Kulturizmas.net diskusijų forumas

lolardas · 2016-01-10 11:11

Ai valandų tai kaip rašiau 16+8 r tai negriežtai, aš labiau orientuojuos kad po treniruotės nevalgyt smile

Arnoldas · 2016-01-10 11:16

o nebuna pakyles apetitas po treniruotes ?nes man tai ziauriai kunas reiikalauja maisto po trenkes,o jei kunas reikalauja reikia klausyti

Dei_Lis · 2016-01-10 15:29

Loading rašė:
lolardas rašė:
Ta prasme 20 dienų IFas, paskui keturias iedi nonstop?
20valandu nevalgau 4h valgau. man budavo, kad kuo ilgiau nevalgau tuo geriau jauciuosi buvau daejes iki 22h+2h bet tada nespeji visko suvalgyt ir svoris krenta labai greitai.

36h max kiek buvau pasiekes.. big_smile

ArnoldasWFF rašė:
o nebuna pakyles apetitas po treniruotes ?nes man tai ziauriai kunas reiikalauja maisto po trenkes,o jei kunas reikalauja reikia klausyti

Man asmeniskai ne, nes rytais sportuoju ir nakti pries miega vos ne visas kcal sukisu, kad ryte nereiktu ant "tuscio" eit . ir po trenkes buna kad 10h-8h fastingas toliau eina.

Paskutinį kartą taisė Dei_Lis (2016-01-10 15:31)

Loading · 2016-01-10 15:36

Dei_Lis rašė:
Loading rašė:
lolardas rašė:
Ta prasme 20 dienų IFas, paskui keturias iedi nonstop?
20valandu nevalgau 4h valgau. man budavo, kad kuo ilgiau nevalgau tuo geriau jauciuosi buvau daejes iki 22h+2h bet tada nespeji visko suvalgyt ir svoris krenta labai greitai.
36h max kiek buvau pasiekes..
ArnoldasWFF rašė:
o nebuna pakyles apetitas po treniruotes ?nes man tai ziauriai kunas reiikalauja maisto po trenkes,o jei kunas reikalauja reikia klausyti
Man asmeniskai ne, nes rytais sportuoju ir nakti pries miega vos ne visas kcal sukisu, kad ryte nereiktu ant "tuscio" eit . ir po trenkes buna kad 10h-8h fastingas toliau eina.

Biski skirtumas yra kur viena karta pabandai ir kur pastoviai laikai režimą. Šiaip pabandyt visiem rekomenduočiau, įdomus jausmas kai ne valgai o energijos dakuja big_smile

Ernestas · 2016-01-10 16:06

Loading rašė:
Dei_Lis rašė:
Loading rašė:

20valandu nevalgau 4h valgau. man budavo, kad kuo ilgiau nevalgau tuo geriau jauciuosi buvau daejes iki 22h+2h bet tada nespeji visko suvalgyt ir svoris krenta labai greitai.
36h max kiek buvau pasiekes..
ArnoldasWFF rašė:
o nebuna pakyles apetitas po treniruotes ?nes man tai ziauriai kunas reiikalauja maisto po trenkes,o jei kunas reikalauja reikia klausyti
Man asmeniskai ne, nes rytais sportuoju ir nakti pries miega vos ne visas kcal sukisu, kad ryte nereiktu ant "tuscio" eit . ir po trenkes buna kad 10h-8h fastingas toliau eina.
Biski skirtumas yra kur viena karta pabandai ir kur pastoviai laikai režimą. Šiaip pabandyt visiem rekomenduočiau, įdomus jausmas kai ne valgai o energijos dakuja

pazystamas jausmas,kai sekmadieni padarai uzkrova o pirmadieni valgai tik tam,kad kalorijas surinkti big_smile

jutas · 2016-01-10 16:51

Loading rašė:
Dei_Lis rašė:
Loading rašė:

20valandu nevalgau 4h valgau. man budavo, kad kuo ilgiau nevalgau tuo geriau jauciuosi buvau daejes iki 22h+2h bet tada nespeji visko suvalgyt ir svoris krenta labai greitai.
36h max kiek buvau pasiekes..
ArnoldasWFF rašė:
o nebuna pakyles apetitas po treniruotes ?nes man tai ziauriai kunas reiikalauja maisto po trenkes,o jei kunas reikalauja reikia klausyti
Man asmeniskai ne, nes rytais sportuoju ir nakti pries miega vos ne visas kcal sukisu, kad ryte nereiktu ant "tuscio" eit . ir po trenkes buna kad 10h-8h fastingas toliau eina.
Biski skirtumas yra kur viena karta pabandai ir kur pastoviai laikai režimą. Šiaip pabandyt visiem rekomenduočiau, įdomus jausmas kai ne valgai o energijos dakuja

turiu draugeli varzybini tai sako i diena viena kart galetu valgyt. visus kitus kartus per prievarta kemsa.

lolardas · 2016-01-10 21:06

Būna apetitas, dėl to ir stengiuos nevalgyt, nes per dieną ten visko prikrauta ir yra iš ko imt, o taip privalgau o ryte toną iššiku big_smile

Loading · 2016-01-10 21:36

lolardas rašė:
Būna apetitas, dėl to ir stengiuos nevalgyt, nes per dieną ten visko prikrauta ir yra iš ko imt, o taip privalgau o ryte toną iššiku

o nebandei i trenke nueit ant tuscio ir po trenkes valgyt? nes realiai jei i trenke eini prisivalges tai tolko is fastinimo nelabai ir yra.

lolardas · 2016-01-10 21:40

Neinu prisivalgęs, paskutinis valgis yra kokią 16-17val vaisiai riešutai, treniruotė ~19val

Diky · 2016-01-11 14:31

O per badą geri arbatą/kavą?

Dei_Lis · 2016-01-11 16:00

Diky rašė:
O per badą geri arbatą/kavą?

Vanduo/kava (pieno +- 50ml isimetu, nes juodos nelabai megstu)/arbata/mineralinis(gerai numusa alki man, burbuliukai skrandi uzkemsa)/0cal monstras(melynas tas)/Cola zero ar light.. Geri ta kas neturi kcal.

lolardas · 2016-01-11 17:05

Čia pokštai kažkokie 2016 nauji? Badas su kola pienu burbuliukais ir kava???

Loading · 2016-01-11 17:12

big_smile siaip tai per bada tik vanduo.

FLUzY · 2016-01-11 22:19

paskutiniu metu paciam taip yra savaime ivyke, jog pusryciai 7h ir valgau po to iki 12-14h ir nebesinori savaime maisto, jau gal menesi taip. Kartais buna, kad vakarienei kazka suvalgai, jeigu norisi. Bendra savijauta super, salej gal kiek silpniau, bet as ir ketozej didziaja laiko dali

Paskutinį kartą taisė FLUzY (2016-01-11 22:20)

Dei_Lis · 2016-01-11 22:56

Loading rašė:
siaip tai per bada tik vanduo.

Since when?
0 cal gerimai sueina gerai ir nieko blogo nuo ju ner big_smile
Kava irgi, apetita bent numusa..

lolardas · 2016-01-15 21:22

1,3-dienį tūpimai, spaudimai, traukos

4-dienį kroviau makarų ir jaučio

šian lengvai pašėliojau big_smile

pritūpimai iš priekio su pauze 90x6x2 + be pauzės 70x8
mirties trauka nuo kelių 195x8x2 195x10
mostai pečiam, hant. trauka ant kampo, lenkimas kojom

lolardas · 2016-01-15 21:26

utiutiu dar buvo 210x2 nuo kelių big_smile
delnų nebėra, kaip nuskusti kažkokie

lolardas · 2016-02-11 21:12

šią savaitę tik porą kartų galėjau nueiti

vakar
pritūpimai su pauze 130x3 130x2 90x8 70x10x3
mirties trauka 190x3x2 170x8(be reset)
gūsčiojimai 120x8x3
prisitraukimai 12x2
tricas, mostai

šian
spaudimas 100x3x2 100x5x2 70x8x3
mirties trauka nuo kelių 210x3x2 170x20(porą kart teko mixed gripą sukeist big_smile )
prisitraukimai 12 +10x10,7 +3 +lynas
mostai

lolardas · 2016-02-11 21:12

~93kg

Loading · 2016-02-11 21:19

Sudziuves. Fastini dar?

lolardas · 2016-02-11 22:19

Jo po trefkių, tik ne visad pavyksta lol

Neprivalges · 2016-02-11 23:22

čia 50 gramų?

Robšė · 2016-02-12 08:20

Lolardai, kas nutikę, bėdos kažkokios užgriuvusios? Atleisk, kad klausiu, nesekiau nuosekliai kas forume vyksta.

kernkraft · 2016-02-12 09:32

Kokios bedos pas cortisol-free vikinga big_smile

Robšė · 2016-02-12 09:40

tai ziuriu, kad nei kelia, nei sveria sad

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3151 2016-01-10 11:11

Re: lolardo žurnalas

#3152 2016-01-10 11:16

Re: lolardo žurnalas

#3153 2016-01-10 15:29

Re: lolardo žurnalas

Loading rašė:

lolardas rašė:

ArnoldasWFF rašė:

#3154 2016-01-10 15:36

Re: lolardo žurnalas

Dei_Lis rašė:

Loading rašė:

lolardas rašė:

ArnoldasWFF rašė:

#3155 2016-01-10 16:06

Re: lolardo žurnalas

Loading rašė:

Dei_Lis rašė:

Loading rašė:

ArnoldasWFF rašė:

#3156 2016-01-10 16:51

Re: lolardo žurnalas

Loading rašė:

Dei_Lis rašė:

Loading rašė:

ArnoldasWFF rašė:

#3157 2016-01-10 21:06

Re: lolardo žurnalas

#3158 2016-01-10 21:36

Re: lolardo žurnalas

lolardas rašė:

#3159 2016-01-10 21:40

Re: lolardo žurnalas

#3160 2016-01-11 14:31

Re: lolardo žurnalas

#3161 2016-01-11 16:00

Re: lolardo žurnalas

Diky rašė:

#3162 2016-01-11 17:05

Re: lolardo žurnalas

#3163 2016-01-11 17:12

Re: lolardo žurnalas

#3164 2016-01-11 22:19

Re: lolardo žurnalas

#3165 2016-01-11 22:56

Re: lolardo žurnalas

Loading rašė:

#3166 2016-01-15 21:22

Re: lolardo žurnalas

#3167 2016-01-15 21:26

Re: lolardo žurnalas

#3168 2016-02-11 21:12

Re: lolardo žurnalas

#3169 2016-02-11 21:12

Re: lolardo žurnalas

#3170 2016-02-11 21:19

Re: lolardo žurnalas

#3171 2016-02-11 22:19

Re: lolardo žurnalas

#3172 2016-02-11 23:22

Re: lolardo žurnalas

#3173 2016-02-12 08:20

Re: lolardo žurnalas

#3174 2016-02-12 09:32

Re: lolardo žurnalas

#3175 2016-02-12 09:40

Re: lolardo žurnalas