Kulturizmas.net diskusijų forumas

ne vien tik su hanteliais, tiesiog kairiam bicui duok daugiau darbo. pvz kai darai pratimus su hanteliais, kaires rankos 1 serija daugiau daryk negu desineje

Naturalas rašė:

bezabraz rašė:

SamsungS3 rašė:

Ar esat rade tą "žurnalą" , numeskite linka. Ačiū.

http://www.facebook.com/media/set/?set= … amp;type=3

linkomanijoje yra, gali parsisiusti

kaip vadinas?

Marcass rašė:

bezabraz rašė:

ne vien tik su hanteliais, tiesiog kairiam bicui duok daugiau darbo. pvz kai darai pratimus su hanteliais, kaires rankos 1 serija daugiau daryk negu desineje

pradžioje kai darau vienodai darau, bet prieš pabaigą, su kaire jau nesamones darau, o su dešine dar normaliai, tai ne kažką tepridėsi

kokia pas tave treniruote bicui?

Marcass rašė:

bezabraz rašė:

Marcass rašė:

pradžioje kai darau vienodai darau, bet prieš pabaigą, su kaire jau nesamones darau, o su dešine dar normaliai, tai ne kažką tepridėsi

kokia pas tave treniruote bicui?

stovint 3x12
ir sėdint vertikaliai laikant hanteli 3x12
dabar žadu pereiti prie 4x8

Paskutinį kartą taisė bezabraz (2013-02-17 23:56)

As tai siulyciau stanga tiese ir skoto suole su stanga ez, nes kai su hanteliais darai tau gaunasi, kad su desine darai taisiklingiau ir pns, darydamas su stanga viskas eis bendrai.

Paskutinį kartą taisė Keinas (2013-02-17 23:47)

Marcass rašė:

O tai gal geriau tada vieną pratimą su hanteliais, kitą, su štanga?

neklausyk kas cia raso su stangom daryt.
dirbk bent du tris menesiu vien su ganteliais,tada gali keist viena pratima stanga kita ganteliais,ir tada vel grysk prie ganteliu.

Hubass rašė:

ar tinka presa ir pečius ta pačia diena daryti ?

o kodel gali netikti?

s.C rašė:

Yra kokiu pratimu, krutines vidinei daliai iskelti ir uzauginti greiciau?  Bei pati bicepso raumei imanoma kokio pratimo pagalba auginti i stori? Ar jis automatiskai auga atliekant bazinius pratimus?

Vidinei tai labiau su hanteliais ir stanga siaurai. Bico storiui pagrinde barbell curls ir barbell cheat curls.

niekadejas rašė:

s.C rašė:

Yra kokiu pratimu, krutines vidinei daliai iskelti ir uzauginti greiciau?  Bei pati bicepso raumei imanoma kokio pratimo pagalba auginti i stori? Ar jis automatiskai auga atliekant bazinius pratimus?

Vidinei tai labiau su hanteliais ir stanga siaurai. Bico storiui pagrinde barbell curls ir barbell cheat curls.

Supratau, stanga siauriau jau koki 2 menesiai kai siauriau imu tai progresas matosi, reikes dar su hanteliais kampu pazaist.  Ar apsimoka daryt ta cheat curls uzsimetinejant su kuno pagalba?

Hubass rašė:

HRS rašė:

Hubass rašė:

ar tinka presa ir pečius ta pačia diena daryti ?

o kodel gali netikti?

nežinau o gal nugara su pečiais labiau tinka nes kai darai pratimus pečiams galbut bšk ir nugara darbo gauna na jei dar dadėtum nugaros pratimus nežinau kas gautus )

nugara wiena didziausiu raumenu grupiu,jai isdirbt manau reikia atskiros dienos,nebent dar dadejus kazkurios saumenu grupes wiena ar du pratimus.
na o jei jau pazenges,tai jau ziuri ko tau reikia,tada programos bus kiek kitokios.

niekadejas rašė:

s.C rašė:

niekadejas rašė:

Vidinei tai labiau su hanteliais ir stanga siaurai. Bico storiui pagrinde barbell curls ir barbell cheat curls.

Supratau, stanga siauriau jau koki 2 menesiai kai siauriau imu tai progresas matosi, reikes dar su hanteliais kampu pazaist.  Ar apsimoka daryt ta cheat curls uzsimetinejant su kuno pagalba?

Ar apsimoka as tau nepasakysiu. Jei nebandes, siulau pabandyt ir ziuret progresa. Tiesa, jei tavo trumpas bicas, tai reiketu viska daryt pilna antplitude, mazesniais svoriais ir be uzsimetinejimu.

Su uzsimetinejimu bandes, bicas buvo sustumtas i guza ir trumpas, pora men padares plaktuka ji isilginau ir dabar tricas peciai uzgozia bica, jis atrodo mazesnis. Meginsim vel su didesniu svoriu uzsimetinejant matysim kas daros. Aciu uz patarima.

Paskutinį kartą taisė s.C (2013-02-20 00:49)

bezabraz rašė:

kokie geriausi pratimai bico ilgiui?

Tikriausiai preacher curls, su stanga arba hanteliais.