Kulturizmas.net diskusijų forumas

Silvestrelis · 2011-09-01 20:53

Sveiki forumo nariai kaip ir zadejau ikelsiu savo nuotraukas bei sistema pagal kuria viska atlikinejau
[img]t/perziura/88dcfe0ddda9795bd9902d2677805625356.jpg[/img]

si nuotrauka bus skirta musu forumieciui Bardo primenu kad susigincijom del kaladziu kai didelis bf matos

4x kardio per savaite po 40min ant stepleriu

Mityba (per visa diena):
Pradzioje 500gr virtos krutineles paskui mazinau iki 300-400
Bet kokios pasigamintos salotos su padazu majonezu ar aliejum
6gabaliukai duonos
300gr ryziu/makaronu/grikiu paskui 200-250
40-50gr riesutu
1l 3,5% arba 2,5% pienas (jai 2,5 didinam riesutus) kartu su proteinu
50gr surio
200gr varskes
150gr jogurto

Papildai/vitaminai:
Proteinas , zuvu taukai , b vitaminu kompleksas, linu semenu aliejus

Paskutinį kartą taisė Silvestrelis (2011-09-01 21:54)

Loading · 2011-09-01 20:56

nerodo foto ir net nukopijuot neina...

Silvestrelis · 2011-09-01 20:56

Tuoj sutvarkysiu palukekit

Bardo · 2011-09-01 20:57

manau 10bf pas tave, nors gal ir daugiau, bet jau daaaaug geriau negu buvo ankščiau wink

Geras progresas nykstys

Silvestrelis · 2011-09-01 21:01

aciu bardo kad ikeliai grybauna cia pas mane smile
tai va ta antra dar didelis bf buvo 15 gal

Silvestrelis · 2011-09-01 21:01

Beje zinoma lauksiu patarimu ryskinimo klausimais bei kritikos kas turetu but kaip ir nykstys

Bardo · 2011-09-01 21:02

per kiek laiko numetei? kiek svoris prieš po?

gazuotas · 2011-09-01 21:04

Gal parašyk, kad metu svorį, o ne ryškinuos. Nebūtų pirmos foto, tai sakyčiau ruošies "Dievų miškas" filmavimuisi. Bet ją pažiūrėjus, įdomu, iš kur atsiranda vaikai su nutysusiais papais.

Paskutinį kartą taisė gazuotas (2011-09-01 21:04)

Silvestrelis · 2011-09-01 21:28

Krutine gi neitempta ir beje cia forume buvo tema apie spenelius ir ten buvo rasoma jog tai del brendimo
dabar cia ka reikia kazka nevtemu pizdelint? mad butter offtopic
numeciau per daugiau negu 2 menesius apytiksliai apie 70-75dienas
Pries 100 po 84,5

Paskutinį kartą taisė Silvestrelis (2011-09-01 21:29)

MrBurbulas · 2011-09-01 21:41

dar palygint nemazai angliu laikei hmm
bleha paskaiciavus tai kiek cia kcal laikei? nes man tai kosminiai skaiciai yikes

Paskutinį kartą taisė MrBurbulas (2011-09-01 21:44)

Silvestrelis · 2011-09-01 21:45

na zinok kartais ir maziau ju suvalgydavau budavo kad ir duonos nevalgydavau
ps duonos rieke 20gr 100g=55gr angliu
ir paskui paminet pamirsau kad prisukes buvau ryzius/makaronos/grikius nuo 200-250

Silvestrelis · 2011-09-01 21:46

truputi daugiau nei 2,5

Loading · 2011-09-01 21:48

cia buvo ne ryskinimasis, o svorio metimas. is taves nieko neliko. bet dabar bent padoriau atrodai.

Silvestrelis · 2011-09-01 21:52

Na koks skirtumas esme kad abiejais pavadinimais riebalu atsikratoma nykstys

JaunasIrStoras · 2011-09-01 21:52

koks ugis tavo ?

Silvestrelis · 2011-09-01 21:52

1,85

BlackJezus · 2011-09-01 23:46

Silvestrelis rašė:
Na koks skirtumas esme kad abiejais pavadinimais riebalu atsikratoma

o toliau kas? tik nesakyk kad ir toliau "ryskinsi"

Silvestrelis · 2011-09-02 06:14

Auginsiu dabar tiksliau jau pradejau

GediminasJ · 2011-09-02 11:52

Dietos pradzioje kur foto yra... as jau nuo tokios formos buciau bulkinga pradejas daryti big_smile

mmwiss · 2011-09-02 11:55

Dar cia toks kvailas klausimas ar as netaip supratau
4x per savaite kadio po 40 min
O su svoriais nedirbais isvis? vien tik kardio 4x? big_smile

fitnesas · 2011-09-02 12:45

Maladec,daug geriau atrodai. O ziek pirmoj foto kur storas tai speniai jauciu tokie kukareku visad budavo minksti ir tysteleje ane? O paskui kai numetei laseka tai pasitvarke kaip matau savaime? smile

SeveloTeam · 2011-09-02 12:52

Normaliai...o ka sportuoji?

pauliuxasz · 2011-09-02 14:10

Ispudingi rezultatai smile sekmes sporte

Kurkudikis · 2011-09-02 14:14

Rezultatai tikrai geri,bet nesimato kur tie tavo 85kg kazkaip ;]

MrBurbulas · 2011-09-02 14:55

Kurkudikis rašė:
Rezultatai tikrai geri,bet nesimato kur tie tavo 85kg kazkaip ;]

o koks jam tolkas meluot? huh

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-09-01 20:53

Pirmasis ryškinimasis

#2 2011-09-01 20:56

Re: Pirmasis ryškinimasis

#3 2011-09-01 20:56

Re: Pirmasis ryškinimasis

#4 2011-09-01 20:57

Re: Pirmasis ryškinimasis

#5 2011-09-01 21:01

Re: Pirmasis ryškinimasis

#6 2011-09-01 21:01

Re: Pirmasis ryškinimasis

#7 2011-09-01 21:02

Re: Pirmasis ryškinimasis

#8 2011-09-01 21:04

Re: Pirmasis ryškinimasis

#9 2011-09-01 21:28

Re: Pirmasis ryškinimasis

#10 2011-09-01 21:41

Re: Pirmasis ryškinimasis

#11 2011-09-01 21:45

Re: Pirmasis ryškinimasis

#12 2011-09-01 21:46

Re: Pirmasis ryškinimasis

#13 2011-09-01 21:48

Re: Pirmasis ryškinimasis

#14 2011-09-01 21:52

Re: Pirmasis ryškinimasis

#15 2011-09-01 21:52

Re: Pirmasis ryškinimasis

#16 2011-09-01 21:52

Re: Pirmasis ryškinimasis

#17 2011-09-01 23:46

Re: Pirmasis ryškinimasis

Silvestrelis rašė:

#18 2011-09-02 06:14

Re: Pirmasis ryškinimasis

#19 2011-09-02 11:52

Re: Pirmasis ryškinimasis

#20 2011-09-02 11:55

Re: Pirmasis ryškinimasis

#21 2011-09-02 12:45

Re: Pirmasis ryškinimasis

#22 2011-09-02 12:52

Re: Pirmasis ryškinimasis

#23 2011-09-02 14:10

Re: Pirmasis ryškinimasis

#24 2011-09-02 14:14

Re: Pirmasis ryškinimasis

#25 2011-09-02 14:55

Re: Pirmasis ryškinimasis

Kurkudikis rašė: