Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ezys · 2006-11-21 19:23

Nu tai bet vistek susilenke kai lenkiesi i apace? roll

Ezys · 2006-11-21 19:31

O ir dar o dirzas darant si pratima turi reiksmes ta prasme traumom arba atlikimo technikai?

minis · 2006-11-21 19:35

moksleivis rašė:
norejau paklausti kaip reikia daryti peciam pratima (atsisedus mostai i salis pasilenkus )nzn kaip juos tiksliai daryti

Pasilenki arba atsiguli ant nuožulnaus suolelio 45 laipsniu kampu. Hantelius iš apačios keli į šonus ( rankos šiek tiek sulanktos per alkūnes) kol rankos bus horizontaliai su nugara. Tuomet leidi hantelius atgal į pradinę poziciją ir kartoji veiksmą.

Vitamin_C · 2006-11-21 21:24

moksleivis rašė:
norejau paklausti kaip reikia daryti peciam pratima (atsisedus mostai i salis pasilenkus )nzn kaip juos tiksliai daryti

Man atrodo kad apie šitą pratimą kalbėjei:

studentas · 2006-11-21 21:27

Ezys rašė:
Nu tai bet vistek susilenke kai lenkiesi i apace?

Lenktis gali ti per dubeni, o visas nugara tiesi, daugiau darai koju pagalba.

Ziuzia · 2006-11-22 11:19

Ezys rašė:
Nu tai bet vistek susilenke kai lenkiesi i apace?

Lenkies tik ish klubo sanario. Nugara turi likti tiesi...

Vldz · 2006-11-25 23:26

Norejau paklaust del atsilenkimu namu salygom ar turi itakos pvz ar kas kojas tiesias laikysiu ar sulenksiu?Ir kai yra su atsilenkimais kai daro nepilnus tai cia tipo apsilimui labiau ar cia tik del to, kad lengviau?Ir ar galima pasiimt hantelius kaip nors kad sunkiau butu ?

studentas · 2006-11-26 10:46

Kojas reiktu sulenktas laikyt, o nepilni atsilenkimai tai ziurint kaip darai jei nepalieti pilnai zemes ir pasikeli tik iki 45 kampo tai taip kaip tik sunkiau, labiau izoliuojamas presas, jei perlangva galima ir svori paimt.

Captain Anabolic · 2006-11-26 12:38

kokie raumenys dirba, kai darai pritupimus pasiemes stanga is priekio?

studentas · 2006-11-26 15:13

Praktiškai tie patys kaip ir paprastai darant, tik gal daugiau keturgalvis raumuo apkraunamas ir maziau dvigalvis. Nedarau tokiu pritupimai tai tiksliai ir negaliu atsakyt, man labai nepatogu laikyt štanga, negaliu didesnio svorio pasiimt.

Mrtnz · 2006-11-26 21:55

Parasykit 3 jusu nuomone geriausius pratimus krutinei. Aciu

Paskutinį kartą taisė Mrtnz (2006-11-26 21:55)

Vitamin_C · 2006-11-26 22:38

Geriausių pratimų nebuna, buna tik tokie, kurie gali geriau tau tikti vienam arba kitam treniruočių periode. Čia pvz panašiai kaip klausti kas geriau, ar gaineris ar proteinas, jie abu geri, jei būtų vartojami savo tikslais savo laiku. Tai grįžtant prie temos, jei augini masę (jei taip ir yra), tinka pradžioj daryt kokius porą bazinių, ir kokį nors papildomą (izoliacinį), pvz:
spaudimas ant lygaus
spaudimas kampu / arba lygiagretės / arba spaudimas žemyn galva
plėšimas / arba hant. spaudimas / arba hant. spaudimas kampu / arba plėšimas kampu

MaksisXXX · 2006-11-27 16:10

Siulau stai situos tris:
1.Spaudimas ant lygaus
2.Spaudimas kampu arba puloveris
3.Hanteliu plesimas

Captain Anabolic · 2006-11-27 18:21

arba gali megint Spaudima kampu, plesima kampu, spaudima ant lygaus.

studentas · 2006-11-27 19:40

Mrtnz rašė:
Parasykit 3 jusu nuomone geriausius pratimus krutinei. Aciu

Pirmiausia pasakyk kokio tikslo nori pasiekt. mases, jegos, galbut kazkuri krutines dalis labiau atsilieka ir nori ja labiau akcentuot ar dar kasnors, o tada ir pratimus bus lengviau patart kokius naudot.

Mrtnz · 2006-11-28 15:38

studentas rašė:
Mrtnz rašė:
Parasykit 3 jusu nuomone geriausius pratimus krutinei. Aciu
Pirmiausia pasakyk kokio tikslo nori pasiekt. mases, jegos, galbut kazkuri krutines dalis labiau atsilieka ir nori ja labiau akcentuot ar dar kasnors, o tada ir pratimus bus lengviau patart kokius naudot.

Ir mases ir jegos, bet svarbiausia man reikia tarpa tarp papu kaip nors panaikint ar bent sumazint, papu sonai geri o vidurys vos ne tuscias

studentas · 2006-11-28 18:01

Masei ir jegai man nepakeiciamas yra štangos spaudimas, papu viduriui pabandyk daryt spaudima su hanteliais ir dar viena koki pratima pagal save pasiimk.

Anglas Ligonis · 2006-11-30 17:15

pecius platina prisitraukimai ? jei ne tai kox pratimas geriausias jiems palatinti ? plius gal daug nedaryti trapecijai kad peciai platetu ?

studentas · 2006-11-30 17:41

Su prisitraukimais vargu ar isplatinsi pečius, pečiai platesni bus kai daugiau mases ant ju uzaugnsi ir ypač ant vidurines dalies, šitai daliai butu hanteliu isvedimas ir štangos trauka link smakro, netiesiogiai ir kiti peciu pratimai apkrauna šia dali. Jei darai mirties trauka trapecijai gali nedaryt pratimu. nes šitas pratimas stipriai ja apkrauna.

bs · 2006-12-07 21:14

kaip reiktu pradirbt sita apatine dali? kokie pratimai geriausi?

Vitamin_C · 2006-12-07 21:25

1 hantelio trauka / horiz. troso trauka (pratimai apatinei daliai)

bs · 2006-12-07 21:29

mirties trauka irgi?

Vitamin_C · 2006-12-07 22:00

M- traukoj daugiau yra apkraunami nugaros tiesiamieji, t.y. ne plačiųjų apačia, kurią rodei, o ta apačios vieta, kur yra talijos srity

( kas supranta: Главные работающие мышцы: выпрямители позвоночника, бицепсы бёдер, приводящие мышцы бедра, ягодичные мышцы, широчайшие мышцы спины, верхняя часть спины, предплечья. )

Captain Anabolic · 2006-12-11 23:01

zinau, kad buvo kalbama apie kakla, bet nezinau kur surast...norejau pasidomet pratimu atlikimo technika ir kokius daryt, kad pastambint?

TZR · 2006-12-12 07:31

Captain Anabolic rašė:
zinau, kad buvo kalbama apie kakla, bet nezinau kur surast...norejau pasidomet pratimu atlikimo technika ir kokius daryt, kad pastambint?

http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=79

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#101 2006-11-21 19:23

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#102 2006-11-21 19:31

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#103 2006-11-21 19:35

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

moksleivis rašė:

#104 2006-11-21 21:24

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

moksleivis rašė:

#105 2006-11-21 21:27

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Ezys rašė:

#106 2006-11-22 11:19

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Ezys rašė:

#107 2006-11-25 23:26

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#108 2006-11-26 10:46

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#109 2006-11-26 12:38

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#110 2006-11-26 15:13

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#111 2006-11-26 21:55

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#112 2006-11-26 22:38

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#113 2006-11-27 16:10

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#114 2006-11-27 18:21

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#115 2006-11-27 19:40

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Mrtnz rašė:

#116 2006-11-28 15:38

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

studentas rašė:

Mrtnz rašė:

#117 2006-11-28 18:01

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#118 2006-11-30 17:15

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#119 2006-11-30 17:41

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#120 2006-12-07 21:14

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#121 2006-12-07 21:25

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#122 2006-12-07 21:29

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#123 2006-12-07 22:00

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#124 2006-12-11 23:01

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#125 2006-12-12 07:31

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Captain Anabolic rašė: