Kulturizmas.net diskusijų forumas

Audrius22 rašė:

O tu paziurek sporto salese, kad beveik niekas nedaro sito pratimo pilna amplitude...sitas ir yra skirtas labiau nepilnai amplitudei daryti, esu mates net, kaip zmogus su didesniu svoriu cia uzstriges buvo, o dare pilna amplitude.

))))))))
kazkas daro, reiskia taip ir turi buti... Zmogau, ilgai netempsi su tokiu poziuriu
as mates tokiu fruktu, kurie koju beveik nesulenkia, o susikrauna visus blynus. Juokas ima, bet viduj istikruju graudu.

Artyi rašė:

Audrius22 rašė:

O tu paziurek sporto salese, kad beveik niekas nedaro sito pratimo pilna amplitude...sitas ir yra skirtas labiau nepilnai amplitudei daryti, esu mates net, kaip zmogus su didesniu svoriu cia uzstriges buvo, o dare pilna amplitude.

O minciu svori pamazint nekyla? Ar ego per kietas?

Ego mano kietas, jei taip jau idomu, bet sito pratimo nedarau isvis, o kai darydavau pries 7metus, tai darydavau pilna amplitude...Bet labiau man patikdavo kitas leg presas. Tai prie ko cia tas svorio mazinimas? Juk ne as uzstriges buvau. Kritika supratau i mano puse plauke, tai tu 9 kart pamatuok, o 10 pjauk....

Audrius22 rašė:

O tu paziurek sporto salese, kad beveik niekas nedaro sito pratimo pilna amplitude...sitas ir yra skirtas labiau nepilnai amplitudei daryti, esu mates net, kaip zmogus su didesniu svoriu cia uzstriges buvo, o dare pilna amplitude.

Pas mane salej yra tik 45 laipsn. leg press'as taip kad nezinau kaip ji daro, bet realiai nematau jokios priezasties kodel sito treniruoklio nereiketu naudoti kaip paprasto leg press'o. Geras dalykas ant horizontalaus leg presso yra kad jis neuzkelia taip spaudimo nes galva nera zemiau kuno, kas bent man labai didelis pliusas.


O daryt mazu kampu galima ir neatleidus apkrovos, ir realiai bus zymiai geriau sanariams. Aplamai sita "pramust pritupimam" pats sugalvojai ar toks dalykas istiesu veikia? Kiek esu girdejes tai zymiai daugiau naudos darant ir pritupimus ir leg press'a bent jau iki 90 laipsn. kampo. Apie sanarius cia net nekalbu.

Audrius22 rašė:

sladeinflame7 rašė:

Audrius22 rašė:

O tu paziurek sporto salese, kad beveik niekas nedaro sito pratimo pilna amplitude...sitas ir yra skirtas labiau nepilnai amplitudei daryti, esu mates net, kaip zmogus su didesniu svoriu cia uzstriges buvo, o dare pilna amplitude.

Pas mane salej yra tik 45 laipsn. leg press'as taip kad nezinau kaip ji daro, bet realiai nematau jokios priezasties kodel sito treniruoklio nereiketu naudoti kaip paprasto leg press'o. Geras dalykas ant horizontalaus leg presso yra kad jis neuzkelia taip spaudimo nes galva nera zemiau kuno, kas bent man labai didelis pliusas.


O daryt mazu kampu galima ir neatleidus apkrovos, ir realiai bus zymiai geriau sanariams. Aplamai sita "pramust pritupimam" pats sugalvojai ar toks dalykas istiesu veikia? Kiek esu girdejes tai zymiai daugiau naudos darant ir pritupimus ir leg press'a bent jau iki 90 laipsn. kampo. Apie sanarius cia net nekalbu.

Nu draugas trikovininkas darydavo pramusimui ta kampa, kur strigdavo, nes pakylu sporto salej nebuvo tokiu, kad nuleist stanga iki mirties tasko, tik stovai paprasti, o patys pritupimai nuo pakylu gal ir tikslingiau butu siuo atveju, nezinau. Del tu sanariu, tai cia atskira tema, kur 2 pagrindines nuomones yra siuo klausimu, o tiesos kazkaip dar nesu tiek domejesis del to kampo kaip is tikro yra...reiktu mokslinio straipsnio perskaityt. O kuo kampas mazesnis, tuo ir apkrova raumenim didesne, raumenim tai tik i nauda, o del sanariu tai neaisku, aisku ir nuo lankstumo priklauso.

Pirma kart girdziu. Nori pasakyt kad kuo mazesne amplitude tuo didesne raumenim apkrova ir tuo naudingiau?

Audrius22 rašė:

sladeinflame7 rašė:

Audrius22 rašė:

Nu draugas trikovininkas darydavo pramusimui ta kampa, kur strigdavo, nes pakylu sporto salej nebuvo tokiu, kad nuleist stanga iki mirties tasko, tik stovai paprasti, o patys pritupimai nuo pakylu gal ir tikslingiau butu siuo atveju, nezinau. Del tu sanariu, tai cia atskira tema, kur 2 pagrindines nuomones yra siuo klausimu, o tiesos kazkaip dar nesu tiek domejesis del to kampo kaip is tikro yra...reiktu mokslinio straipsnio perskaityt. O kuo kampas mazesnis, tuo ir apkrova raumenim didesne, raumenim tai tik i nauda, o del sanariu tai neaisku, aisku ir nuo lankstumo priklauso.

Pirma kart girdziu. Nori pasakyt kad kuo mazesne amplitude tuo didesne raumenim apkrova ir tuo naudingiau?

Nu tu neisizeisk, bet asilas... Kampas kuo mazesnis tarp paciu koju sulenkimo, ar tave dar ir kampu pamokyt reikia? Kai smailus kampas gaunas tarp tavo siknos ir kulnu tarkim, tada raumenys daugiau pajungiami i darba, o smailus kampas yra toks, kai jis mazesnis uz 90 laipsniu, kuo smailesnis, tuo mazesnis, turbut tik pradines klases pabaigei. Sneki vejus isvis...aisku, kad ne kuo mazesne amplitude, o atvirksciai.

Nu tai cia is kokios puses paziuresi. Jei skaityt jog tiesi koja yra 0 laipsn. ir ja lenkiant kampas dideja, tai as teisus, jei atvircsiai, tai tu teisus, cia neesme.

Audrius22 rašė:

sladeinflame7 rašė:

Audrius22 rašė:

Nu tu neisizeisk, bet asilas... Kampas kuo mazesnis tarp paciu koju sulenkimo, ar tave dar ir kampu pamokyt reikia? Kai smailus kampas gaunas tarp tavo siknos ir kulnu tarkim, tada raumenys daugiau pajungiami i darba, o smailus kampas yra toks, kai jis mazesnis uz 90 laipsniu, kuo smailesnis, tuo mazesnis, turbut tik pradines klases pabaigei. Sneki vejus isvis...aisku, kad ne kuo mazesne amplitude, o atvirksciai.

Nu tai cia is kokios puses paziuresi. Jei skaityt jog tiesi koja yra 0 laipsn. ir ja lenkiant kampas dideja, tai as teisus, jei atvircsiai, tai tu teisus, cia neesme.

Tieseje kampas matuojamas 180 laipsniu, o ne 0. Taigi pats prisikabini prie kazko, juokies is mano komentaru, nors pats neteisus esi, kad tik prisikabint prie kazko... Netersiam temos.

Seniai matematika buvo Visais atvejais kampas vienoj pusej mazeja, o kitoj dideja, taip kad ka tu cia bandai irodyt nezinau

VarztaZz rašė:

Audrius22 rašė:

sladeinflame7 rašė:

Nu tai savaime suprantama kad nusistatai taip kad svoris nenusileistu iki pat galo sulenkus kojas... maniau cia ir taip aisku.

Nu nebutinai nusistatyti, kad visad butu apkrova, tam ir yra skirtingos treniravimu sistemos, skirtingas raumenu apkrovimas, o su tuo horizontaliu gali treniruot pvz pritupimu su stanga mirties taska, bandyt pramusinet su dideliais svoriais ir netik... Taigi pries sakydamas, kad nusisneka kazkas, pats pamastyk su galva truputi, o gaunas, kad pats nusisneki...

ekspertai jus ekspertai ))
betkokiam pratime jeigu uzrakini sanari - kruis bus nuimtas,  o sanari uzrakina tik durneliai, nesuprantantis to pasekmiu.
Apkrova galima laikyt visur, priklausomai nuo technikos o ne nuo treniruoklio.

Durnas tu.

Vladzzka rašė:

Darant pritumus su stanga as tupiuos iki pat galo kiek eina, teisingai darau ar ne?

Darai ATG, vieni yra uz kiti pries tokio tipo pritupimus.

Jei sugebi islaikyt gera forma darant pilnus tai juos ir daryk.

Bet kokiu atveju gali keist, abudu geri variantai.

blm man kazkodel kad ir pilnus kad ir ne, kai keliuos, pasistiebiu ir nlb iseina viso pado islaikyt

ATjr rašė:

Vladzzka rašė:

blm man kazkodel kad ir pilnus kad ir ne, kai keliuos, pasistiebiu ir nlb iseina viso pado islaikyt

Lankstumas prastas ir avalynė

labai kenkia nugarai taip?

Vladzzka rašė:

ATjr rašė:

Vladzzka rašė:

blm man kazkodel kad ir pilnus kad ir ne, kai keliuos, pasistiebiu ir nlb iseina viso pado islaikyt

Lankstumas prastas ir avalynė

labai kenkia nugarai taip?

Ziurek video youtubej daug, kaip taisyklingai daryti, po to salej pries veidrodi bandyk ziuret kaip darai, yra ATG ir nepilni pritupimai, gali bandyti high bar ir low bar, dar gali bandyt front ir back squat, ziurek kas tau geriau, man geriausi back squat, high bar ATG.

Paskutinį kartą taisė Audrius22 (2013-04-24 01:00)

Cost rašė:

Kokiu pratimu galėčiau pakeist prisitraukimus delnais į save iki krūtinės nugarai?
Nes nepatinka jis man, padarau ne itin daug ir jaučiu apkraunamą bicą, ko pasekoje mažiau krūvio tenka nugarai.

Delnais nuo saves bicas nedaug pasijungia i darba, delnais vienas i kita, troso trauka staklese, hiperekstenzijos nugaros apaciai, mirties trauka nugaros apaciai, stangos trauka prie krutines, stangos trauka prie pilvo, staklese, siauru, placiu paemimu, hanteliu, giru traukos viena ranka, lynu traukos, labas rytas apaciai.

Paskutinį kartą taisė Audrius22 (2013-04-25 20:28)