Kulturizmas.net diskusijų forumas

lolardas · 2015-12-28 21:12

pritūpimai su pauze 100x8x2
spaudimas 90x8x2
mirties trauka 160x5

lolardas · 2015-12-29 20:00

giros spaudimas stovint 24x8x4
giros trauka 24x8x4

lolardas · 2015-12-30 22:37

prisitraukimai 15x2
spaudimas siaurai 100x4 100x3x2
mirties trauka 180x1
---------------------
Baigiau lengvą apsivalymą.
Paskutinį kartą valgiau sekmadienio vakare.
Šiandien gėriau sultis, vakare truputis riešutų.
Rytoj palengva baltyminį maistą pradėsiu.
Iš svorių sprendžiu, kad raumens daug nepaėdė.
Sveriu ~90kg

Neprivalges · 2015-12-30 22:40

lolardas rašė:
prisitraukimai 15x2
spaudimas siaurai 100x4 100x3x2
mirties trauka 180x1
---------------------
Baigiau lengvą apsivalymą.
Paskutinį kartą valgiau sekmadienio vakare.
Šiandien gėriau sultis, vakare truputis riešutų.
Rytoj palengva baltyminį maistą pradėsiu.
Iš svorių sprendžiu, kad raumens daug nepaėdė.
Sveriu ~90kg

kokia proga maistą nutraukei? prasišikt tipo po kalėdų?

Pelesis · 2015-12-30 22:44

prisiziurejo laidu nera kaip nera ir piso bado dieta

Ptycka · 2015-12-30 22:54

nu vsio lolui utiutiu jau big_smile

Loading · 2015-12-30 22:59

nuvaziavo stogelis. dar vienas vyras hujum nuejo

Pelesis · 2015-12-30 23:03

cia pries naujako apsijiedima biski apsivale ko kriokiat

Arnoldas · 2015-12-30 23:54

cia kad per naujaka daugiau tilptu :d

Ernestas · 2015-12-31 00:08

lolardas rašė:
prisitraukimai 15x2
spaudimas siaurai 100x4 100x3x2
mirties trauka 180x1
---------------------
Baigiau lengvą apsivalymą.
Paskutinį kartą valgiau sekmadienio vakare.
Šiandien gėriau sultis, vakare truputis riešutų.
Rytoj palengva baltyminį maistą pradėsiu.
Iš svorių sprendžiu, kad raumens daug nepaėdė.
Sveriu ~90kg

raumens ir neturejo paesti smile baikit jus su tuo katabolizmu perdeti, raumuo ne per pora dienu pasistato ir ne per pora dienu dingsta, tai ilgas procesas kai katabolizmas vyksta labai ilga laikotarpi. smile

lolardas · 2015-12-31 00:18

Pradeda po truputį ėst kai pakliūni į ketozę

Ernestas · 2015-12-31 00:20

lolardas rašė:
Pradeda po truputį ėst kai pakliūni į ketozę

per tiek dienu nemanau ,kad spejai papulti i ketoze, ketozes procesas trunka ilgesni laiko tarpa. maksimum ka galejai speti padaryti per toki laikotarpi su labai sunkiom trenkem tai istustinti pilnai glikogeno atsargas

lolardas · 2015-12-31 00:31

Senai jau anglių nedaug valgau
Galvos skausmas ir energijos buvo daug, ketozės požymiai

Ernestas · 2015-12-31 00:34

lolardas rašė:
Senai jau anglių nedaug valgau
Galvos skausmas ir energijos buvo daug, ketozės požymiai

kiek tas nedaug angliu ? kad i ketoze papulti maksimum turetu buti 30-50gr ir pagrinde is darzoviu

kernkraft · 2015-12-31 10:55

lolardas rašė:
prisitraukimai 15x2
spaudimas siaurai 100x4 100x3x2
mirties trauka 180x1
---------------------
Baigiau lengvą apsivalymą.
Paskutinį kartą valgiau sekmadienio vakare.
Šiandien gėriau sultis, vakare truputis riešutų.
Rytoj palengva baltyminį maistą pradėsiu.
Iš svorių sprendžiu, kad raumens daug nepaėdė.
Sveriu ~90kg

Ka vartojai apsivalymo metu? ir kokiais kiekiais? skysciai ir tt

lolardas · 2015-12-31 13:02

Nesveriu maisto, mažai tai kad pradeda ant kojų detalės kažkokios matytis

Vartojau vandenį iš krano

lolardas · 2016-01-01 22:34

spaudimas su gira stovint 24x6x2 32x5x5 24x7x3
giros trauka pasilenkus 32x8x3
giros svingai 32x20x2
atsispaudimai siaurai 20x2

lolardas · 2016-01-09 11:45

treniruotėse niekas nesikeičia nebeloginu, tik prisitraukimus su svoriu pradėjau

mityboj perėjau prie lengvos IF formos
stengiuosi nebevalgyti PO treniruotės
gaunasi per parą ~8val valgymui, ~16val nevalgymo

svoris ~93kg

Loading · 2016-01-09 11:47

Kiek laiko fastini? Kokiu tikslu?

lolardas · 2016-01-09 22:15

Ta prasme kiek laiko? Pradėjau prieš kelias dienas. Tikslo nežinau tiesiog dabar taip norisi smile

lolardas · 2016-01-09 22:15

naminis lodoriukas big_smile

Loading · 2016-01-09 22:19

lolardas rašė:
Ta prasme kiek laiko? Pradėjau prieš kelias dienas. Tikslo nežinau tiesiog dabar taip norisi

ai kelias dienas tai dar nieko nepajautei tikriausiai. as fastinau 20+4, man geriausiai lipo. nes kai pradedi valgyt - iskart miegas ima. speju kad svoris kris gan sparciai tau.

lolardas · 2016-01-09 22:25

Ta prasme 20 dienų IFas, paskui keturias iedi nonstop?

Dei_Lis · 2016-01-09 22:29

Loading rašė:
lolardas rašė:
Ta prasme kiek laiko? Pradėjau prieš kelias dienas. Tikslo nežinau tiesiog dabar taip norisi
ai kelias dienas tai dar nieko nepajautei tikriausiai. as fastinau 20+4, man geriausiai lipo. nes kai pradedi valgyt - iskart miegas ima. speju kad svoris kris gan sparciai tau.

IF gerai, pats po 16-20h kaip iseina fastinu big_smile
Pats IF jau antras menesis. Kam tas "iedimas" ?
As kas 2 savaite "refeed" imetu.. 2x-4x angliu ir riebala 0.5g/kg baltyma 1.5-2g/kg palieku, o tai paskui apstoja krites riebalas

Paskutinį kartą taisė Dei_Lis (2016-01-09 22:29)

Loading · 2016-01-10 10:57

lolardas rašė:
Ta prasme 20 dienų IFas, paskui keturias iedi nonstop?

20valandu nevalgau 4h valgau. man budavo, kad kuo ilgiau nevalgau tuo geriau jauciuosi big_smile buvau daejes iki 22h+2h bet tada nespeji visko suvalgyt ir svoris krenta labai greitai.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3126 2015-12-28 21:12

Re: lolardo žurnalas

#3127 2015-12-29 20:00

Re: lolardo žurnalas

#3128 2015-12-30 22:37

Re: lolardo žurnalas

#3129 2015-12-30 22:40

Re: lolardo žurnalas

lolardas rašė:

#3130 2015-12-30 22:44

Re: lolardo žurnalas

#3131 2015-12-30 22:54

Re: lolardo žurnalas

#3132 2015-12-30 22:59

Re: lolardo žurnalas

#3133 2015-12-30 23:03

Re: lolardo žurnalas

#3134 2015-12-30 23:54

Re: lolardo žurnalas

#3135 2015-12-31 00:08

Re: lolardo žurnalas

lolardas rašė:

#3136 2015-12-31 00:18

Re: lolardo žurnalas

#3137 2015-12-31 00:20

Re: lolardo žurnalas

lolardas rašė:

#3138 2015-12-31 00:31

Re: lolardo žurnalas

#3139 2015-12-31 00:34

Re: lolardo žurnalas

lolardas rašė:

#3140 2015-12-31 10:55

Re: lolardo žurnalas

lolardas rašė:

#3141 2015-12-31 13:02

Re: lolardo žurnalas

#3142 2016-01-01 22:34

Re: lolardo žurnalas

#3143 2016-01-09 11:45

Re: lolardo žurnalas

#3144 2016-01-09 11:47

Re: lolardo žurnalas

#3145 2016-01-09 22:15

Re: lolardo žurnalas

#3146 2016-01-09 22:15

Re: lolardo žurnalas

#3147 2016-01-09 22:19

Re: lolardo žurnalas

lolardas rašė:

#3148 2016-01-09 22:25

Re: lolardo žurnalas

#3149 2016-01-09 22:29

Re: lolardo žurnalas

Loading rašė:

lolardas rašė:

#3150 2016-01-10 10:57

Re: lolardo žurnalas

lolardas rašė: