Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika
- Mass
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-09-11
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#51 2006-09-18 16:51
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Ar jus darydami pritupimus su stanga nieko nepasikisat po kulnais?, bent as tai pasikisu lencike, kad truputeli butu kulnai auksciau.Darydami be lentos labiau apkraunamas uzpakalis, o su lenta didesnis kruvis tenka keturgalviui raumeniui..
Neprisijungęs
- TZR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: DK
- Registravosi: 2006-02-18
- Žinutės: 1529
- Atsiliepimai: 0
#52 2006-09-18 19:10
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Mass rašė:
Ar jus darydami pritupimus su stanga nieko nepasikisat po kulnais?, bent as tai pasikisu lencike, kad truputeli butu kulnai auksciau.Darydami be lentos labiau apkraunamas uzpakalis, o su lenta didesnis kruvis tenka keturgalviui raumeniui..
taip pat didesnis krūvis ir kelio sąnariui...
Neprisijungęs
- vrx
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-08-13
- Žinutės: 121
- Atsiliepimai: 0
#53 2006-09-26 17:28
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
norėjau paklaust kai atrodo mostai į šalis ?
Neprisijungęs
- Vitamin_C
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 1612
- Atsiliepimai: 2
#54 2006-09-26 22:51
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Neprisijungęs
- Prakalejas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-09-19
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#55 2006-10-04 22:27
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Paskutinį kartą taisė Prakalejas (2006-11-09 21:40)
Neprisijungęs
- Coleman
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Alytus
- Registravosi: 2006-07-26
- Žinutės: 125
- Atsiliepimai: 0
#56 2006-10-05 08:33
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Prakalejas rašė:
Sveiki. Norejau paklausti. Kokiu tikslu daromas krutines pratimas gulint ant ligaus soliuko su stanga, placiai paemus, kai stanga nenuleidziama iki galo mazdaug per sprindi?
Saleje pastoviai taip vienas daro, taippat ir ant nuozulnaus suoliuko
Ar cia issidirbinejimas, kad galetum su didesniu svoriu dirbti:lol:, ar cia taip turi buti?
kai placiai paimi stanga, tai cia krutine platinama
Neprisijungęs
- Tractor
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2006-09-23
- Žinutės: 56
- Atsiliepimai: 1
#57 2006-10-05 11:34
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Prakalejas rašė:
Sveiki. Norejau paklausti. Kokiu tikslu daromas krutines pratimas gulint ant ligaus soliuko su stanga, placiai paemus, kai stanga nenuleidziama iki galo mazdaug per sprindi?
Saleje pastoviai taip vienas daro, taippat ir ant nuozulnaus suoliuko
Ar cia issidirbinejimas, kad galetum su didesniu svoriu dirbti:lol:, ar cia taip turi buti?
Manau tikslo jokio nėra... Gal vyrukas turi kažkokių kompleksų kurie neleidžia paimti lengvesnį svorį ir daryti kaip priklauso... Tuo labiau, kad toj galinėj fazėj (kai visiškai nuleidi štangą) daugiausiai ir gauna krūvio pati krūtinė, keli į virš - vis labiau įsijungia pečiai ir tricas... Gal tai jo pratimas pečiams
Neprisijungęs
- Coleman
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Alytus
- Registravosi: 2006-07-26
- Žinutės: 125
- Atsiliepimai: 0
#58 2006-10-05 11:40
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Prakalejas rašė:
Sveiki. Norejau paklausti. Kokiu tikslu daromas krutines pratimas gulint ant ligaus soliuko su stanga, placiai paemus, kai stanga nenuleidziama iki galo mazdaug per sprindi?
Saleje pastoviai taip vienas daro, taippat ir ant nuozulnaus suoliuko
Ar cia issidirbinejimas, kad galetum su didesniu svoriu dirbti:lol:, ar cia taip turi buti?
nu jai tik per sprindi nuleidzia, tai turbut jis nelabai zino kaip daryti
Neprisijungęs
- Prakalejas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-09-19
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#59 2006-10-05 13:58
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
:d
Paskutinį kartą taisė Prakalejas (2006-11-09 21:40)
Neprisijungęs
- TZR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: DK
- Registravosi: 2006-02-18
- Žinutės: 1529
- Atsiliepimai: 0
#60 2006-10-05 18:54
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
tokiu būdu raumuo pastoviai gauna krūvį.. t.y. visą priėjimą neatsipalaiduoja.. čia viena iš daugelio treniruočių metodikų..
Neprisijungęs
- Prakalejas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-09-19
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#61 2006-10-05 20:50
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
TZR rašė:
tokiu būdu raumuo pastoviai gauna krūvį.. t.y. visą priėjimą neatsipalaiduoja.. čia viena iš daugelio treniruočių metodikų..
nu nezinau, man letai darant raumuo neatsipalaiduoja ir normaliai darant
Neprisijungęs
- Pawliux
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-10-07
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#62 2006-10-11 19:06
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
norechiau pradzhiai pasiteirauti kaip taisiklingai atlikti shiuos pratimus:
1. hanteliu isvedziojimai gulint ant horizontolaus suoliuko;
2. prancuziškas spaudimas gulint;
3. prancuziškas hantelio spaudimas sėdint.
dekui.
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#63 2006-10-13 18:57
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Pawliux rašė:
norechiau pradzhiai pasiteirauti kaip taisiklingai atlikti shiuos pratimus:
1. hanteliu isvedziojimai gulint ant horizontolaus suoliuko;
2. prancuziškas spaudimas gulint;
3. prancuziškas hantelio spaudimas sėdint.
dekui.
1.
2.
3.
Kojas gali laikyt ant žemės...
Neprisijungęs
- Tarzanas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-27
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#64 2006-10-13 19:53
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
minis rašė:
Pawliux rašė:
norechiau pradzhiai pasiteirauti kaip taisiklingai atlikti shiuos pratimus:
1. hanteliu isvedziojimai gulint ant horizontolaus suoliuko;
2. prancuziškas spaudimas gulint;
3. prancuziškas hantelio spaudimas sėdint.
dekui.1. http://img165.imageshack.us/img165/7798/dbflywv3.gif
2. http://img165.imageshack.us/img165/3204 … extfv1.gif
3. http://img165.imageshack.us/img165/4904 … on8ae8.gif
Kojas gali laikyt ant žemės...
Mini o kojas butina ant suoliuko laikyti ar cia tik tokia video turejai??
oi sory nepastebejau tavo pastabos....
Paskutinį kartą taisė Tarzanas (2006-10-13 19:55)
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#65 2006-10-13 20:05
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Kas dėl kojų tai nežinau kaip ten yra... Kiek suprantu mažiau apkraunamas stuburas darant užsikėlus kojas, daugiau kaip ir nieko nematau teigiamo...
Neprisijungęs
- Pawliux
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-10-07
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#66 2006-10-14 13:32
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
minis rašė:
Pawliux rašė:
norechiau pradzhiai pasiteirauti kaip taisiklingai atlikti shiuos pratimus:
1. hanteliu isvedziojimai gulint ant horizontolaus suoliuko;
2. prancuziškas spaudimas gulint;
3. prancuziškas hantelio spaudimas sėdint.
dekui.1. http://img165.imageshack.us/img165/7798/dbflywv3.gif
2. http://img165.imageshack.us/img165/3204 … extfv1.gif
3. http://img165.imageshack.us/img165/4904 … on8ae8.gif
Kojas gali laikyt ant žemės...
del 3 pratimo: ji butinai reikia atlikti paemus hanteli abiem rankom? ar galima pirma padaryt su viena, po to su kita?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#67 2006-10-14 13:38
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Galim ir taip ir taip. Su abiem geriau nes greiciau uzbaigiamas pratimas.
Neprisijungęs
- TZR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: DK
- Registravosi: 2006-02-18
- Žinutės: 1529
- Atsiliepimai: 0
#68 2006-10-14 14:33
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
dar geriau su štanga
Neprisijungęs
- LaZDiJoKaS
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-10-12
- Žinutės: 281
- Atsiliepimai: 0
#69 2006-10-14 14:41
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Ar galima daryti prancūzišką spaudimą tricui , štangą leidžiant ne už galvos , o iki kaktos?
Neprisijungęs
- TZR
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: DK
- Registravosi: 2006-02-18
- Žinutės: 1529
- Atsiliepimai: 0
#70 2006-10-14 14:52
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
LaZDiJoKaS rašė:
Ar galima daryti prancūzišką spaudimą tricui , štangą leidžiant ne už galvos , o iki kaktos?
taip
Paskutinį kartą taisė TZR (2006-10-14 14:53)
Neprisijungęs
- Pawliux
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-10-07
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#71 2006-10-14 15:47
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
kaip taisiklingai atliekamas:
1. stangos atkėlimas nuo žemės;
2. traukti štangą prie krūtinės?
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#72 2006-10-14 15:57
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Pawliux rašė:
kaip taisiklingai atliekamas:
1. stangos atkėlimas nuo žemės;
2. traukti štangą prie krūtinės?
1.
2.
Neprisijungęs
- Tarzanas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-27
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#73 2006-10-15 20:52
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Mini>> o mirties trauka delnus kaip laikyti reikia??(nesimato is to video) kaip geriau ta prasme ?? nes labai daug nuomoniu girdejau... nezinau kaip geriau pasirinkti..
Paskutinį kartą taisė Tarzanas (2006-10-15 20:52)
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#74 2006-10-15 21:01
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Tarzanas rašė:
Mini>> o mirties trauka delnus kaip laikyti reikia??(nesimato is to video) kaip geriau ta prasme ?? nes labai daug nuomoniu girdejau... nezinau kaip geriau pasirinkti..
Kaip reikia tikrai nežinau pagal visas teorijas. Pats darau įvairiai - ir delnais į save ir nuo savęs, dar kartais delnai vienas į save kitas nuo. Tik pastebėjau kad imant delnais į abi puses daug lengviau išlaikyt svorį, nes darau be pirštinių todėl tai tikrai aktualu Ir šeip, paėmimas turėtų įtakoti tik svorio išlaikymą ir nieko daugiau
Neprisijungęs
- Tarzanas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-27
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#75 2006-10-15 21:29
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
minis rašė:
Tarzanas rašė:
Mini>> o mirties trauka delnus kaip laikyti reikia??(nesimato is to video) kaip geriau ta prasme ?? nes labai daug nuomoniu girdejau... nezinau kaip geriau pasirinkti..
Kaip reikia tikrai nežinau pagal visas teorijas. Pats darau įvairiai - ir delnais į save ir nuo savęs, dar kartais delnai vienas į save kitas nuo. Tik pastebėjau kad imant delnais į abi puses daug lengviau išlaikyt svorį, nes darau be pirštinių todėl tai tikrai aktualu
Ir šeip, paėmimas turėtų įtakoti tik svorio išlaikymą ir nieko daugiau
aciu nes as irgi pastebejau kad patogiausiai daryti mirties trauka skirtingai paemus
bet pirmiau biski bijojau kad raumenys gali neproporcingai issivystyti
nes kiek pastebejau man patogiau laikyti kaires rankos krumpliai i virsu o desines i vidu o atvirksciai man visai nepatogu... tai galvojau gal raumenys gali netolygiai vystytis.....
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika