Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#76 2006-10-15 21:45
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Tarzanas rašė:
minis rašė:
Tarzanas rašė:
Mini>> o mirties trauka delnus kaip laikyti reikia??(nesimato is to video) kaip geriau ta prasme ?? nes labai daug nuomoniu girdejau... nezinau kaip geriau pasirinkti..
Kaip reikia tikrai nežinau pagal visas teorijas. Pats darau įvairiai - ir delnais į save ir nuo savęs, dar kartais delnai vienas į save kitas nuo. Tik pastebėjau kad imant delnais į abi puses daug lengviau išlaikyt svorį, nes darau be pirštinių todėl tai tikrai aktualu Ir šeip, paėmimas turėtų įtakoti tik svorio išlaikymą ir nieko daugiau
aciu nes as irgi pastebejau kad patogiausiai daryti mirties trauka skirtingai paemus bet pirmiau biski bijojau kad raumenys gali neproporcingai issivystyti
nes kiek pastebejau man patogiau laikyti kaires rankos krumpliai i virsu o desines i vidu o atvirksciai man visai nepatogu... tai galvojau gal raumenys gali netolygiai vystytis.....
Man ir taip paėmus su dideliu svoriu žymiai patogiau
Neprisijungęs
- Tarzanas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-27
- Žinutės: 234
- Atsiliepimai: 0
#77 2006-10-15 22:29
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
kaires krumpliai i vidu o desines i isore?? man tai mazesnis svoris pasikelia taip nes dilbius verzia.. o siaip tai didesni svoriai negu vienodai paemus
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#78 2006-10-16 14:03
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Tarzanas rašė:
kaires krumpliai i vidu o desines i isore?? man tai mazesnis svoris pasikelia taip nes dilbius verzia.. o siaip tai didesni svoriai negu vienodai paemus
Nėra labai didelio skirtumo man labai kuris į vidų kuris į išorę Bet dažniausiai būna kairys krumplis į mane, dešinys į siena
Neprisijungęs
- MaksisXXX
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2006-03-25
- Žinutės: 444
- Atsiliepimai: 0
#79 2006-11-08 14:41
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Pečiai
Spaudimas už galvos http://www.exrx.net/WeightExercises/Del … Press.html
Spaudimas iš priekio http://www.exrx.net/WeightExercises/Del … Press.html
Spaudimas stovint(military press) http://www.exrx.net/WeightExercises/Del … Press.html
Arnoldo spaudimas http://www.exrx.net/WeightExercises/Del … Press.html
Trauka link smakro http://www.exrx.net/WeightExercises/Del … htRow.html
Hantelių kėlimas į šalis http://www.exrx.net/WeightExercises/Del … Raise.html
Trauka pasilenkus http://www.exrx.net/WeightExercises/Del … ltRow.html
Trauka atsigulus http://www.exrx.net/WeightExercises/Del … ltRow.html
Tricepsas
Lygiagretės http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri … riDip.html
Spaudimas siaurai paėmus http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri … Press.html
Tiesimas gulint http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri … riExt.html
Tiesimas už galvos http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri … riExt.html
Spaudimas žemyn http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri … hdown.html
Suoliukas http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri … chDip.html
Bicepsas
Lenkimas http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html (galima daryti skirtingu paėmimu, skirtingom štangom)
Nugara
Trauka pasilenkus http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac … erRow.html
Trauka treniruoklyje http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac … edRow.html
Trauka gulint http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac … ngRow.html
Vertikali trauka iš priekio http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat … ldown.html
Vertikali trauka už galvos http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat … ldown.html
Prisitraukimai http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat … hinup.html
Mirties trauka http://www.exrx.net/WeightExercises/Glu … dlift.html
Trapecija
Gūsčiojimai http://www.exrx.net/WeightExercises/Tra … Shrug.html
Krūtinė
Lygiagretės http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec … stDip.html
Spaudimas įvairiais kampais http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec … Press.html
Šlaunys
Pilni pritūpimai http://www.exrx.net/WeightExercises/Glu … Squat.html
Pritūpimai http://www.exrx.net/WeightExercises/Glu … Squat.html
Mirties trauka http://www.exrx.net/WeightExercises/Glu … dlift.html
Legpresas http://www.exrx.net/WeightExercises/Glu … Press.html
Mirties trauka tiesiom kojom http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham … dlift.html
Lenkimas gulint http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham … gCurl.html
Lenkimas sėdint http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham … gCurl.html
Blauzdos
Stovint http://www.exrx.net/WeightExercises/Gas … Raise.html
Legprese http://www.exrx.net/WeightExercises/Gas … Press.html
Paskutinį kartą taisė minis (2006-11-10 19:51)
Neprisijungęs
- MaksisXXX
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2006-03-25
- Žinutės: 444
- Atsiliepimai: 0
#80 2006-11-08 21:25
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Mini zinai kokiu veiksmingu pratimu tricepsui?
Neprisijungęs
- Captain Anabolic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-10-14
- Žinutės: 1633
- Atsiliepimai: 2
#81 2006-11-08 22:44
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
MaksisXXX rašė:
Mini zinai kokiu veiksmingu pratimu tricepsui?
zinau, kad ne manes klausei... bet sitie trys tikrai veiksmingi: 1tegos stumimas zemyn, 2prancuziskas, 3hantelio kelimas uz galvos atsisedus viena ranka, arba abiem.
Paskutinį kartą taisė Captain Anabolic (2006-11-08 22:46)
Neprisijungęs
- vrx
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-08-13
- Žinutės: 121
- Atsiliepimai: 0
#82 2006-11-10 19:32
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Kaip daromi itupstai ?
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#83 2006-11-10 19:52
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
MaksisXXX rašė:
Mini zinai kokiu veiksmingu pratimu tricepsui?
Štangos spaudimas siaurai ir prancūziškas spaudimas
Neprisijungęs
- vrx
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-08-13
- Žinutės: 121
- Atsiliepimai: 0
#84 2006-11-12 11:33
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
gal galit parodyt kaip taisyklingai daromi atsilenkimai su svoriu už galvos, kaip jį reikia paimt : ?
Neprisijungęs
- MaksisXXX
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2006-03-25
- Žinutės: 444
- Atsiliepimai: 0
#85 2006-11-14 09:20
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
minis rašė:
MaksisXXX rašė:
Mini zinai kokiu veiksmingu pratimu tricepsui?
Štangos spaudimas siaurai ir prancūziškas spaudimas
Kaip daromas prancuziskas spaudimas(tricepsui)??nerandu niekur
Neprisijungęs
- MaksisXXX
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2006-03-25
- Žinutės: 444
- Atsiliepimai: 0
#86 2006-11-14 09:22
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
vrx rašė:
gal galit parodyt kaip taisyklingai daromi atsilenkimai su svoriu už galvos, kaip jį reikia paimt : ?
Atsiguli paiemi svori uz galvos ir daryk beto pilnus atsilenkimus geriausia daryt jejgu darai su svoriu
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#87 2006-11-14 15:45
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
MaksisXXX rašė:
minis rašė:
MaksisXXX rašė:
Mini zinai kokiu veiksmingu pratimu tricepsui?
Štangos spaudimas siaurai ir prancūziškas spaudimas
Kaip daromas prancuziskas spaudimas(tricepsui)??nerandu niekur
Neprisijungęs
- MaksisXXX
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2006-03-25
- Žinutės: 444
- Atsiliepimai: 0
#88 2006-11-14 16:14
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
minis rašė:
MaksisXXX rašė:
minis rašė:
Štangos spaudimas siaurai ir prancūziškas spaudimasKaip daromas prancuziskas spaudimas(tricepsui)??nerandu niekur
aciu
Neprisijungęs
- Laimis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-11-14
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#89 2006-11-14 21:26
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Sveiki. Man 18, esu neaukstas.. Per krutine ir peciu ploti atrodau kaip vaikas. Ka patartumet?Namu salygom?
Neprisijungęs
- MaksisXXX
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2006-03-25
- Žinutės: 444
- Atsiliepimai: 0
#90 2006-11-14 21:45
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Laimis rašė:
Sveiki. Man 18, esu neaukstas.. Per krutine ir peciu ploti atrodau kaip vaikas. Ka patartumet?Namu salygom?
Nu ka nzn jej namie nera nei stangos nei nieko ka zn tada,bandyk darty atsilenkimus,prisitraukinus an tureklo ir siaip kokius atsispaudimus net nzn zinok siaip jej nori sportuot reik lankyt treniruokliu sale patariu gal susirask kur nors ir mokama bet visgi geriau negu nieko kas ten is to kad namie apsportuosi reik juk rimciau padirbet...
Neprisijungęs
- regis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas r
- Registravosi: 2006-03-01
- Žinutės: 936
- Atsiliepimai: 0
#91 2006-11-14 22:12
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Kokius pratimus geriausia daryt tricepsui?ir kai stumiu stanga max svori, tai nuo krutines stanga nustumiu, bet toliau mazdaug viduri ji sustoja ir nera jegu pilnai iskelt. koki pratima reike daryt, kad iskelt pilnai?
Paskutinį kartą taisė regis (2006-11-14 22:13)
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#92 2006-11-15 08:53
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
MaksisXXX rašė:
Nu ka nzn jej namie nera nei stangos nei nieko ka zn tada,bandyk darty atsilenkimus,prisitraukinus an tureklo ir siaip kokius atsispaudimus net nzn zinok siaip jej nori sportuot reik lankyt treniruokliu sale patariu gal susirask kur nors ir mokama bet visgi geriau negu nieko kas ten is to kad namie apsportuosi reik juk rimciau padirbet...
Gali ir namie, daryk atsispaudimus, prisitraukimus. Dar gerai butu kad turetum hantelius ar gira kokia.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#93 2006-11-15 08:56
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
regis rašė:
Kokius pratimus geriausia daryt tricepsui?ir kai stumiu stanga max svori, tai nuo krutines stanga nustumiu, bet toliau mazdaug viduri ji sustoja ir nera jegu pilnai iskelt. koki pratima reike daryt, kad iskelt pilnai?
Man tai tricui gerai su stanga kai atsigules leidi ne link kaktos bet uz galvos daugiau, jei spaudima nori pagerint tai dar gali siaurai spaudima tricui daryt.
Neprisijungęs
- MaksisXXX
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2006-03-25
- Žinutės: 444
- Atsiliepimai: 0
#94 2006-11-15 21:36
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
studentas rašė:
regis rašė:
Kokius pratimus geriausia daryt tricepsui?ir kai stumiu stanga max svori, tai nuo krutines stanga nustumiu, bet toliau mazdaug viduri ji sustoja ir nera jegu pilnai iskelt. koki pratima reike daryt, kad iskelt pilnai?
Man tai tricui gerai su stanga kai atsigules leidi ne link kaktos bet uz galvos daugiau, jei spaudima nori pagerint tai dar gali siaurai spaudima tricui daryt.
Tricepsui yra vienas labai geras pratimas treniruoklije nugarai su svoriais leisti rankas per alkunes ir dar vienas pratimas lygegretese as ji vainu "Ažusile"
Neprisijungęs
- pvl
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius beveik..
- Registravosi: 2006-10-26
- Žinutės: 294
- Atsiliepimai: 0
#95 2006-11-20 20:44
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
stangos spaudimas horizontaliai.. kaip jus darot ar palieciat grudaka ar ne .. ir kuom skiriasi ? kaaip sunkiau kaip lengviau .. kaip daugiau naudos .. kazkur girdejau kad norint isvengti traumu nereikia liesti grudako
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#96 2006-11-20 20:56
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Kiek nuleist tai manau nuo lankstumo priklauso, pabandyk su tuscia stanga, kiek gali laisvai nuleist tiek ir leisk, svarbu, kad per jega nebutu, kai su svoriu darai tai aisku nesijaucia.
Neprisijungęs
- regis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas r
- Registravosi: 2006-03-01
- Žinutės: 936
- Atsiliepimai: 0
#97 2006-11-20 21:54
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Heraklis rašė:
stangos spaudimas horizontaliai.. kaip jus darot ar palieciat grudaka ar ne .. ir kuom skiriasi ? kaaip sunkiau kaip lengviau .. kaip daugiau naudos .. kazkur girdejau kad norint isvengti traumu nereikia liesti grudako
o kas tas grudakas?
Paskutinį kartą taisė regis (2006-11-20 21:55)
Neprisijungęs
- Ezys
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-07-13
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#98 2006-11-21 19:09
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Sveiki noriu paklaust kaip suprast NUGARA NETURI TAPT APVALI ,ce darant mirties trauka?
Neprisijungęs
- moksleivis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-11-03
- Žinutės: 44
- Atsiliepimai: 0
#99 2006-11-21 19:15
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
norejau paklausti kaip reikia daryti peciam pratima (atsisedus mostai i salis pasilenkus )nzn kaip juos tiksliai daryti
Paskutinį kartą taisė minis (2006-11-21 19:32)
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#100 2006-11-21 19:22
Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika
Tai reiskia kad viso pratimo metu turi laikyt nugara tiesiai.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Treniruočių pratimai, atlikimo technika