Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki Esu istikro gan naujokas sportuoju rimtai puse metu tik. Todel noriu uzklausti apie mityba kurios reiketu laikytis auginant mase. Tik pradejas sportuoti buwau 191 cm Sveriau tik 78 kg.  Nusipirkau Muscle Juice , Amino Tech ir kreatina "Kre Alkalyn" skysta.   1 valgis  Kekviena Ryta Po 7 kiausinio baltymus valgydavau + 2 trynius + apie 60g avizines koses.  2 - valgis budavo mokykloje  keli dideli korbonadai + ryziai + salotos.  3. valgis  apie 350 - 400g varskes liesos + obuolys + bananas.  4 valgis dazniausiai gerdavau  Muscle Juice t.y pries treniruote su pienu.
5 valgis  vel liesa varske ~ 200g. + 200 - 300g Makaronu.    6 valgis avizine kose 200 - 300 q  + vaisius koks. ar keli kiausinio baltymai.  kartais suvalgau ir 7 walgius yskaitant ir "muscle juis" papilda. Ryte ir pries treniruote Kreatina geriu. 1 h pries treniruote Amino tech ir iskart po jos geriu amynke.      Kas mano mityboje blogai? Noreciau isgirsti profesionalo patarimo, nes svoris nustojo augti kajp anksciau.    P.S Dabar sveriu 88-89kg per 4-5 menesius... priaugau apie 10 kg..   Esu Ryskus riebalo nera.  Noreciau patarimo kajp reiketu patajsyti savo mityba ir kokiu butiniausiu dalyku laikytis norint dar priaugti svorio.