Kulturizmas.net diskusijų forumas

Menceris rašė:

Натурал rašė:

o bicui su stanga geriau bishki placiau nei peciu plotis ar lygiai peciu plotyje(vadinamam baziniam bitso), suprantu kad kuo placiau tai vidinis kuo siauriau ishorinis dirba, bet tas viduriukas butu peciu plotis? ar nera atsakymo

Taip peciu plotis, gali ciut  placiau ,bet  ne platu pajemima. As darau peciu plotyje.

Tada abu lygiagreciai dirba viskas chiki ? ar vistiek kazkuri puse labiau, jei laikant peciu plotyje

ATjr rašė:

vietoj t-bar traukos, ką galima būtų pakeisti? be horiz. lyno ir štangos traukos prie pilvo

Gal kas mane pataisys, bet pameginsiu patarti : an suoliuko kelena uzdejus ir pasilenkus legygriaciai nugara su suoliuku su hanteliu, prisitraukimai ir su stanga pasilenkus iki pilvo

peciu galui kiti daro

ATjr rašė:

duglas rašė:

peciu galui kiti daro

http://www.kulturizmas.net/images/prati … riekio.gif

šitas?

0 skiri spaudima ir trauka? ar tau tai vienodi veiksmai?

crank rašė:

ATjr rašė:

duglas rašė:

peciu galui kiti daro

http://www.kulturizmas.net/images/prati … riekio.gif

šitas?

0 skiri spaudima ir trauka? ar tau tai vienodi veiksmai?

skiriu, tai jomajo, kaip tas pratimas atrodo? kaip galima pečiams trauką daryt... neįsivaizduoju, apšvieskit

Atsistok rakum, ziurek zemyn, matyk shtanga, kelk ja link pilvo pasiemes ir placiau per du tris delnus, nei peicu plotis

ATjr rašė:

Натурал rašė:

ATjr rašė:

vietoj t-bar traukos, ką galima būtų pakeisti? be horiz. lyno ir štangos traukos prie pilvo

Gal kas mane pataisys, bet pameginsiu patarti : an suoliuko kelena uzdejus ir pasilenkus legygriaciai nugara su suoliuku su hanteliu, prisitraukimai ir su stanga pasilenkus iki pilvo

dėkui

o kas čia do pratimas, štangos trauka iki krūtinės? rašo, kad pečiams.

http://www.kulturizmas.net/peciu-raumenys/637/ suemimes peciu plotyje,apkraunama vidurine delta.

crank rašė:

HRS rašė:

crank rašė:

tai kad neskiri matos...
o kaip darai stangos trauka nugarai? trauki prie pilvo, taip? tai peciams trauki prie krutines.

geriau nepatarinek jei nezinai !!!

kas blogai mano pasakyme?

As irgi nieko nematau, gal netaip perskaite..

MrBurbulas rašė:

nu todel kad  labai lengvai isijungia nugara sitam pratime   ir netoli kitas pratimas  BB row.

jeigu technika tvarkinga, tai ir isijungs tik peciai. tuo labiau reikia dirbti su svoriais, kad atliktum pratima tam raumeniui, kuriam jis skirtas, o ne desimciai kitu.

ATjr rašė:

crank rašė:

HRS rašė:

geriau nepatarinek jei nezinai !!!

kas blogai mano pasakyme?

opa, ačiū, labai panašus pratimas nugarai yra, tai galvoju, ar kažko nemaišau, sorry, kad galvos skausmas esu taisysiuosi

panasumas tik kad trauka, o ranku padetys, paemimo plotis, taip pat trajektorija kaip eina rankos, skiriasi.

MrBurbulas rašė:

crank rašė:

MrBurbulas rašė:

nu todel kad  labai lengvai isijungia nugara sitam pratime   ir netoli kitas pratimas  BB row.

jeigu technika tvarkinga, tai ir isijungs tik peciai. tuo labiau reikia dirbti su svoriais, kad atliktum pratima tam raumeniui, kuriam jis skirtas, o ne desimciai kitu.

as nesakau kad  daryt belekaip jaust visus raumenis, bet  tu nori nenori   pajungsi kita grupe  +  tam ir buna izoliaciniai pratimai.. ar ne?

tas tiesa, tik daugelis dedasi didziulius svorius ir jau daro nugarai trauka, ne peciams.

Del spaudimo kampu. Vakar dariau nauja splita, krutine/bicas ir susiduriau su problema, kad siandien beveik nejauciu krutines, o laabai skauda pecius .
Treniruote toke:
Stangos spaudimas kampu
Hanteliu spaudimas ant lygaus
Plesimas

Labiausiai pecius jauciau bedarant spaudima kampu, nors atrodo kampas normalus, 45 laipsniai, stanga leidziu gan aukstai. Su hanteliais lyg tokiu problemu nebuvo. Gal reikia dar labiau mazint kampa?  Gal imt hantelius, nes nelabai maloniai jauciuos spausdamas stanga kampu.  Laukiu patarimu, aciu.

Paskutinį kartą taisė amnezj (2012-04-17 07:32)

amnezj rašė:

Del spaudimo kampu. Vakar dariau nauja splita, krutine/bicas ir susiduriau su problema, kad siandien beveik nejauciu krutines, o laabai skauda pecius .
Treniruote toke:
Stangos spaudimas kampu
Hanteliu spaudimas ant lygaus
Plesimas

Labiausiai pecius jauciau bedarant spaudima kampu, nors atrodo kampas normalus, 45 laipsniai, stanga leidziu gan aukstai. Su hanteliais lyg tokiu problemu nebuvo. Gal reikia dar labiau mazint kampa?  Gal imt hantelius, nes nelabai maloniai jauciuos spausdamas stanga kampu.  Laukiu patarimu, aciu.

Man irgi panasi problema buvo. Esme tame kad as kai perejau nuo hanteliu prie stangos niekaip tinkamo ranku kampo (nzn kaip tiksliai pavadint... vnz pazasties kampas) neradau, kuo kampas arciau 90 lapsniu tuo labiau apkrausi deltas. Keleta treniruociu spaudima kampu smite padariau ir atrodo susitvarke viskas.
Va cia parodyta nuleidus ranka gaunasi ~45 lapsniai kampas