2015-08-14 18:19

Re: emex'o logas

#3602 2015-08-17 20:40

Re: emex'o logas

#3603 2015-08-18 14:19

Re: emex'o logas

#3604 2015-08-20 21:46

Re: emex'o logas

#3605 2015-08-21 21:38

Re: emex'o logas

#3606 2015-08-24 13:42

Re: emex'o logas

#3607 2015-08-25 13:52

Re: emex'o logas

#3608 2015-08-27 13:33

Re: emex'o logas

#3609 2015-08-27 15:36

Re: emex'o logas

#3610 2015-08-27 15:37

Re: emex'o logas

#3611 2015-08-28 14:49

Re: emex'o logas

#3612 2015-08-28 15:29

Re: emex'o logas

emexas rašė:

#3613 2015-08-28 15:39

Re: emex'o logas

grifas00000 rašė:

emexas rašė:

#3614 2015-08-31 14:22

Re: emex'o logas

#3615 2015-09-01 14:18

Re: emex'o logas

#3616 2015-09-03 14:31

Re: emex'o logas

#3617 2015-09-04 17:08

Re: emex'o logas

#3618 2015-09-07 13:34

Re: emex'o logas

#3619 2015-09-07 21:58

Re: emex'o logas

#3620 2015-09-07 22:03

Re: emex'o logas

#3621 2015-09-07 22:44

Re: emex'o logas

#3622 2015-09-07 22:49

Re: emex'o logas

grifas00000 rašė:

#3623 2015-09-08 13:27

Re: emex'o logas

#3624 2015-09-10 13:49

Re: emex'o logas

#3625 2015-09-13 12:39

Re: emex'o logas