Kulturizmas.net diskusijų forumas

gedemas · 2012-08-27 22:50

siandien vidutine treniruote:

tupimas 5*6 40/50/60/70/80
spaudimas 3*6 52,5/65/77,5
plesimas 3*6 7,5/10/12,5
bicas su stanga 20/25/30/35
spaudimas uz galvos 5*6 20/25/30/35/40
trauka pasilenkus 4*6 30/40/52,5/65

Loading · 2012-08-27 22:50

kodel tu cia skirstai vidutine/lengva/sunki?

gedemas · 2012-08-27 22:51

Loading rašė:
kodel tu cia skirstai vidutine/lengva/sunki?

todel kad svoriai atitinkami, ir toks principas treniruociu... o ka?

Loading · 2012-08-27 22:54

siaip idomu. cia jau kaip profas varai nykstys

gedemas · 2012-08-27 22:56

Loading rašė:
siaip idomu. cia jau kaip profas varai

roll big_smile jo tuoj ir korta gausiu

Loading · 2012-08-27 22:57

zalia ar balta?

ATjr · 2012-08-27 23:26

Loading rašė:
zalia ar balta?

alah alah

gedemas · 2012-08-29 22:33

siandien lengva treniruote:

tupimas: 5*6 27,5/32,5/37,5/42,5/47,5
spaudimas 3*6 42,5/47,5,52,5
plesimas 7,5/10/12,5
bicas 4*6 15/20/25/30
spaudimas uz nugaros5*6 15/20/25/30/35
trauka pasilenkus 4*6 25/30/35/40

Loading · 2012-08-29 22:47

kodel kas antra diena darai ta pacia tren?

gedemas · 2012-08-30 06:50

Loading rašė:
kodel kas antra diena darai ta pacia tren?

ta pacia treniruote darau tik viena karta y savaite....sunki/vidutine/lengva....

gedemas · 2012-08-31 19:01

siandien sunki:

tupimas 5*6 60/70/80/90/100
spaudimas 3*6 70/85/100 110*2+110*2
plesimas 3*6 12,5/15/17,5
bicas 4*6 20/30/40/50
spaudimas uz galvos 5*6 25/30/35/40/45
trauka pasilenkus 4*6 50/60/70/82,5

gedemas · 2012-09-03 22:14

siandien vidutine:

tupimas 5*6 35/45/55/65/75
spaudimas 3*6 55/65/75
plesimas 3*6 10/12,5/15
bicas 4*6 15/20/30/35
spaudimas uz galvos 5*6 15/20/25/30/35
trauka pasilenkus 4*6 35/45/55/65

gedemas · 2012-09-05 22:29

Siandien lengva:

Tupimas 5•6. 30/35/40/45/50
Spaudimas 3•6 30/40/50
Plesimas. 3•6 7,5/10/12,5
Bicas 4•6 15/20/25/30
Spaudimas uz galvos. 5•6. 15/20/25/30/35
Sgangos trauka pasilenkus. 4•6. 25/30/35/42,5

Misius · 2012-09-06 08:31

Mano ir panasus principas, bet dazniau buna sunki/sunki/lengva( vienam pratimui) kitam pratiumui buna lengva/sunki/sunki Na ir t.t. vienai dienai sunkiu neapkraunu baziu

gedemas · 2012-09-06 22:13

Misius rašė:
Mano ir panasus principas, bet dazniau buna sunki/sunki/lengva( vienam pratimui) kitam pratiumui buna lengva/sunki/sunki Na ir t.t. vienai dienai sunkiu neapkraunu baziu

ir kaip rezultatai? tenkina? kokie tavo tikslai?

Misius · 2012-09-07 08:58

Na mano tikslai jėga/ darbiniai didesni. bet pas mane viskas kitaip, Bazes procentais, izoliuoti 3x8, pagalbiniai ir kiti 4x8. keturias dienas sportuoju.
Uzmesk aki i loga smile

gedemas · 2012-09-07 19:40

siandien sunki treniruote, paskutine sitoj programoj:

tupimas 5*6 60/70/80/90102,5 (kaip man bekojui tai visai patenkinamai smile )
spaudimas 3*6 +2*2 65/80/95 110*2 112,5*2
plesimas 3*6 12,5/15/17,5
bicas 4*6 20/30/40/52
spaudimas uz galvos 5*6 25/30/35/40/45
stangos trauka pasilenkus 4*6 50/60/70/82,5

gedemas · 2012-09-10 22:34

siandien vidutine:

tupimas 5*6 35/45/55/65/75
spaudimas 3*6 60/70/80
plesimas 3*6 10/12,5/15
bicas 4*6 15/20/25/35
spaudimas uz nugaros 5*6 15/20/25/30/35
stangos trauka pasilenkus 4*6 35/45/55/65

gedemas · 2012-09-24 19:11

po pertraukeles gryztu y sportus bus dvieju dienu sioks toks splitas tuo paciu principu sunki/lengva/vidutine...

siandien sunki:

spaudimus vidutiniu paemimu 4*8 70,80,90,100
spaudimas kampu 3*8 40,60,70
prisitraukimai placiai 6*6
horizontali trauka 4*10 60,65,70,75
spaudimas uz galvos 6*6 25,30,35,40,45,50(paskutinius du padejo)
mostai y sonus 4*8 10,10,7,5 7,5 (kaip tik padariau stenedamas)

Loading · 2012-09-24 19:12

tu norgej ar lt?

gedemas · 2012-09-24 19:32

norgej smile

gedemas · 2012-09-26 22:07

siadien lengva treniruote:

spaudimas 4*8 35/40/45/50
spaudimas kampu 3*8 20/30/35
vertikali trauka 6*6 20/20/25/5/30/30
horizontali trauka 4*10 30/30/35/35
spaudimas uz galvos 6*6 10/15/15/20/20/25
mostai y sonus 4*8 5/5/5/5

dariau pagaliau preso - koju kilnojimo gal 8 priejimus, net skaiciu pameciau big_smile

gedemas · 2012-09-29 10:18

vakar dienos treniruote vidutine:

spaudimas vidutiniu paemimu 4*8 52,5/60/67,5/75
spaudimas kampu 3*8 30/45/52,5
vertikali trauka 6*6 40/45/45/50/50/55
horizontali trauka 4*10 45/45/50/55
spaudimas uz galvos 6*6 20/20/25/25/30/30
mostai y sonus 4*8 7,5/7,5/5/5

presas, koju kilnojimas dauk priejimu iki negalejimo....

gedemas · 2012-10-01 18:42

Siandien sunki treniruote 2

tupimas 5•8. 60/75/90/100. 110•5
Spaidimas kojom. 3•6. 120/150/180
Plesimas kampu. 3•8. 12,5/15/17,5
Spaudimas siaurai. 4•6. 60/70/80/90
Hantelis uz galvos. 4•8. 25/30/30/30
Bicas su stanga 4•6. 20/30/40/45
Bicas skote po viena ranka. 4•8 10/10/10/10

atidaviau visas jegas....

uzsivedes · 2012-10-01 21:26

Bicas skote taip salyginai silpniau nes jau paskutinis pratimas ir nusikales buvai?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#726 2012-08-27 22:50

Re: Gedemo logas..

#727 2012-08-27 22:50

Re: Gedemo logas..

#728 2012-08-27 22:51

Re: Gedemo logas..

Loading rašė:

#729 2012-08-27 22:54

Re: Gedemo logas..

#730 2012-08-27 22:56

Re: Gedemo logas..

Loading rašė:

#731 2012-08-27 22:57

Re: Gedemo logas..

#732 2012-08-27 23:26

Re: Gedemo logas..

Loading rašė:

#733 2012-08-29 22:33

Re: Gedemo logas..

#734 2012-08-29 22:47

Re: Gedemo logas..

#735 2012-08-30 06:50

Re: Gedemo logas..

Loading rašė:

#736 2012-08-31 19:01

Re: Gedemo logas..

#737 2012-09-03 22:14

Re: Gedemo logas..

#738 2012-09-05 22:29

Re: Gedemo logas..

#739 2012-09-06 08:31

Re: Gedemo logas..

#740 2012-09-06 22:13

Re: Gedemo logas..

Misius rašė:

#741 2012-09-07 08:58

Re: Gedemo logas..

#742 2012-09-07 19:40

Re: Gedemo logas..

#743 2012-09-10 22:34

Re: Gedemo logas..

#744 2012-09-24 19:11

Re: Gedemo logas..

#745 2012-09-24 19:12

Re: Gedemo logas..

#746 2012-09-24 19:32

Re: Gedemo logas..

#747 2012-09-26 22:07

Re: Gedemo logas..

#748 2012-09-29 10:18

Re: Gedemo logas..

#749 2012-10-01 18:42

Re: Gedemo logas..

#750 2012-10-01 21:26

Re: Gedemo logas..